From March 23, 2006


2010年01月31日

2月の目標

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-2.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.9kg
体脂肪率:22.6%
BMI:23.0
食事
昼食
●餅料理2個●りんご150g●いちご45g●ヨーグルト70g
※摂取カロリー437kcal
夕食
●かやくご飯●ちゃんこ鍋●刺身
※摂取カロリー714kcal
おやつ
●チーズケーキ●チョコレート55g●オレンジジュース410ml
※摂取カロリー845kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1996kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

雑記を読む
posted by Dr.JONG at 21:12| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月30日

週刊エヴァンゲリオン

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-2.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.9kg
体脂肪率:22.6%
BMI:23.0
食事
昼食
●ピッツァ240g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー973kcal
夕食
●かやくご飯●鳥の唐揚げ4個●茶碗蒸し●あさりの味噌汁
※摂取カロリー749kcal
おやつ
●チョコレート68g
※摂取カロリー336kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2058kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

雑記を読む
posted by Dr.JONG at 22:37| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月29日

ダイエット[1409日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-2.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.9kg
体脂肪率:22.6%
BMI:23.0
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー382kcal
昼食
●今川焼65g
※摂取カロリー141kcal
夕食
●肉じゃが●グラタン●卯の花●味噌汁●ごはん100g●りんご150g●しば漬10g
※摂取カロリー1206kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー99kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1809kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:87cm
●ヒップ:90cm右斜め下
●体重:64.9kg右斜め下
●体脂肪率:22.6%右斜め上
●骨格筋率:32.1%右斜め下
●内臓脂肪レベル:8
●基礎代謝:1521kcal右斜め下
●BMI:23.0右斜め下
●体年齢:37才
※おやつ2時間後測定/35才・男・168cm
posted by Dr.JONG at 20:45| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月28日

エヴァンゲリオン

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-3.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.4kg
体脂肪率:20.9%
BMI:23.2
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー382kcal
昼食
●ロールパン(白身魚のフライ、キャベツ)
※摂取カロリー288kcal
夕食
●煮物●焼魚●味噌汁●ごはん100g●りんご150g
※摂取カロリー669kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー99kcal
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1419kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:87cm
●ヒップ:91cm
●体重:65.4kg右斜め上
●体脂肪率:20.9%右斜め下
●骨格筋率:32.7%右斜め上
●内臓脂肪レベル:8
●基礎代謝:1537kcal右斜め上
●BMI:23.2右斜め上
●体年齢:37才右斜め下
※おやつ2時間後測定/35才・男・168cm

雑記を読む
posted by Dr.JONG at 21:39| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月27日

ダイエット[1407日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-3.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.2kg
体脂肪率:23.0%
BMI:23.1
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー382kcal
昼食
●カレーパン
※摂取カロリー330kcal
夕食
●ソース焼きそば●野菜サラダ(分離液状ドレッシング)
※摂取カロリー619kcal
おやつ
●豆菓子55g
※摂取カロリー261kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー99kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1592kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:87cm右斜め下
●ヒップ:91cm
●体重:65.2kg右斜め下
●体脂肪率:23.0%右斜め下
●骨格筋率:31.9%右斜め上
●内臓脂肪レベル:8
●基礎代謝:1524kcal右斜め下
●BMI:23.1
●体年齢:38才
※おやつ2時間後測定/35才・男・168cm
posted by Dr.JONG at 21:11| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月26日

ダイエット[1406日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-3.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.3kg
体脂肪率:23.2%
BMI:23.1
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー382kcal
昼食
●即席カップめん53g
※摂取カロリー198kcal
夕食
●けんちん汁●魚のムニエル●ごはん100g●キムチ50g●きゅうりのぬか漬18g●だいこんぬか漬15g●のりのつくだ煮10g
※摂取カロリー635kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●あられ21g●オレンジジュース410ml
※摂取カロリー365kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー99kcal
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1580kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:88cm
●ヒップ:91cm
●体重:65.3kg右斜め下
●体脂肪率:23.2%右斜め上
●骨格筋率:31.8%右斜め下
●内臓脂肪レベル:8
●基礎代謝:1525kcal右斜め下
●BMI:23.1右斜め下
●体年齢:38才右斜め上
※おやつ2時間後測定/35才・男・168cm
posted by Dr.JONG at 21:17| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月25日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-3.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.5kg
体脂肪率:21.2%
BMI:23.2
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー382kcal
昼食
●今川焼65g
※摂取カロリー141kcal
夕食
●カレーライス●りんご150g●たまご
※摂取カロリー810kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー100kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1413kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:88cm右斜め上
●ヒップ:91cm
●体重:65.5kg右斜め上
●体脂肪率:21.2%右斜め下
●骨格筋率:32.5%右斜め上
●内臓脂肪レベル:8
●基礎代謝:1537kcal右斜め上
●BMI:23.2右斜め上
●体年齢:37才右斜め下
※おやつ2時間後測定/35才・男・168cm

雑記を読む
posted by Dr.JONG at 20:58| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月24日

ダイエット[1404日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-3.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.3kg
体脂肪率:23.2%
BMI:23.1
食事
昼食
●パスタ(スパゲッティ用調味料)●キウイフルーツ●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー843kcal
夕食
●ジンギスカン●胡麻豆腐●味噌汁●ごはん100g●たらこ20g●きゅうりのぬか漬18g●だいこんぬか漬15g
※摂取カロリー809kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1732kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 21:31| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月23日

ダイエット[1403日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-3.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.3kg
体脂肪率:23.2%
BMI:23.1
食事
昼食
●ピッツァ240g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー973kcal
夕食
●醤油ラーメン●りんご150g
※摂取カロリー748kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1801kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 21:57| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月22日

ダイエット[1402日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-3.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.3kg
体脂肪率:23.2%
BMI:23.1
食事
昼食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー382kcal
夕食
●ちゃんこ鍋●野菜サラダ●焼魚●ごはん100g●しば漬10g
※摂取カロリー679kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●オレンジジュース410ml
※摂取カロリー285kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー99kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1346kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:87cm
●ヒップ:91cm
●体重:65.3kg右斜め下
●体脂肪率:23.2%右斜め上
●骨格筋率:31.8%右斜め下
●内臓脂肪レベル:8
●基礎代謝:1525kcal右斜め下
●BMI:23.1右斜め下
●体年齢:38才
※おやつ2時間後測定/35才・男・168cm
posted by Dr.JONG at 20:45| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月21日

ダイエット[1401日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-4.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.0kg
体脂肪率:21.3%
BMI:23.4
食事
昼食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー382kcal
夕食
●天丼●りんご150g●キウイフルーツ●しば漬10g●にら玉汁
※摂取カロリー743kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●木の実53g●菓子45g●オレンジジュース410ml
※摂取カロリー850kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー100kcal
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1975kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:87cm
●ヒップ:91cm
●体重:66.0kg右斜め上
●体脂肪率:21.3%右斜め下
●骨格筋率:32.5%右斜め上
●内臓脂肪レベル:8
●基礎代謝:1545kcal右斜め上
●BMI:23.4右斜め上
●体年齢:38才
※おやつ2時間後測定/35才・男・168cm
posted by Dr.JONG at 20:24| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月20日

ダイエット[1400日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-3.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.7kg
体脂肪率:22.1%
BMI:23.3
食事
昼食
●餅料理2個●いちご45g●ヨーグルト70g
※摂取カロリー356kcal
夕食
●酢豚●焼魚●味噌汁●ごはん100g
※摂取カロリー787kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー100kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1223kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:87cm
●ヒップ:91cm
●体重:65.7kg右斜め下
●体脂肪率:22.1%右斜め下
●骨格筋率:32.2%右斜め上
●内臓脂肪レベル:8
●基礎代謝:1536kcal右斜め上
●BMI:23.3
●体年齢:38才
※おやつ2時間後測定/35才・男・168cm
posted by Dr.JONG at 21:14| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月19日

ダイエット[1399日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-3.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.8kg
体脂肪率:23.1%
BMI:23.3
食事
昼食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー382kcal
夕食
●肉じゃが●刺身●味噌汁●ごはん100g●りんご150g●キウイフルーツ●はくさい漬50g
※摂取カロリー1072kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー100kcal
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1534kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:87cm右斜め下
●ヒップ:91cm
●体重:65.8kg
●体脂肪率:23.1%右斜め上
●骨格筋率:31.9%右斜め下
●内臓脂肪レベル:8
●基礎代謝:1533kcal右斜め下
●BMI:23.3
●体年齢:38才右斜め上
※おやつ2時間後測定/35才・男・168cm
posted by Dr.JONG at 21:00| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月18日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-3.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.8kg
体脂肪率:21.4%
BMI:23.3
食事
昼食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー382kcal
夕食
●おでん●野菜のソテー●えだまめ30さや
※摂取カロリー618kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●チョコレート75g●オレンジジュース410ml
※摂取カロリー753kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー100kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1753kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:88cm右斜め上
●ヒップ:91cm
●体重:65.8kg右斜め上
●体脂肪率:21.4%右斜め下
●骨格筋率:32.5%右斜め上
●内臓脂肪レベル:8
●基礎代謝:1541kcal右斜め上
●BMI:23.3右斜め上
●体年齢:37才右斜め下
※おやつ2時間後測定/35才・男・168cm

雑記を読む
posted by Dr.JONG at 21:06| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月17日

ダイエット[1397日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-3.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.5kg
体脂肪率:23.1%
BMI:23.2
食事
昼食
●アメリカンドッグ2本●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー909kcal
夕食
●えびフライ3個●鳥の唐揚げ2個●味噌汁●野菜サラダ(分離液状ドレッシング)●ごはん100g●しば漬10g
※摂取カロリー669kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1658kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 21:24| 東京 ☀| 絶不調絶不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月16日

ダイエット[1396日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-3.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.5kg
体脂肪率:23.1%
BMI:23.2
食事
昼食
●ピッツァ240g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー973kcal
夕食
●麻婆豆腐●サラダ●味噌汁●胡麻和え●ごはん100g●しば漬10g
※摂取カロリー735kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●豆菓子55g
※摂取カロリー341kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2049kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 20:53| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月15日

ダイエット[1395日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-3.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.5kg
体脂肪率:23.1%
BMI:23.2
食事
昼食
●りんご150g●調理パン●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー643kcal
夕食
●ちゃんこ鍋●ごはん100g●はくさい漬50g●味付けのり8枚
※摂取カロリー455kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●オレンジジュース410ml
※摂取カロリー285kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1383kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:87cm右斜め下
●ヒップ:91cm
●体重:65.5kg右斜め下
●体脂肪率:23.1%右斜め下
●骨格筋率:31.9%右斜め上
●内臓脂肪レベル:8
●基礎代謝:1530kcal右斜め下
●BMI:23.2右斜め下
●体年齢:38才
※おやつ2時間後測定/35才・男・168cm
posted by Dr.JONG at 21:54| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月14日

ダイエット[1394日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-3.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.7kg
体脂肪率:23.2%
BMI:23.3
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー382kcal
昼食
●調理パン●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー505kcal
夕食
●春巻き2個●炒め物●味噌汁●ごはん100g●たまご●キウイフルーツ
※摂取カロリー835kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1802kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:88cm右斜め上
●ヒップ:91cm
●体重:65.7kg右斜め上
●体脂肪率:23.2%右斜め下
●骨格筋率:31.8%右斜め上
●内臓脂肪レベル:8
●基礎代謝:1531kcal右斜め上
●BMI:23.3右斜め上
●体年齢:38才右斜め下
※おやつ2時間後測定/35才・男・168cm
posted by Dr.JONG at 20:24| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月13日

ダイエット[1393日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-3.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.6kg
体脂肪率:23.8%
BMI:23.2
食事
昼食
●りんご150g●調理パン●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー632kcal
夕食
●焼魚●煮物●味噌汁●肉焼売2個●ごはん100g
※摂取カロリー617kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1329kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:87cm右斜め下
●ヒップ:91cm
●体重:65.6kg右斜め下
●体脂肪率:23.8%右斜め上
●骨格筋率:31.6%右斜め下
●内臓脂肪レベル:8
●基礎代謝:1526kcal右斜め下
●BMI:23.2右斜め下
●体年齢:39才右斜め上
※おやつ2時間後測定/35才・男・168cm
posted by Dr.JONG at 20:42| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月12日

ダイエット[1392日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-3.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.7kg
体脂肪率:23.3%
BMI:23.3
食事
昼食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー382kcal
夕食
●しょうが焼き(レタス)●ポテトサラダ●鳥の唐揚げ2個●味噌汁●ごはん100g(ふりかけ)
※摂取カロリー831kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1293kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:88cm右斜め下
●ヒップ:91cm右斜め下
●体重:65.7kg右斜め下
●体脂肪率:23.3%右斜め上
●骨格筋率:31.7%右斜め下
●内臓脂肪レベル:8
●基礎代謝:1530kcal右斜め下
●BMI:23.3右斜め下
●体年齢:38才
※おやつ2時間後測定/35才・男・168cm
posted by Dr.JONG at 21:19| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月11日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-4.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.4kg
体脂肪率:21.7%
BMI:23.5
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー382kcal
夕食
●鳥の唐揚げ5個(レタス)●きんぴらごぼう●味噌汁●胡麻和え(スナップえんどう)●ごはん100g●りんご150g●いちご20g●のりのつくだ煮10g
※摂取カロリー753kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1215kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:89cm右斜め上
●ヒップ:92cm右斜め上
●体重:66.4kg右斜め下
●体脂肪率:21.7%右斜め下
●骨格筋率:32.4%右斜め上
●内臓脂肪レベル:8
●基礎代謝:1550kcal右斜め上
●BMI:23.5右斜め下
●体年齢:38才右斜め下
※おやつ2時間後測定/35才・男・168cm

雑記を読む
posted by Dr.JONG at 21:45| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月10日

抗不安薬の副作用…

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-4.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.6kg
体脂肪率:22.6%
BMI:23.6
食事
昼食
●ピッツァ240g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー973kcal
夕食
●ちゃんこ鍋●おこわ140g
※摂取カロリー496kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●木の実53g
※摂取カロリー411kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1880kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:88cm
●ヒップ:91cm
●体重:66.6kg右斜め上
●体脂肪率:22.6%右斜め下
●骨格筋率:32.0%右斜め上
●内臓脂肪レベル:8
●基礎代謝:1548kcal右斜め上
●BMI:23.6右斜め上
●体年齢:39才
※おやつ2時間後測定/35才・男・168cm

雑記を読む
posted by Dr.JONG at 21:49| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月09日

ダイエット[1389日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-4.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.3kg
体脂肪率:22.9%
BMI:23.5
食事
昼食
●餅料理2個●りんご150g●ヨーグルト70g
※摂取カロリー422kcal
夕食
●カニクリームコロッケ2個●コロッケ●玉子焼き1.5個●味噌汁●ごはん100g●味付けのり8枚
※摂取カロリー1019kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●豆菓子55g●オレンジジュース410ml
※摂取カロリー546kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1987kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 21:42| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月08日

ダイエット[1388日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-4.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.3kg
体脂肪率:22.9%
BMI:23.5
食事
昼食
●マクドナルド(フィレオフィッシュ、チキンマックナゲット、バーベキューソース)●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー963kcal
夕食
●煮物●フライドポテト50g●えだまめ10さや●マクドナルド(ハンバーガー)●乾燥スープ17g
※摂取カロリー586kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1629kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:88cm
●ヒップ:91cm右斜め下
●体重:66.3kg右斜め下
●体脂肪率:22.9%右斜め上
●骨格筋率:31.9%右斜め下
●内臓脂肪レベル:8
●基礎代謝:1542kcal右斜め下
●BMI:23.5
●体年齢:39才右斜め上
※おやつ2時間後測定/35才・男・168cm
posted by Dr.JONG at 21:28| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月07日

ダイエット[1387日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-4.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.4kg
体脂肪率:22.4%
BMI:23.5
食事
昼食
●いちご75g●調理パン●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー588kcal
夕食
●カレーライス●りんご150g●いちご45g
※摂取カロリー748kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1416kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:88cm右斜め下
●ヒップ:92cm
●体重:66.4kg右斜め下
●体脂肪率:22.4%右斜め上
●骨格筋率:32.1%
●内臓脂肪レベル:8右斜め下
●基礎代謝:1546kcal右斜め下
●BMI:23.5右斜め下
●体年齢:38才右斜め下
※おやつ2時間後測定/35才・男・168cm
posted by Dr.JONG at 20:47| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月06日

ダイエット[1386日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-5.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:67.5kg
体脂肪率:22.3%
BMI:23.9
食事
昼食
●ピザ●りんご150g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー918kcal
夕食
●うな丼●味噌汁●お浸し●いちご45g●きゅうりのぬか漬18g
※摂取カロリー765kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1763kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 21:10| 東京 ☁| 絶不調絶不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月05日

ダイエット[1385日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-5.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:67.5kg
体脂肪率:22.3%
BMI:23.9
食事
昼食
●キウイフルーツ●調理パン●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー567kcal
夕食
●鍋物●焼魚●冷奴●ごはん100g●いくら13g
※摂取カロリー662kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1309kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 21:01| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月04日

心療内科受診日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-5.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:67.5kg
体脂肪率:22.3%
BMI:23.9
食事
朝食
●シリアル50g(乳飲料)●ヨーグルト70g
※摂取カロリー382kcal
昼食
●いちご60g●たい焼80g
※摂取カロリー207kcal
夕食
●焼肉(じゃがいも、たまねぎ、もやし、しいたけ、ピーマン、レタス)●味噌汁●ごはん100g●いくら13g
※摂取カロリー1088kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●アイスミルク94ml
※摂取カロリー228kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー103kcal
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1905kcal

サプリメント
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:89cm
●ヒップ:92cm
●体重:67.5kg右斜め下
●体脂肪率:22.3%右斜め上
●骨格筋率:32.1%右斜め下
●内臓脂肪レベル:9
●基礎代謝:1564kcal右斜め下
●BMI:23.9右斜め下
●体年齢:39才
※おやつ2時間後測定/35才・男・168cm

雑記を読む
posted by Dr.JONG at 23:49| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月03日

ダイエット[1383日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-6.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.1kg
体脂肪率:21.2%
BMI:24.1
食事
昼食
●いちご45g●アメリカンドッグ2本●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー924kcal
夕食
●煮込みうどん●いくら13g●キムチ50g
※摂取カロリー525kcal
おやつ
●豆菓子90g●オレンジジュース410ml
※摂取カロリー628kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2077kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒
posted by Dr.JONG at 22:02| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月02日

ダイエット[1382日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-6.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.1kg
体脂肪率:21.2%
BMI:24.1
食事
昼食
●ピッツァ240g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー973kcal
夕食
●煮物●冷奴●味噌汁●刺身●ごはん100g●いくら13g●はくさい漬50g
※摂取カロリー634kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●スナック菓子75g●オレンジジュース410ml
※摂取カロリー650kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2257kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:89cm右斜め上
●ヒップ:92cm
●体重:68.1kg右斜め上
●体脂肪率:21.2%右斜め下
●骨格筋率:32.6%右斜め上
●内臓脂肪レベル:9右斜め上
●基礎代謝:1580kcal右斜め上
●BMI:24.1右斜め上
●体年齢:39才
※おやつ2時間後測定/35才・男・168cm
posted by Dr.JONG at 21:27| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月01日

筋トレ(全身)

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-4.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.9kg
体脂肪率:22.6%
BMI:23.7
食事
朝食
●餅料理2個●ヨーグルト70g
※摂取カロリー341kcal
昼食
●冷凍ライスバーガー130g
※摂取カロリー240kcal
夕食
●ちらし寿司●刺身●茶碗蒸し●即席吸物3g
※摂取カロリー630kcal
おやつ
●スナック菓子26g
※摂取カロリー132kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※18時〜所要時間20分=消費カロリー102kcal
●筋トレ
・ウォームアップ(その場で足踏み5分・ストレッチ)
・メイントレーニング
臀部:フォワードランジ15×1
大腿部:ヒンズースクワット15×1
胸部:ニースタンスプッシュアップ15×1
背部:ワンアームダンベルロウ(2.5kg)左15右15×1
肩部:ショルダーダンベルプレス(2.5kg×2)15×1
上腕前部:ダンベルカール(2.5kg×2)15×1
上腕後部:キックバック(2.5kg)左15右15×1
腹部:シットアップ15×1
腹部:チューブサイドベンド(ライト)左15右15×1
・クールダウン(ストレッチ)
※22時〜所要時間45分=消費カロリー253kcal

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1343kcal

サプリメント
●ソイプロテイン:筋トレ前後20g
●アミノ酸:有酸素運動30分前5粒+筋トレ30分前5粒
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本
●コエンザイムQ10:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:88cm右斜め下
●ヒップ:92cm
●体重:66.9kg
●体脂肪率:22.6%右斜め下
●骨格筋率:32.0%右斜め上
●内臓脂肪レベル:8
●基礎代謝:1553kcal右斜め上
●BMI:23.7
●体年齢:39才
※おやつ2時間後測定/35才・男・168cm

雑記を読む
posted by Dr.JONG at 23:28| 東京 ☀| 不調不調| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。