From March 23, 2006


2010年05月31日

自室改装完了

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-2.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.0kg
体脂肪率:19.5%
BMI:22.7
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー390kcal
昼食
●たこ焼き8個
※摂取カロリー309kcal
夕食
●ソース焼きそば●野菜サラダ(分離液状ドレッシング)●パイナップル45g
※摂取カロリー666kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー97kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1365kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm右斜め上
●ヒップ:90cm右斜め上
●体重:64.0kg右斜め上
●体脂肪率:19.5%右斜め下
●骨格筋率:33.2%右斜め上
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1520kcal右斜め上
●BMI:22.7右斜め上
●体年齢:35才
※昼食2時間後測定/35才・男・168cm

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2010年05月06日

改装注文品第2派到着

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:20.1%
BMI:22.4
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー390kcal
昼食
●マクドナルド(フィレオフィッシュ、チキンマックナゲット、バーベキューソース)●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー899kcal
夕食
●冷奴●味噌汁●野菜サラダ(分離液状ドレッシング)●ごはん100g●エビのマヨネーズ炒め
※摂取カロリー608kcal
おやつ
●ラクトアイス95ml
※摂取カロリー239kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2136kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

雑記を読む
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2010年05月05日

改装注文品第1派到着

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:20.1%
BMI:22.4
食事
朝食
●パスタ(パスタソース)●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー916kcal
昼食
●たいやき160g
※摂取カロリー366kcal
夕食
●レバニラ炒め●煮魚●ロールケーキ0.5個●味噌汁●ごはん100g●めんたいこ30g
※摂取カロリー839kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2121kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

雑記を読む
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2010年05月04日

ダイエット[1504日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:20.1%
BMI:22.4
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー390kcal
昼食
●即席カップめん120g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー743kcal
夕食
●かき揚げ2個●竹輪の天ぷら2個●鳥の唐揚げ3個●とろろ●味噌汁●ごはん100g●りんご150g
※摂取カロリー870kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2003kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年05月03日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:20.1%
BMI:22.4
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー387kcal
昼食
●調理パン●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー510kcal
夕食
●しょうが焼き●ポテトサラダ●味噌汁●おろし和え●ごはん100g
※摂取カロリー664kcal
おやつ
●ラクトアイス120ml
※摂取カロリー249kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1810kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

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2010年05月02日

ダイエット[1502日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:20.1%
BMI:22.4
食事
昼食
●パスタ(パスタソース)●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー880kcal
夕食
●煮物●餃子3個●味噌汁●野菜サラダ(分離液状ドレッシング)●ごはん100g(ふりかけ)
※摂取カロリー527kcal
おやつ
●豆菓子90g●ラクトアイス90ml●コーヒー285ml
※摂取カロリー594kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2001kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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2010年05月01日

ダイエット[1501日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:20.1%
BMI:22.4
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー387kcal
昼食
●今川焼160g
※摂取カロリー346kcal
夕食
●チーズケーキ●ロールキャベツ2個●炒め物●サラダ●ごはん100g(ふりかけ)
※摂取カロリー1064kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1797kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
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