From March 23, 2006


2009年05月31日

ダイエット[1166日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-4.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.6kg
体脂肪率:20.0%
BMI:23.6
食事
朝食
●トースト●ヨーグルト70g
※摂取カロリー302kcal
夕食
●鳥の唐揚げ5個●玉子焼き●サラダ●味噌汁●ごはん●味付けのり8枚
※摂取カロリー821kcal
おやつ
●ウイダープロテインバープロ36g●豆菓子90g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー838kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2173kcal)
1961kcal

サプリメント
●ビタミンB:朝食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●亜鉛:朝食後1粒
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●マカ:朝食後1粒
●ローヤルゼリー:朝食後1粒+夕食後1粒
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2009年05月30日

減量期の間食

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-4.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.6kg
体脂肪率:20.0%
BMI:23.6
食事
昼食
●餅料理2個●ヨーグルト70g
※摂取カロリー341kcal
夕食
●炒め物●サラダ●味噌汁●きんぴらごぼう●ごはん●味付けのり8枚
※摂取カロリー776kcal
おやつ
●ポテトチップス65g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー585kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2173kcal)
1702kcal

サプリメント
●ビタミンB:昼食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●亜鉛:昼食後1粒
●食物繊維(ファイブミニ):昼食時1本
●マカ:昼食後1粒
●ローヤルゼリー:昼食後1粒+夕食後1粒

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2009年05月29日

トレーニング時のサプリ

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-4.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.6kg
体脂肪率:20.0%
BMI:23.6
食事
朝食
●シリアル30g●乳飲料200ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー283kcal
昼食
●いまがわ焼2個
※摂取カロリー355kcal
夕食
●マカロニグラタン●トースト●ワイン100ml●グレープフルーツ0.5個●乾燥スープ9g
※摂取カロリー1003kcal
おやつ
●ウイダープロテインバープロ36g●清涼飲料水500ml
※摂取カロリー310kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2173kcal)
1951kcal

サプリメント
●ソイプロテイン:夕食後20g
●ビタミンB:朝食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●亜鉛:朝食後1粒
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●マカ:朝食後1粒
●ローヤルゼリー:朝食後1粒+昼食後1粒+夕食後1粒

雑記を読む
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2009年05月28日

病み上がり

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-4.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.6kg
体脂肪率:20.0%
BMI:23.6
食事
昼食
●調理パン●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー522kcal
夕食
●肉じゃが●味噌汁●ごはん(しらす干し、だいこん)
※摂取カロリー849kcal
おやつ
●ウイダープロテインバープロ36g
※摂取カロリー190kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2173kcal)
1561kcal

サプリメント
●ビタミンC:夕食後1粒
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●ローヤルゼリー:夕食後1粒

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2009年05月25日

出来物が痛くて…

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-4.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.6kg
体脂肪率:20.0%
BMI:23.6
食事
朝食
●シリアル30g●乳飲料200ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー283kcal
昼食
●調理パン●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー673kcal
夕食
●えびフライ4個●味噌汁●ごはん●フライドポテト50g●味付けのり8枚
※摂取カロリー732kcal
おやつ
●準チョコレート32g
※摂取カロリー185kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2173kcal)
1873kcal

サプリメント
●ビタミンB:朝食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●亜鉛:朝食後1粒
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●マカ:朝食後1粒
●ローヤルゼリー:朝食後1粒+昼食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:89cm
●ヒップ:91cm
●体重:66.6kg右斜め上
●体脂肪率:20.0%右斜め上
●骨格筋率:33.1%右斜め下
●内臓脂肪レベル:8
●基礎代謝:1561kcal右斜め下
●BMI:23.6右斜め上
●体年齢:37才右斜め上
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

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2009年05月24日

ダイエット[1159日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-4.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.3kg
体脂肪率:17.6%
BMI:23.5
食事
昼食
●餅料理2個●ヨーグルト70g
※摂取カロリー341kcal
夕食
●レバニラ炒め●豚汁●煮物●ちまき3個
※摂取カロリー988kcal
おやつ
●スナック菓子70g
※摂取カロリー340kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2173kcal)
1669kcal

サプリメント
●ソイプロテイン:食間14g
●ビタミンB:昼食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●亜鉛:昼食後1粒
●食物繊維(ファイブミニ):昼食時1本
●マカ:昼食後1粒
●ローヤルゼリー:昼食後1粒+夕食後1粒
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2009年05月23日

ダイエット[1158日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-4.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.3kg
体脂肪率:17.6%
BMI:23.5
食事
昼食
●ピッツァ250g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー1027kcal
夕食
●煮物●きのこのソテー●味噌汁●ごはん(お茶づけ)
※摂取カロリー632kcal
おやつ
●スナック菓子75g●チョコレート42g
※摂取カロリー606kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2173kcal)
2265kcal

サプリメント
●ソイプロテイン:食間14g
●ビタミンB:昼食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●亜鉛:昼食後1粒
●食物繊維(ファイブミニ):昼食時1本
●マカ:昼食後1粒
●ローヤルゼリー:昼食後1粒+夕食後1粒
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2009年05月22日

トレ再開1週目の成果は…

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-4.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.3kg
体脂肪率:17.6%
BMI:23.5
食事
朝食
●餅料理2個●ヨーグルト70g
※摂取カロリー341kcal
昼食
●調理パン
※摂取カロリー528kcal
夕食
●パスタ●野菜サラダ●炭酸飲料500ml●乾燥スープ14g
※摂取カロリー944kcal
おやつ
●豆菓子90g●チョコレート74g
※摂取カロリー838kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2173kcal)
2651kcal

サプリメント
●ビタミンB:朝食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●亜鉛:朝食後1粒
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●マカ:朝食後1粒
●ローヤルゼリー:朝食後1粒+昼食後1粒+夕食後1粒

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2009年05月21日

人生最大の筋肉痛…

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-4.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.3kg
体脂肪率:17.6%
BMI:23.5
食事
朝食
●シリアル30g●乳飲料200ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー283kcal
昼食
●総菜パン
※摂取カロリー346kcal
夕食
●麻婆豆腐●味噌汁●餃子2個●ごはん(だいこん、なめこ)●さざえ3個
※摂取カロリー809kcal
おやつ
●アイスクリーム60ml
※摂取カロリー192kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2173kcal)
1630kcal

サプリメント
●ソイプロテイン:食間14g
●ビタミンB:朝食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●亜鉛:朝食後1粒
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●マカ:朝食後1粒
●ローヤルゼリー:朝食後1粒+昼食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:89cm右斜め下
●ヒップ:92cm
●体重:66.3kg右斜め下
●体脂肪率:17.6%右斜め下
●骨格筋率:34.2%右斜め上
●内臓脂肪レベル:8
●基礎代謝:1569kcal右斜め下
●BMI:23.5右斜め下
●体年齢:35才右斜め下
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

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2009年05月20日

筋トレ(全身)

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-4.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.8kg
体脂肪率:18.2%
BMI:23.7
食事
朝食
●シリアル30g●乳飲料200ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー283kcal
昼食
●調理パン●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー502kcal
夕食
●うな丼●炒め物●即席お吸いもの3g
※摂取カロリー937kcal
おやつ
●チョコレート38g●清涼飲料水500ml
※摂取カロリー190kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(15cm)
※消費カロリー102kcal/夕方・20分
●筋トレ
・ウォームアップ(その場で足踏み5分・ストレッチ)
・メイントレーニング
腹部:レッグレイズクランチ15×1
腹部:チューブサイドベンド(ライト)左15右15×1
臀部:フォワードランジ15×1
大腿部:ヒンズースクワット15×1
背部:ワンアームダンベルロウ(2.5kg)左15右15×1
胸部:ニースタンスプッシュアップ15×1
肩部:ショルダーダンベルプレス(2.5kg×2)15×1
上腕後部:キックバック(2.5kg)左15右15×1グッド(上向き矢印)
上腕前部:ダンベルカール(2.5kg×2)15×1
・クールダウン(ストレッチ)
※消費カロリー252kcal/夕食2時間後・45分

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2173kcal)
1912kcal

サプリメント
●大豆ペプチド:有酸素運動前4粒+筋トレ前後(3粒+3粒)
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●ビタミンB:朝食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●亜鉛:朝食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●ローヤルゼリー:朝食後1粒+昼食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:90cm右斜め上
●ヒップ:92cm右斜め上
●体重:66.8kg右斜め上
●体脂肪率:18.2%右斜め上
●骨格筋率:33.9%右斜め下
●内臓脂肪レベル:8
●基礎代謝:1574kcal右斜め上
●BMI:23.7右斜め上
●体年齢:36才右斜め上
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

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2009年05月19日

筋肉痛全開

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-4.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.6kg
体脂肪率:17.7%
BMI:23.6
食事
朝食
●餅料理2個●ヨーグルト70g
※摂取カロリー341kcal
昼食
●調理パン2個
※摂取カロリー569kcal
夕食
●フライ●焼き鳥●味噌汁●ごはん●フライドポテト50g●きゅうりのぬか漬48g
※摂取カロリー612kcal
おやつ
●清涼飲料水500ml
※摂取カロリー120kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(15cm)
※消費カロリー101kcal/夕方・20分
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2173kcal)
1642kcal

サプリメント
●大豆ペプチド:有酸素運動前4粒
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●ビタミンB:朝食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●亜鉛:朝食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●ローヤルゼリー:朝食後1粒+昼食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:89cm
●ヒップ:91cm
●体重:66.6kg右斜め上
●体脂肪率:17.7%右斜め下
●骨格筋率:34.1%右斜め上
●内臓脂肪レベル:8
●基礎代謝:1573kcal右斜め上
●BMI:23.6右斜め上
●体年齢:35才右斜め下
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

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2009年05月18日

筋トレ(全身)

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-4.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.4kg
体脂肪率:19.3%
BMI:23.5
食事
朝食
●シリアル30g●乳飲料200ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー283kcal
昼食
●調理パン●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー504kcal
夕食
●カレーライス●野菜サラダ
※摂取カロリー813kcal
おやつ
●ラクトアイス200ml●清涼飲料水500ml
※摂取カロリー319kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(15cm)
※消費カロリー101kcal/夕方・20分
●筋トレ
・ウォームアップ(その場で足踏み5分・ストレッチ)
・メイントレーニング
腹部:レッグレイズクランチ15×1
腹部:チューブサイドベンド(ライト)左15右15×1
臀部:フォワードランジ15×1
大腿部:ヒンズースクワット15×1
背部:ワンアームダンベルロウ(2.5kg)左15右15×1
胸部:ニースタンスプッシュアップ15×1
肩部:ショルダーダンベルプレス(2.5kg×2)15×1
上腕後部:キックバック(2.5kg)左8右6×1
上腕前部:ダンベルカール(2.5kg×2)15×1
・クールダウン(ストレッチ)
※消費カロリー251kcal/夕食2時間後・45分

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2173kcal)
1919kcal

サプリメント
●大豆ペプチド:有酸素運動前5粒+筋トレ前後(3粒+2粒)
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●ビタミンB:朝食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●亜鉛:朝食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●ローヤルゼリー:朝食後1粒+昼食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:89cm右斜め上
●ヒップ:91cm右斜め上
●体重:66.4kg右斜め上
●体脂肪率:19.3%右斜め上
●骨格筋率:33.4%右斜め下
●内臓脂肪レベル:8右斜め上
●基礎代謝:1562kcal右斜め上
●BMI:23.5右斜め上
●体年齢:36才右斜め上
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

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2009年05月17日

トレーニング再開宣言!!

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●調理パン●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー597kcal
夕食
●煮込みうどん●キムチ50g
※摂取カロリー490kcal
おやつ
●豆菓子65g
※摂取カロリー312kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2173kcal)
1399kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):昼食時1本
●ビタミンB:昼食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●亜鉛:昼食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●ローヤルゼリー:昼食後1粒+夕食後1粒

雑記を読む
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2009年05月13日

ダイエット[1148日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●餅料理2個●ヨーグルト70g
※摂取カロリー341kcal
昼食
●調理パン●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー457kcal
夕食
●揚出し豆腐●あさりの味噌汁●ごはん●かぶの塩漬●ピーマン肉詰め3個
※摂取カロリー770kcal
おやつ
●チョコレート106g●スナック菓子75g
※摂取カロリー995kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2173kcal)
2563kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●ビタミンB:朝食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●亜鉛:朝食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●ローヤルゼリー:朝食後1粒+昼食後1粒+夕食後1粒
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2009年05月11日

ダイエット[1146日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●餅料理2個●ヨーグルト70g
※摂取カロリー341kcal
昼食
●調理パン
※摂取カロリー300kcal
夕食
●煮魚●サラダ●煮物●味噌汁●ごはん
※摂取カロリー674kcal
おやつ
●アイスミルク146ml
※摂取カロリー256kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2173kcal)
1571kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●ビタミンB:朝食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●亜鉛:朝食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●ローヤルゼリー:朝食後1粒+昼食後1粒+夕食後1粒
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2009年05月10日

ダイエット[1145日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●パスタ●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー759kcal
昼食
●惣菜パン
※摂取カロリー387kcal
夕食
●味噌汁●サラダ●茶碗蒸し●煮物●ごはん(ふりかけ)
※摂取カロリー494kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2173kcal)
1640kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●ビタミンB:朝食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●亜鉛:朝食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●ローヤルゼリー:朝食後1粒+昼食後1粒+夕食後1粒
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2009年05月09日

ダイエット[1144日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●餅料理2個●ヨーグルト70g
※摂取カロリー341kcal
昼食
●総菜パン●コーヒー
※摂取カロリー360kcal
夕食
●ハンバーグ●ポテトサラダ●豆腐の味噌汁●ごはん●味付けのり8枚
※摂取カロリー906kcal
おやつ
●スナック菓子64g●清涼飲料水500ml
※摂取カロリー409kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2173kcal)
2016kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●ビタミンB:朝食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●亜鉛:朝食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●ローヤルゼリー:朝食後1粒+昼食後1粒+夕食後1粒
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2009年05月08日

ダイエット[1143日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●餅料理2個●ヨーグルト70g
※摂取カロリー341kcal
昼食
●調理パン●ローソン(からあげクン)
※摂取カロリー542kcal
夕食
●とんかつ●かき揚げ2個●えびフライ3個●味噌汁●ごはん●キムチ50g
※摂取カロリー1245kcal
おやつ
●スナック菓子39g
※摂取カロリー190kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2173kcal)
2318kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●ビタミンB:朝食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●亜鉛:朝食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●ローヤルゼリー:朝食後1粒+昼食後1粒+夕食後1粒
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2009年05月07日

ダイエット[1142日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●餅料理2個●ヨーグルト70g
※摂取カロリー341kcal
昼食
●調理パン●炭酸飲料500ml●サークルK(ふるふるチキン)
※摂取カロリー640kcal
夕食
●炒め物●サラダ●焼魚●味噌汁●ごはん
※摂取カロリー784kcal
おやつ
●チョコレート38g
※摂取カロリー190kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2173kcal)
1955kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●ビタミンB:朝食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●亜鉛:朝食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●ローヤルゼリー:朝食後1粒+昼食後1粒+夕食後1粒
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2009年05月06日

ダイエット[1141日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●シリアル30g●乳飲料200ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー283kcal
昼食
●サンドイッチ
※摂取カロリー281kcal
夕食
●しゃぶしゃぶ●ちらし寿司●茶碗蒸し●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー1333kcal
おやつ
●焼菓子94g
※摂取カロリー374kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2173kcal)
2271kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●ビタミンB:朝食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●亜鉛:朝食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●ローヤルゼリー:朝食後1粒+昼食後1粒+夕食後1粒
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2009年05月05日

ダイエット[1140日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●餅料理2個●ヨーグルト70g
※摂取カロリー341kcal
昼食
●調理パン
※摂取カロリー333kcal
夕食
●炊込ご飯●餃子3個●味噌汁●胡麻あえ●フライドポテト50g
※摂取カロリー646kcal
おやつ
●コーヒー●スナック菓子72g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー612kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2173kcal)
1932kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●ビタミンB:朝食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●亜鉛:朝食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●ローヤルゼリー:朝食後1粒+昼食後1粒+夕食後1粒
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2009年05月04日

ダイエット[1139日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●餅料理2個●ヨーグルト70g
※摂取カロリー341kcal
昼食
●ブリトー120g
※摂取カロリー343kcal
夕食
●肉じゃが●スープ●ごはん●キムチ50g●味付けのり8枚
※摂取カロリー856kcal
おやつ
●コーヒー
※摂取カロリー6kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2173kcal)
1546kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●ビタミンB:朝食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●亜鉛:朝食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●ローヤルゼリー:朝食後1粒+昼食後1粒+夕食後1粒
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2009年05月03日

ダイエット[1138日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●ピッツァ250g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー1028kcal
昼食
●ドーナツ
※摂取カロリー388kcal
夕食
●野菜のソテー●味噌汁●ごはん●キムチ50g●コーヒー●タケノコのはさみ揚げ
※摂取カロリー819kcal
おやつ
●ロールケーキ
※摂取カロリー197kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2173kcal)
2432kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●ビタミンB:朝食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●亜鉛:朝食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●ローヤルゼリー:朝食後1粒+昼食後1粒+夕食後1粒
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2009年05月02日

ダイエット[1137日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●餅料理2個●ヨーグルト70g
※摂取カロリー341kcal
夕食
●煮物●味噌汁●ごはん●あわび110g●たまご●はくさい漬50g
※摂取カロリー634kcal
おやつ
●スナック菓子80g
※摂取カロリー671kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2173kcal)
1646kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●ビタミンB:朝食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●亜鉛:朝食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●ローヤルゼリー:朝食後1粒+夕食後1粒
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2009年05月01日

ダイエット[1136日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●シリアル30g●乳飲料200ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー283kcal
昼食
●調理パン●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー611kcal
夕食
●カレーライス●野菜サラダ
※摂取カロリー767kcal
おやつ
●アイスクリーム100ml●コーヒー190g
※摂取カロリー351kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2173kcal)
2012kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●ビタミンB:朝食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●亜鉛:朝食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●ローヤルゼリー:朝食後1粒+昼食後1粒+夕食後1粒
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