From March 23, 2006


2010年10月31日

ダイエット[1684日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:0.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.0kg
体脂肪率:21.9%
BMI:22.0
食事
昼食
●ハンバーガー(メンチかつ、レタス)●りんご150g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー796kcal
夕食
●カレーライス●野菜サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー652kcal
おやつ
●チョコレート68g●アイスミルク94ml
※摂取カロリー488kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1936kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年10月30日

ダイエット[1683日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:0.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.0kg
体脂肪率:21.9%
BMI:22.0
食事
昼食
●りんご150g●ピッツァ240g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー1067kcal
夕食
●栗ご飯●きんぴらごぼう●味噌汁●餃子●野菜サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー582kcal
おやつ
●豆菓子55g●オレンジジュース410ml
※摂取カロリー472kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2121kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年10月29日

ダイエット[1682日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:0.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.0kg
体脂肪率:21.9%
BMI:22.0
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
夕食
●かきフライ6個(レタス)●栗ご飯●味噌汁●ハッシュポテト
※摂取カロリー843kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●アイスクリーム150ml
※摂取カロリー222kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー94kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1524kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm
●ヒップ:89cm右斜め下
●体重:62.0kg右斜め下
●体脂肪率:21.9%右斜め上
●骨格筋率:32.3%右斜め下
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1476kcal右斜め下
●BMI:22.0右斜め下
●体年齢:35才右斜め上
※おやつ2時後測定/36才・男・168cm
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2010年10月28日

ダイエット[1681日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:19.1%
BMI:22.1
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
夕食
●おでん
※摂取カロリー902kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●ラクトアイス130ml
※摂取カロリー348kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー95kcal
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1703kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動前30分5粒
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年10月27日

ダイエット[1680日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:19.1%
BMI:22.1
食事
昼食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
夕食
●ビーフシチュー●トースト●野菜サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー947kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー95kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1486kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年10月26日

エヴァEXフィギュア

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:19.1%
BMI:22.1
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
夕食
●煮込みうどん●キムチ50g
※摂取カロリー492kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー95kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1031kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

雑記を読む
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2010年10月25日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:19.1%
BMI:22.1
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
昼食
●そうざいパン100g
※摂取カロリー285kcal
夕食
●コロッケ3個●炒め物●豆腐のみそ汁●ごはん100g●いくら20g
※摂取カロリー1004kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー95kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1748kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm右斜め上
●ヒップ:90cm
●体重:62.5kg右斜め上
●体脂肪率:19.1%右斜め下
●骨格筋率:33.3%右斜め上
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1497kcal右斜め上
●BMI:22.1
●体年齢:34才右斜め下
※昼食2時間後測定/36才・男・168cm

雑記を読む
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2010年10月24日

ダイエット[1677日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.3kg
体脂肪率:20.4%
BMI:22.1
食事
昼食
●パスタ(パスタソース)●りんご150g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g ※摂取カロリー879kcal
夕食
●肉じゃが●肉焼売3個●味噌汁●ごはん100g●いくら13g●洋生菓子
※摂取カロリー1317kcal
おやつ
●アイスミルク215ml●豆菓子55g
※摂取カロリー808kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
3004kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年10月23日

ダイエット[1676日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.3kg
体脂肪率:20.4%
BMI:22.1
食事
昼食
●りんご150g●ピッツァ240g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー1067kcal
夕食
●焼肉(かぼちゃ、たまねぎ、じゃがいも、しいたけ、ピーマン、もやし)●味噌汁●ごはん100g
※摂取カロリー753kcal
おやつ
●チョコレート菓子48g●紅茶飲料500ml
※摂取カロリー339kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2159kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年10月22日

ダイエット[1675日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.3kg
体脂肪率:20.4%
BMI:22.1
食事
昼食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
夕食
●麻婆豆腐●味噌汁●野菜サラダ●ごはん100g●いくら13g
※摂取カロリー614kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー95kcal
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1153kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:89cm
●体重:62.3kg
●体脂肪率:20.4%右斜め上
●骨格筋率:32.8%右斜め下
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1488kcal右斜め下
●BMI:22.1
●体年齢:35才右斜め上
※おやつ2時間後測定/36才・男・168cm
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2010年10月21日

ダイエット[1674日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.3kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.1
食事
昼食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
夕食
●とんかつ●魚介のバター炒め●味噌汁●ごはん100g●洋生菓子
※摂取カロリー1161kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●ラクトアイス130ml
※摂取カロリー342kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー95kcal
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1962kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm右斜め下
●ヒップ:89cm
●体重:62.3kg右斜め下
●体脂肪率:19.5%右斜め上
●骨格筋率:33.1%右斜め下
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1492kcal右斜め下
●BMI:22.1
●体年齢:34才
※おやつ2時間後測定/36才・男・168cm
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2010年10月20日

ダイエット[1673日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:18.9%
BMI:22.1
食事
昼食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
夕食
●えだまめ10さや●チャーハン250g●乾燥スープ11g●洋生菓子
※摂取カロリー745kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●アイスミルク115ml
※摂取カロリー373kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1496kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年10月19日

ダイエット[1672日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:18.9%
BMI:22.1
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●そうざい150g
※摂取カロリー434kcal
夕食
●冷凍食品ゆでスパゲティ281g(チーズ、にんにく、パセリ)●乾燥スープ14g
※摂取カロリー540kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●アイスミルク185ml
※摂取カロリー434kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1786kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年10月18日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:18.9%
BMI:22.1
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●そうざいパン100g
※摂取カロリー285kcal
夕食
●即席カップめん114g
※摂取カロリー414kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー95kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1077kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm右斜め上
●ヒップ:89cm
●体重:62.5kg
●体脂肪率:18.9%
●骨格筋率:33.3%
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1498kcal右斜め上
●BMI:22.1
●体年齢:34才
※昼食2時間後測定/36才・男・168cm

雑記を読む
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2010年10月17日

ダイエット[1670日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:18.9%
BMI:22.1
食事
朝食
●たこ焼202g●ヨーグルト70g
※摂取カロリー342kcal
昼食
●トルティーヤ
※摂取カロリー325kcal
夕食
●えだまめ10さや●冷凍食品ゆでスパゲティ260g●乾燥スープ27g
※摂取カロリー438kcal
おやつ
●アイスミルク115ml●ラクトアイス130ml●オレンジジュース410ml
※摂取カロリー772kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1877kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年10月16日

20日まで留守番

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:18.9%
BMI:22.1
食事
昼食
●りんご150g●ピッツァ240g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー1067kcal
夕食
●うな丼●味噌汁●たくあん漬7g
※摂取カロリー736kcal
おやつ
●豆菓子55g
※摂取カロリー255kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2058kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

雑記を読む
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2010年10月15日

ダイエット[1668日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:18.9%
BMI:22.1
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
昼食
●ブリトー140g
※摂取カロリー352kcal
夕食
●酢豚●焼魚●味噌汁●ごはん100g
※摂取カロリー675kcal
おやつ
●アイスミルク185ml
※摂取カロリー354kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー95kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1840kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm右斜め下
●ヒップ:89cm
●体重:62.5kg右斜め上
●体脂肪率:18.9%右斜め上
●骨格筋率:33.3%右斜め下
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1497kcal右斜め下
●BMI:22.1
●体年齢:34才
※昼食2時間後測定/36才・男・168cm
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2010年10月14日

ダイエット[1667日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.4kg
体脂肪率:18.4%
BMI:22.1
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
昼食
●そうざいパン100g
※摂取カロリー285kcal
夕食
●イカのリングフライ3個(キャベツ)●味噌汁●チャーハン250g●ハムのピカタ
※摂取カロリー660kcal
おやつ
●ラクトアイス200ml
※摂取カロリー374kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー95kcal
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1778kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm右斜め上
●ヒップ:89cm
●体重:62.4kg右斜め下
●体脂肪率:18.4%右斜め上
●骨格筋率:33.6%右斜め下
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1499kcal右斜め下
●BMI:22.1右斜め下
●体年齢:34才右斜め上
※昼食2時間後測定/36才・男・168cm
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2010年10月13日

ダイエット[1666日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.7kg
体脂肪率:17.5%
BMI:22.2
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
昼食
●そうざい122g
※摂取カロリー259kcal
夕食
●鍋物●きんぴらごぼう●ごはん100g●めんたいこ35g●洋生菓子
※摂取カロリー853kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー95kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1571kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:89cm
●体重:62.7kg右斜め上
●体脂肪率:17.5%右斜め下
●骨格筋率:33.9%右斜め上
●内臓脂肪レベル:7右斜め上
●基礎代謝:1508kcal右斜め上
●BMI:22.2右斜め上
●体年齢:33才
※昼食2時間後測定/36才・男・168cm
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2010年10月12日

ダイエット[1665日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.4kg
体脂肪率:17.7%
BMI:22.1
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
昼食
●調理パン
※摂取カロリー254kcal
夕食
●煮物●味噌汁●ごはん100g●うめ干し10g●ハンバーグ165g(レタス)
※摂取カロリー678kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー95kcal
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1391kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm右斜め下
●ヒップ:89cm
●体重:62.4kg右斜め下
●体脂肪率:17.7%右斜め下
●骨格筋率:33.8%右斜め上
●内臓脂肪レベル:6右斜め下
●基礎代謝:1502kcal右斜め下
●BMI:22.1右斜め下
●体年齢:33才右斜め下
※昼食2時間後測定/36才・男・168cm
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2010年10月11日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.7kg
体脂肪率:18.4%
BMI:22.2
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
昼食
●和生菓子
※摂取カロリー219kcal
夕食
●ちらし寿司●刺身●サラダ(味付けぽん酢)●即席お吸いもの3g
※摂取カロリー665kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー95kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1343kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm右斜め上
●ヒップ:89cm
●体重:62.7kg右斜め上
●体脂肪率:18.4%
●骨格筋率:33.5%
●内臓脂肪レベル:7右斜め上
●基礎代謝:1503kcal右斜め上
●BMI:22.2右斜め上
●体年齢:34才
※昼食2時間後測定/36才・男・168cm

雑記を読む
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2010年10月10日

ダイエット[1663日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.3kg
体脂肪率:18.4%
BMI:22.1
食事
昼食
●パスタ(パスタソース)●りんご150g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー1052kcal
夕食
●鍋物●炒め物●味噌汁●ごはん100g●キムチ50g
※摂取カロリー678kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●アイスミルク115ml●アイスクリーム180ml
※摂取カロリー588kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2318kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年10月09日

ダイエット[1662日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.3kg
体脂肪率:18.4%
BMI:22.1
食事
昼食
●りんご150g●ピッツァ240g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー1067kcal
夕食
●煮込みうどん●キムチ50g
※摂取カロリー487kcal
おやつ
●豆菓子55g
※摂取カロリー255kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1809kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年10月08日

ダイエット[1661日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.3kg
体脂肪率:18.4%
BMI:22.1
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
昼食
●そうざいパン85g
※摂取カロリー196kcal
夕食
●トースト●フライドチキン●サラダ(味付けぽん酢)●えだまめ10さや●乾燥スープ8g
※摂取カロリー731kcal
おやつ
●ラクトアイス200ml
※摂取カロリー374kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1760kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年10月07日

ダイエット[1660日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.3kg
体脂肪率:18.4%
BMI:22.1
食事
昼食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
夕食
●レバニラ炒め●焼魚●玉子焼き●味噌汁●ごはん100g
※摂取カロリー590kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1129kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年10月06日

ダイエット[1659日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.3kg
体脂肪率:18.4%
BMI:22.1
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
昼食
●そうざい150g
※摂取カロリー434kcal
夕食
●味噌汁●ごはん100g●フライドポテト50g●うめ干し10g●麻婆春雨
※摂取カロリー581kcal
おやつ
●ラクトアイス130ml
※摂取カロリー262kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1736kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年10月05日

ダイエット[1658日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.3kg
体脂肪率:18.4%
BMI:22.1
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
昼食
●調理パン
※摂取カロリー259kcal
夕食
●あさりの味噌汁●ごはん100g(やまといも、味付けぽん酢)●かぼちゃと豚肉のレンジ蒸し●秋刀魚のイタリアンソテー(トマト、レタス、レモン)
※摂取カロリー961kcal
おやつ
●アイスミルク180ml
※摂取カロリー255kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1934kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm右斜め上
●ヒップ:89cm
●体重:62.3kg右斜め上
●体脂肪率:18.4%右斜め下
●骨格筋率:33.5%右斜め上
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1496kcal右斜め上
●BMI:22.1右斜め上
●体年齢:34才
※昼食2時間後測定/36才・男・168cm
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2010年10月04日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:19.3%
BMI:21.9
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
昼食
●そうざい122g
※摂取カロリー259kcal
夕食
●豚汁●炒め物●茶碗蒸し●煮物●ごはん100g●うめ干し10g
※摂取カロリー773kcal
おやつ
●ラクトアイス90ml
※摂取カロリー205kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1696kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

雑記を読む
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2010年10月03日

ダイエット[1656日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:19.3%
BMI:21.9
食事
昼食
●パスタ(パスタソース)●りんご150g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー873kcal
夕食
●えびフライ5個●炒め物●味噌汁●ごはん100g●いくら13g●トマト40g
※摂取カロリー899kcal
おやつ
●チョコレート75g●アイスミルク115ml●オレンジジュース250ml
※摂取カロリー883kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2655kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年10月02日

ダイエット[1655日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:19.3%
BMI:21.9
食事
昼食
●りんご150g●ピッツァ240g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー1067kcal
夕食
●鍋物●ごはん100g●いくら13g
※摂取カロリー536kcal
おやつ
●豆菓子55g
※摂取カロリー255kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1858kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年10月01日

ダイエット[1654日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:19.3%
BMI:21.9
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
夕食
●カレーライス●サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー681kcal
おやつ
●豆菓子55g
※摂取カロリー255kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1395kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm右斜め下
●ヒップ:89cm
●体重:61.7kg右斜め下
●体脂肪率:19.3%右斜め上
●骨格筋率:33.2%右斜め下
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1483kcal右斜め下
●BMI:21.9
●体年齢:34才右斜め上
※おやつ2時間後測定/36才・男・168cm
posted by Dr.JONG at 21:19| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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