From March 23, 2006


2010年06月17日

ダイエット[1548日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-2.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.3kg
体脂肪率:18.2%
BMI:22.8
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●そうざいパン95g
※摂取カロリー282kcal
夕食
●ざるそば●かき揚げ●かぼちゃの天ぷら●ししとうの天ぷら2個
※摂取カロリー523kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1263kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年06月16日

ダイエット[1547日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-2.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.3kg
体脂肪率:18.2%
BMI:22.8
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●ブリトー120g
※摂取カロリー336kcal
夕食
●ハンバーグ(キャベツ、レタス)●炒め物●油揚げのみそ汁●ごはん100g(ふりかけ)
※摂取カロリー877kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー98kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1591kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm右斜め下
●ヒップ:90cm
●体重:64.3kg
●体脂肪率:18.2%右斜め上
●骨格筋率:33.8%
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1532kcal右斜め上
●BMI:22.8右斜め上
●体年齢:35才右斜め上
※昼食2時間後測定/35才・男・168cm
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2010年06月15日

急激にだるくなった…

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-2.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.1kg
体脂肪率:18.1%
BMI:22.7
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●そうざいパン95g
※摂取カロリー282kcal
夕食
●ちゃんこ鍋●麻婆豆腐●ごはん100g●豚レバーの唐揚げ
※摂取カロリー1158kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー97kcal
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1818kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:86cm
●ヒップ:90cm
●体重:64.1kg右斜め下
●体脂肪率:18.1%右斜め下
●骨格筋率:33.8%右斜め上
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1528kcal右斜め下
●BMI:22.7右斜め下
●体年齢:34才右斜め下
※昼食2時間後測定/35才・男・168cm

雑記を読む
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2010年06月14日

トレーニング再開

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-2.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.4kg
体脂肪率:18.9%
BMI:22.8
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●今川焼130g
※摂取カロリー286kcal
夕食
●ちゃんこ鍋●野菜サラダ●ごはん100g●うめ干し10g
※摂取カロリー634kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー98kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1298kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:86cm右斜め上
●ヒップ:90cm
●体重:64.4kg右斜め上
●体脂肪率:18.9%右斜め上
●骨格筋率:33.4%右斜め下
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1529kcal右斜め下
●BMI:22.8
●体年齢:35才右斜め上
※昼食2時間後測定/35才・男・168cm

雑記を読む
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2010年06月13日

ダイエット[1544日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-2.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.3kg
体脂肪率:18.0%
BMI:22.8
食事
昼食
●ホットドッグ2個●キウイフルーツ●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー848kcal
夕食
●弁当
※摂取カロリー804kcal
おやつ
●チョコレート106g
※摂取カロリー619kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2271kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年06月12日

ダイエット[1543日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-2.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.3kg
体脂肪率:18.0%
BMI:22.8
食事
朝食
●ピッツァ240g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー986kcal
夕食
●あじフライ(レタス)●オムレツ●味噌汁●ごはん100g(ふりかけ)
※摂取カロリー751kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●ラクトアイス105ml
※摂取カロリー311kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2048kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年06月11日

ダイエット[1542日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-2.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.3kg
体脂肪率:18.0%
BMI:22.8
食事
朝食
●キウイフルーツ●食パン(ピーナッツクリーム)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー339kcal
昼食
●アメリカンドッグ2本●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー845kcal
夕食
●カレーライス●野菜サラダ(分離液状ドレッシング)
※摂取カロリー964kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●アイスミルク160ml
※摂取カロリー250kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2398kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年06月10日

ダイエット[1541日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-2.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.3kg
体脂肪率:18.0%
BMI:22.8
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●えびフィレオ●チキンマックナゲット(バーベキューソース)●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー935kcal
夕食
●しょうが焼き●焼魚●味噌汁●胡麻あえ●ごはん100g(ふりかけ)
※摂取カロリー797kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2190kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年06月09日

ダイエット[1540日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-2.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.3kg
体脂肪率:18.0%
BMI:22.8
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●調理パン●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー526kcal
夕食
●揚出し豆腐●炒め物●大根の味噌汁●ごはん100g●パイナップル45g
※摂取カロリー552kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1536kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年06月08日

ダイエット[1539日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-2.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.3kg
体脂肪率:18.0%
BMI:22.8
食事
朝食
●キウイフルーツ●食パン(ピーナッツクリーム)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー339kcal
昼食
●即席カップめん75g
※摂取カロリー338kcal
夕食
●炒め物●味噌汁●ごはん100g●きゅうりのぬか漬30g●しいたけのひき肉詰め煮
※摂取カロリー716kcal
おやつ
●オレンジジュース410ml
※摂取カロリー217kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1610kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年06月07日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-2.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.3kg
体脂肪率:18.0%
BMI:22.8
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●ブリトー120g
※摂取カロリー336kcal
夕食
●煮物●サラダ(分離液状ドレッシング)●味噌汁●ごはん100g(ふりかけ)
※摂取カロリー487kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1201kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm
●ヒップ:90cm
●体重:64.3kg右斜め上
●体脂肪率:18.0%右斜め上
●骨格筋率:33.8%右斜め下
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1532kcal右斜め上
●BMI:22.8右斜め上
●体年齢:34才
※昼食2時間後測定/35才・男・168cm

雑記を読む
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2010年06月06日

ダイエット[1537日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-2.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.0kg
体脂肪率:17.4%
BMI:22.7
食事
昼食
●パスタ(パスタソース)●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー799kcal
夕食
●酢豚●味噌汁●ごはん100g
※摂取カロリー712kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●菓子95g●アイスミルク185ml
※摂取カロリー759kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2270kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 20:36| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月05日

ダイエット[1536日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-2.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.0kg
体脂肪率:17.4%
BMI:22.7
食事
昼食
●りんご150g●ピッツァ240g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー1067kcal
夕食
●コロッケ2個●イカのリングフライ5個●味噌汁●刺身●ごはん100g(ふりかけ)
※摂取カロリー900kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●チョコレート75g●コーヒー285ml
※摂取カロリー583kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
3008kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年06月04日

ダイエット[1535日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-2.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.0kg
体脂肪率:17.4%
BMI:22.7
食事
朝食
●りんご150g●食パン(ピーナッツクリーム)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー375kcal
昼食
●ブリトー120g
※摂取カロリー336kcal
夕食
●冷奴●味噌汁●おひたし●ごはん100g●たらこ30g●ピーマンの肉詰め
※摂取カロリー592kcal
おやつ
●オレンジジュース410ml
※摂取カロリー217kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1520kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年06月03日

ダイエット[1534日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-2.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.0kg
体脂肪率:17.4%
BMI:22.7
食事
朝食
●りんご150g●食パン(ピーナッツクリーム)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー375kcal
昼食
●ブリトー120g
※摂取カロリー336kcal
夕食
●炒め物●味噌汁●ごはん100g(たまご)
※摂取カロリー511kcal
おやつ
●ラクトアイス200ml●スナック菓子26g
※摂取カロリー442kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1664kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm
●ヒップ:90cm
●体重:64.0kg
●体脂肪率:17.4%右斜め下
●骨格筋率:34.1%右斜め上
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1531kcal右斜め上
●BMI:22.7
●体年齢:34才右斜め下
※昼食2時間後測定/35才・男・168cm
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2010年06月02日

ダイエット[1533日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-2.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.0kg
体脂肪率:18.6%
BMI:22.7
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー378kcal
昼食
●野菜サラダ(分離液状ドレッシング)●からあげクン(レッド)
※摂取カロリー257kcal
夕食
●肉の入ったおにぎり2個●餃子5個●かき揚げ2個●鮭おにぎり●梅おにぎり●味噌汁
※摂取カロリー1313kcal
おやつ
●洋生菓子70g
※摂取カロリー79kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー97kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2027kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm
●ヒップ:90cm
●体重:64.0kg右斜め上
●体脂肪率:18.6%右斜め上
●骨格筋率:33.6%右斜め下
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1525kcal右斜め上
●BMI:22.7右斜め上
●体年齢:35才右斜め上
※おやつ2時間後測定/35才・男・168cm
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2010年06月01日

減量再開2日目は順調

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.5kg
体脂肪率:18.3%
BMI:22.5
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー390kcal
昼食
●今川焼65g
※摂取カロリー143kcal
夕食
●きんぴらごぼう●味噌汁●茶碗蒸し●ごはん100g●パイナップル45g●しば漬10g●かつおのガーリックソテー
※摂取カロリー631kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー96kcal
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1244kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm
●ヒップ:90cm
●体重:63.5kg右斜め下
●体脂肪率:18.3%右斜め下
●骨格筋率:33.7%右斜め上
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1517kcal右斜め下
●BMI:22.5右斜め下
●体年齢:34才右斜め下
※おやつ2時間後測定/35才・男・168cm

雑記を読む
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