From March 23, 2006


2009年03月31日

ダイエット[1105日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●餅料理2個●グレープフルーツ0.5個●ヨーグルト70g
※摂取カロリー394kcal
昼食
●調理パン●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー458kcal
夕食
●オムレツ●焼魚●味噌汁●ごはん●きゅうりのぬか漬
※摂取カロリー601kcal
おやつ
●スナック菓子90g
※摂取カロリー456kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1909kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●ビタミンB:朝食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●亜鉛:朝食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●ローヤルゼリー:朝食後1粒+昼食後1粒+夕食後1粒
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2009年03月30日

ダイエット[1104日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●いちご60g●シリアル30g●乳飲料200ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー298kcal
昼食
●総菜パン
※摂取カロリー400kcal
夕食
●味噌汁●豚丼●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー957kcal
おやつ
●スナック菓子72g
※摂取カロリー384kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
2039kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●ビタミンB:朝食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●亜鉛:朝食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●ローヤルゼリー:朝食後1粒+昼食後1粒+夕食後1粒
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2009年03月29日

ダイエット[1103日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●グレープフルーツ0.5個●ピッツァ250g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー1082kcal
昼食
●カルツォーネ
※摂取カロリー286kcal
夕食
●炊込ご飯●肉焼売5個●サラダ●煮物●即席お吸いもの3g
※摂取カロリー875kcal
おやつ
●チョコレート38g
※摂取カロリー190kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
2433kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●ビタミンB:朝食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●亜鉛:朝食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●ローヤルゼリー:朝食後1粒+夕食後1粒
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2009年03月28日

ダイエット[1102日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●餅料理2個●グレープフルーツ0.5個●ヨーグルト70g
※摂取カロリー394kcal
夕食
●サラダ●牛肉のサワークリームパスタ●炭酸飲料500ml ※摂取カロリー1010kcal
おやつ
●チョコレート115g
※摂取カロリー576kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1980kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●ビタミンB:朝食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●亜鉛:朝食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●ローヤルゼリー:朝食後1粒+夕食後1粒
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2009年03月27日

ダイエット[1101日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●グレープフルーツ0.5個●シリアル30g●乳飲料200ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー332kcal
昼食
●調理パン●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー458kcal
夕食
●メンチカツ2個●コロッケ●味噌汁●胡麻あえ●ごはん●しば漬10g
※摂取カロリー1142kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1932kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●ビタミンB:朝食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●亜鉛:朝食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●ローヤルゼリー:朝食後1粒+昼食後1粒+夕食後1粒
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2009年03月26日

ダイエット[1100日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●りんご150g●グレープフルーツ0.5個●調理パン●ヨーグルト70g
※摂取カロリー506kcal
夕食
●味噌ラーメン●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー769kcal
おやつ
●ラムネ菓子100g
※摂取カロリー378kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1653kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●ビタミンB:朝食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●亜鉛:朝食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●ローヤルゼリー:朝食後1粒+夕食後1粒
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2009年03月25日

ダイエット[1099日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●餅料理2個●パイナップル40g●ヨーグルト70g
※摂取カロリー361kcal
夕食
●ビーフシチュー●鮭おにぎり●おにぎり●梅おにぎり●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー1479kcal
おやつ
●洋生菓子
※摂取カロリー210kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
2050kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●ビタミンB:朝食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●亜鉛:朝食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●ローヤルゼリー:朝食後1粒+夕食後1粒
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2009年03月24日

ダイエット[1098日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●餅料理2個●グレープフルーツ0.5個●ヨーグルト70g
※摂取カロリー394kcal
昼食
●ホットドッグ
※摂取カロリー321kcal
夕食
●煮込みうどん●たこ焼き4個●キムチ50g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー950kcal
おやつ
●チョコレート38g
※摂取カロリー190kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1855kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●ビタミンB:朝食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●亜鉛:朝食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●ローヤルゼリー:朝食後1粒+夕食後1粒
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2009年03月23日

ダイエット[1097日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●グレープフルーツ0.5個●シリアル30g●乳飲料200ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー332kcal
昼食
●マクドナルド(チーズバーガー、チキンマックナゲット、マスタードソース)●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー831kcal
夕食
●炒め物●オムレツ●味噌汁●ごはん●味付けのり8枚
※摂取カロリー797kcal
おやつ
●ドーナツ
※摂取カロリー361kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
2321kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●ビタミンB:朝食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●亜鉛:朝食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●ローヤルゼリー:朝食後1粒+昼食後1粒+夕食後1粒
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2009年03月22日

ダイエット[1096日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●餅料理2個●グレープフルーツ0.5個●ヨーグルト70g
※摂取カロリー394kcal
夕食
●肉じゃが●魚のから揚げ●味噌汁●おひたし●ごはん●はくさい漬50g
※摂取カロリー1028kcal
おやつ
●菓子48g
※摂取カロリー276kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1698kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●ビタミンB:朝食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●亜鉛:朝食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●ローヤルゼリー:朝食後1粒+夕食後1粒
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2009年03月21日

ダイエット[1095日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●グレープフルーツ0.5個●パイナップル15g●ピッツァ250g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g
※摂取カロリー1088kcal
夕食
●鍋物●ごはん●キムチ50g●はくさい漬50g
※摂取カロリー651kcal
おやつ
●スナック菓子90g
※摂取カロリー437kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
2176kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●ビタミンB:朝食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●亜鉛:朝食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●ローヤルゼリー:朝食後1粒+夕食後1粒
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2009年03月20日

ダイエット[1094日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●餅料理2個●パイナップル45g●ヨーグルト70g
※摂取カロリー364kcal
夕食
●カレーライス1.5個●野菜サラダ●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー1173kcal
おやつ
●総菜パン
※摂取カロリー292kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1829kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●ビタミンB:朝食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●亜鉛:朝食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●ローヤルゼリー:朝食後1粒+昼食後1粒+夕食後1粒
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2009年03月19日

ダイエット[1093日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●グレープフルーツ0.5個●シリアル30g●乳飲料200ml●ヨーグルト70g
※摂取カロリー332kcal
昼食
●総菜パン
※摂取カロリー318kcal
夕食
●鳥の唐揚げ5個●サラダ●ごはん(ながいも・焼きのり付)●スープ180g
※摂取カロリー701kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1351kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●ビタミンB:朝食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●亜鉛:朝食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●ローヤルゼリー:朝食後1粒+昼食後1粒+夕食後1粒
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2009年03月18日

ダイエット[1092日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●グレープフルーツ0.5個●そうざい●ヨーグルト75g
※摂取カロリー402kcal
夕食
●炒め物●白身魚のフライ●味噌汁●しば漬10g●セブンイレブン(ねぎ塩豚カルビ弁当)
※摂取カロリー1144kcal
おやつ
●スナック菓子55g
※摂取カロリー285kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1831kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●ビタミンB:朝食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●亜鉛:朝食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●ローヤルゼリー:朝食後1粒+夕食後1粒
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2009年03月17日

ダイエット[1091日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●餅料理2個●いちご45g●ヨーグルト75g
※摂取カロリー292kcal
夕食
●煮物●いかの天ぷら●味噌汁●しば漬10g●調理パン●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー880kcal
おやつ
●スナック菓子90g
※摂取カロリー456kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1628kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●ビタミンB:朝食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●亜鉛:朝食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●ローヤルゼリー:朝食後1粒+夕食後1粒
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2009年03月16日

ダイエット[1090日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●餅料理2個●グレープフルーツ0.5個●ヨーグルト75g
※摂取カロリー399kcal
夕食
●ホットケーキ1.5個●野菜サラダ●乾燥スープ14g
※摂取カロリー1076kcal
おやつ
●チョコレート115g
※摂取カロリー576kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
2051kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●ビタミンB:朝食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●ローヤルゼリー:夕食後1粒
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2009年03月15日

ダイエット[1089日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●グレープフルーツ0.5個●調理パン●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g
※摂取カロリー587kcal
夕食
●かつ丼●しば漬10g●たくあん漬7g
※摂取カロリー841kcal
おやつ
●菓子48g
※摂取カロリー276kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1704kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●ビタミンB:朝食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
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2009年03月14日

ダイエット[1088日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●パスタ●グレープフルーツ0.5個●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g
※摂取カロリー842kcal
夕食
●ハンバーグ●炒め物●野菜サラダ●味噌汁●ごはん●はくさい漬50g
※摂取カロリー1048kcal
おやつ
●チョコレート68g
※摂取カロリー336kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
2226kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):昼食時1本
●ビタミンB:昼食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
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2009年03月13日

ダイエット[1087日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●餅料理2個●グレープフルーツ0.5個●ヨーグルト75g
※摂取カロリー399kcal
夕食
●天丼●味噌汁●おひたし
※摂取カロリー623kcal
おやつ
●洋生菓子
※摂取カロリー451kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1473kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●ビタミンB:朝食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
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2009年03月12日

ダイエット[1086日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●グレープフルーツ0.5個●アメリカンドッグ2本●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g
※摂取カロリー947kcal
夕食
●煮込みうどん●キムチ50g
※摂取カロリー490kcal
おやつ
●ポテトチップス68g
※摂取カロリー379kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1816kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
●ビタミンB:夕食後1粒
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2009年03月11日

ダイエット[1085日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●餅料理2個●グレープフルーツ0.5個●ヨーグルト75g
※摂取カロリー399kcal
夕食
●炒め物●豚汁●刺身●ごはん●はくさい漬50g●しば漬10g
※摂取カロリー834kcal
おやつ
●ドーナツ
※摂取カロリー378kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1611kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2009年03月10日

ダイエット[1084日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●グレープフルーツ0.5個●ピザパン115g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g
※摂取カロリー626kcal
夕食
●餃子8個●油揚げの味噌汁●ごはん●はくさい漬50g●コーヒー
※摂取カロリー719kcal
おやつ
●ポテトチップス68g
※摂取カロリー377kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1722kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2009年03月08日

ダイエット[1082日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●いちご40g●ピッツァ250g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g
※摂取カロリー1046kcal
夕食
●うな丼●はくさい漬●即席お吸いもの3g
※摂取カロリー705kcal
おやつ
●菓子パン
※摂取カロリー340kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
2091kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2009年03月07日

ダイエット[1081日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●グレープフルーツ0.5個●アメリカンドッグ2本●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g
※摂取カロリー947kcal
夕食
●鍋物●ごはん●しば漬10g
※摂取カロリー646kcal
おやつ
●ドーナツ
※摂取カロリー433kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
2026kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2009年03月06日

ダイエット[1080日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●餅料理2個●グレープフルーツ0.5個●ヨーグルト75g
※摂取カロリー399kcal
夕食
●カレーライス
※摂取カロリー631kcal
おやつ
●総菜パン●ドーナツ
※摂取カロリー747kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1777kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2009年03月05日

ダイエット[1079日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●グレープフルーツ0.5個●調理パン●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g
※摂取カロリー587kcal
夕食
●炒め物●オムレツ●煮魚●豆腐のみそ汁●ごはん
※摂取カロリー825kcal
おやつ
●ドーナツ
※摂取カロリー390kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1802kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2009年03月03日

ダイエット[1077日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●いちご45g●調理パン●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g
※摂取カロリー617kcal
夕食
●すき焼き●おこわ140g●はくさい漬50g
※摂取カロリー1157kcal
おやつ
●洋菓子●惣菜パン
※摂取カロリー599kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
2373kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2009年03月02日

ダイエット[1076日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●餅料理2個●いちご45g●ヨーグルト75g
※摂取カロリー361kcal
夕食
●チャーハン●麻婆豆腐●コーンスープ
※摂取カロリー1099kcal
おやつ
●洋生菓子●スナック菓子35g
※摂取カロリー481kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1941kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2009年03月01日

ダイエット[1075日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●サンドイッチ(白身魚のフライ・キャベツ入)●いちご45g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g
※摂取カロリー779kcal
夕食
●煮込みうどん●キムチ50g
※摂取カロリー490kcal
おやつ
●ポテトチップス33g
※摂取カロリー138kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1407kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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