From March 23, 2006


2010年09月30日

ダイエット[1653日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.9kg
体脂肪率:18.6%
BMI:21.9
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
昼食
●そうざいパン100g
※摂取カロリー285kcal
夕食
●煮物●味噌汁●ごはん100g●いくら13g●レンコンのはさみ揚げ
※摂取カロリー632kcal
おやつ
●アイスミルク115ml
※摂取カロリー293kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1669kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm右斜め上
●ヒップ:89cm右斜め上
●体重:61.9kg右斜め上
●体脂肪率:18.6%右斜め上
●骨格筋率:33.4%右斜め下
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1489kcal右斜め上
●BMI:21.9右斜め上
●体年齢:33才右斜め上
※昼食2時間後測定/36才・男・168cm
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2010年09月29日

ダイエット[1652日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.1kg
体脂肪率:18.0%
BMI:21.6
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
昼食
●そうざい122g
※摂取カロリー259kcal
夕食
●野菜サラダ●味噌汁●鍋物●刺身●ごはん100g●めんたいこ23g
※摂取カロリー648kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1366kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年09月28日

ダイエット[1651日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.1kg
体脂肪率:18.0%
BMI:21.6
食事
昼食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
夕食
●炒め物●魚のから揚げ●きんぴらごぼう●味噌汁●ごはん100g
※摂取カロリー644kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●アイスミルク180ml
※摂取カロリー335kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1438kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年09月27日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.1kg
体脂肪率:18.0%
BMI:21.6
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
昼食
●そうざいパン100g
※摂取カロリー285kcal
夕食
●煮込みうどん●キムチ50g
※摂取カロリー490kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1234kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

雑記を読む
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2010年09月26日

ダイエット[1649日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.1kg
体脂肪率:18.0%
BMI:21.6
食事
昼食
●パスタ(パスタソース)●りんご150g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー968kcal
夕食
●かやくご飯●かきフライ4個●けんちん汁●鳥の唐揚げ3個●洋生菓子
※摂取カロリー1102kcal
おやつ
●豆菓子55g
※摂取カロリー255kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2325kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年09月25日

ダイエット[1648日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.1kg
体脂肪率:18.0%
BMI:21.6
食事
昼食
●りんご150g●ピッツァ240g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー1067kcal
夕食
●かやくご飯●えびの天ぷら2個●かき揚げ●青じその天ぷら2個●かぼちゃの天ぷら●ししとうの天ぷら2個●即席お吸いもの3g
※摂取カロリー816kcal
おやつ
●アイスミルク115ml●豆菓子55g
※摂取カロリー548kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2431kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年09月24日

ダイエット[1647日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.1kg
体脂肪率:18.0%
BMI:21.6
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
昼食
●トルティーヤ
※摂取カロリー325kcal
夕食
●ビーフシチュー●魚介の入ったおにぎり●鮭おにぎり●梅おにぎり●野菜サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー1206kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1990kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年09月23日

ダイエット[1646日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.1kg
体脂肪率:18.0%
BMI:21.6
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
昼食
●たこ焼165g
※摂取カロリー259kcal
夕食
●煮魚●オムレツ●味噌汁●ごはん100g
※摂取カロリー935kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1653kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年09月22日

ダイエット[1645日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.1kg
体脂肪率:18.0%
BMI:21.6
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
昼食
●ブリトー130g
※摂取カロリー355kcal
夕食
●あさりの味噌汁●和風サラダ(味付けぽん酢)●ごはん100g●はんぺんフライ
※摂取カロリー498kcal
おやつ
●アイスミルク115ml●ポカリスエット500ml
※摂取カロリー428kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1740kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:82cm右斜め下
●ヒップ:88cm右斜め下
●体重:61.1kg右斜め下
●体脂肪率:18.0%右斜め上
●骨格筋率:33.7%右斜め下
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1478kcal右斜め下
●BMI:21.6右斜め下
●体年齢:32才
※おやつ2時間後測定/36才・男・168cm
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2010年09月21日

全測定値標準範囲達成!!

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:17.2%
BMI:21.8
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
昼食
●そうざいパン100g
※摂取カロリー285kcal
夕食
●味噌汁●かに焼売2個●ごはん100g●ジャーマンポテト
※摂取カロリー465kcal
おやつ
●ポカリスエット500ml
※摂取カロリー135kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー94kcal
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1344kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm右斜め下
●ヒップ:89cm
●体重:61.6kg右斜め下
●体脂肪率:17.2%右斜め下
●骨格筋率:34.0%右斜め上
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1490kcal右斜め下
●BMI:21.8右斜め下
●体年齢:32才右斜め下
※おやつ2時間後測定/36才・男・168cm

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2010年09月20日

有酸素運動再開

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.3kg
体脂肪率:17.8%
BMI:22.1
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
昼食
●和生菓子
※摂取カロリー219kcal
夕食
●コロッケ2個(レタス)●味噌汁●おこわ140g●鶏手羽のコチュジャン煮
※摂取カロリー1042kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー95kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1800kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:89cm
●体重:62.3kg右斜め上
●体脂肪率:17.8%右斜め下
●骨格筋率:33.8%右斜め上
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1499kcal右斜め上
●BMI:22.1右斜め上
●体年齢:33才右斜め下
※おやつ2時間後測定/36才・男・168cm

雑記を読む
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2010年09月19日

ダイエット[1642日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.8kg
体脂肪率:19.2%
BMI:21.9
食事
昼食
●パスタ(パスタソース)●りんご150g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー871kcal
夕食
●肉じゃが●餃子2個●味噌汁●ごはん100g
※摂取カロリー700kcal
おやつ
●豆菓子90g●オレンジジュース410ml●氷菓110ml
※摂取カロリー727kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2298kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年09月18日

ダイエット[1641日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.8kg
体脂肪率:19.2%
BMI:21.9
食事
昼食
●りんご150g●ピッツァ240g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー1067kcal
夕食
●ソース焼きそば●洋生菓子
※摂取カロリー705kcal
おやつ
●豆菓子55g
※摂取カロリー255kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2027kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年09月17日

ダイエット[1640日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.8kg
体脂肪率:19.2%
BMI:21.9
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
夕食
●麻婆豆腐●サラダ●味噌汁●ごはん100g●うめ干し10g
※摂取カロリー671kcal
おやつ
●豆菓子55g
※摂取カロリー255kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1385kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:89cm
●体重:61.8kg右斜め上
●体脂肪率:19.2%右斜め上
●骨格筋率:33.2%右斜め下
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1485kcal右斜め上
●BMI:21.9右斜め上
●体年齢:34才右斜め上
※おやつ2時間後測定/36才・男・168cm
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2010年09月16日

ダイエット[1639日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:18.9%
BMI:21.8
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
夕食
●焼魚(味付けぽん酢)●味噌汁●ごはん100g●茶わんむし130g
※摂取カロリー533kcal
おやつ
●アイスミルク160ml●豆菓子55g
※摂取カロリー425kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1417kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:89cm
●体重:61.6kg右斜め下
●体脂肪率:18.9%右斜め上
●骨格筋率:33.3%右斜め下
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1483kcal右斜め下
●BMI:21.8右斜め下
●体年齢:33才
※おやつ2時間後測定/36才・男・168cm
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2010年09月15日

ダイエット[1638日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.1kg
体脂肪率:18.3%
BMI:22.0
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
昼食
●ブリトー130g
※摂取カロリー355kcal
夕食
●肉のソテー(レタス)●炒め物●味噌汁●ごはん100g(しらす干し、だいこん)
※摂取カロリー656kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1470kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:89cm
●体重:62.1kg右斜め下
●体脂肪率:18.3%右斜め上
●骨格筋率:33.5%右斜め下
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1494kcal右斜め下
●BMI:22.0右斜め下
●体年齢:33才
※昼食2時間後測定/36才・男・168cm
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2010年09月14日

ダイエット[1637日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.4kg
体脂肪率:17.5%
BMI:22.1
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
昼食
●そうざい95g
※摂取カロリー282kcal
夕食
●煮込みうどん●キムチ50g
※摂取カロリー489kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1310kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年09月13日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.4kg
体脂肪率:17.5%
BMI:22.1
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
昼食
●ブリトー120g
※摂取カロリー336kcal
夕食
●ポテトサラダ●煮物●味噌汁●ごはん100g
※摂取カロリー553kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1348kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:89cm
●体重:62.4kg右斜め上
●体脂肪率:17.5%右斜め下
●骨格筋率:33.9%右斜め上
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1502kcal右斜め上
●BMI:22.1右斜め上
●体年齢:33才
※昼食2時間後測定/36才・男・168cm

雑記を読む
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2010年09月12日

ダイエット[1635日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.9kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.9
食事
昼食
●パスタ(パスタソース)●りんご150g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー890kcal
夕食
●とんかつ●白身魚のフライ●ゴーヤチャンプル●味噌汁●ごはん100g
※摂取カロリー950kcal
おやつ
●豆菓子55g●コーヒー285ml
※摂取カロリー290kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2130kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年09月11日

ダイエット[1634日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.9kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.9
食事
昼食
●りんご150g●ピッツァ240g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー1067kcal
夕食
●野菜サラダ(味付けぽん酢)●味噌汁●煮物●ごはん100g
※摂取カロリー368kcal
おやつ
●チョコレート75g
※摂取カロリー468kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1903kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年09月10日

ガンダム(ZZ続編)

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.9kg
体脂肪率:17.8%
BMI:21.9
食事
昼食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
夕食
●カレーライス●野菜サラダ
※摂取カロリー706kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1245kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:89cm
●体重:61.9kg右斜め下
●体脂肪率:17.8%右斜め上
●骨格筋率:33.7%右斜め下
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1492kcal右斜め下
●BMI:21.9右斜め下
●体年齢:33才
※おやつ2時間後測定/36才・男・168cm

雑記を読む
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2010年09月09日

ガンダム(Z続編)

目標体重:62.0kg
目標までの残り:0.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.0kg
体脂肪率:17.7%
BMI:22.0
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
夕食
●えびフライ6個●冷奴(味付けぽん酢)●ごはん100g●にらたま汁
※摂取カロリー770kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1309kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:89cm
●体重:62.0kg右斜め下
●体脂肪率:17.7%右斜め下
●骨格筋率:33.8%右斜め上
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1495kcal右斜め上
●BMI:22.0
●体年齢:33才右斜め下
※おやつ2時間後測定/36才・男・168cm

雑記を読む
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2010年09月08日

ダイエット[1631日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.1kg
体脂肪率:18.7%
BMI:22.0
食事
昼食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
夕食
●野菜炒め●焼魚●味噌汁●ごはん100g
※摂取カロリー520kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●スナック菓子80g
※摂取カロリー511kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1490kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年09月07日

ガンダム(0083続編)

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.1kg
体脂肪率:18.7%
BMI:22.0
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
昼食
●ブリトー120g
※摂取カロリー336kcal
夕食
●ロールキャベツ2個●野菜サラダ(味付けぽん酢)●ごはん100g●うめ干し10g
※摂取カロリー521kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1316kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm右斜め上
●ヒップ:89cm
●体重:62.1kg
●体脂肪率:18.7%右斜め上
●骨格筋率:33.4%右斜め下
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1492kcal右斜め下
●BMI:22.0
●体年齢:34才右斜め上
※昼食2時間後測定/36才・男・168cm

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2010年09月06日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.1kg
体脂肪率:17.6%
BMI:22.0
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
夕食
●炒め物●竹輪の天ぷら2個●さつま芋の天ぷら2個●胡麻豆腐●味噌汁●ごはん100g
※摂取カロリー962kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●氷菓120ml
※摂取カロリー232kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1653kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

雑記を読む
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2010年09月05日

ガンダム(0080続編)

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.1kg
体脂肪率:17.6%
BMI:22.0
食事
昼食
●ツナサンド●ハムサンド●りんご150g●ヨーグルト70g
※摂取カロリー369kcal
夕食
●にぎり寿司●いなり寿司●野菜サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー674kcal
おやつ
●豆菓子55g●洋生菓子●氷菓170ml
※摂取カロリー652kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1695kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

雑記を読む
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2010年09月04日

ダイエット[1627日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.1kg
体脂肪率:17.6%
BMI:22.0
食事
昼食
●りんご150g●ピッツァ240g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー1067kcal
夕食
●煮魚●味噌汁●野菜サラダ(味付けぽん酢)●ごはん100g●キムチ50g
※摂取カロリー473kcal
おやつ
●チョコレート菓子48g●コーヒー285ml
※摂取カロリー293kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1833kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年09月03日

ガンダム(第08MS小隊続編)

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.1kg
体脂肪率:17.6%
BMI:22.0
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
昼食
●冷凍ライスバーガー130g
※摂取カロリー214kcal
夕食
●餃子5個●きんぴらごぼう●大根のみそ汁●ごはん100g
※摂取カロリー577kcal
おやつ
●洋生菓子●コーヒー285ml
※摂取カロリー262kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1512kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm右斜め下
●ヒップ:89cm
●体重:62.1kg右斜め上
●体脂肪率:17.6%右斜め下
●骨格筋率:33.8%右斜め上
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1497kcal右斜め上
●BMI:22.0
●体年齢:33才
※昼食2時間後測定/36才・男・168cm

雑記を読む
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2010年09月02日

ガンダム(ファースト続編)

目標体重:62.0kg
目標までの残り:0.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.0kg
体脂肪率:18.0%
BMI:22.0
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
昼食
●そうざい110g
※摂取カロリー322kcal
夕食
●しょうが焼き●味噌汁●ごはん100g●フライドポテト50g●うめ干し10g
※摂取カロリー717kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1578kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:89cm
●体重:62.0kg右斜め下
●体脂肪率:18.0%右斜め上
●骨格筋率:33.7%右斜め下
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1494kcal右斜め下
●BMI:22.0
●体年齢:33才
※おやつ2時間後測定/36才・男・168cm

雑記を読む
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2010年09月01日

ダイエット[1624日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.1kg
体脂肪率:17.7%
BMI:22.0
食事
朝食
●りんご150g●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー459kcal
夕食
●肉団子5個●煮魚●味噌汁●ごはん100g●キムチ50g
※摂取カロリー575kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●氷菓190ml●コーヒー285ml
※摂取カロリー306kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1340kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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