From March 23, 2006


2009年02月28日

ダイエット[1074日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●餅料理2個●グレープフルーツ0.5個●ヨーグルト75g
※摂取カロリー399kcal
夕食
●イカのリングフライ6個(レタス付)●野菜炒め●味噌汁●ごはん●はくさい漬50g●きゅうりのぬか漬18g
※摂取カロリー705kcal
おやつ
●チョコレート菓子79g
※摂取カロリー473kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1577kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2009年02月27日

ダイエット[1073日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●グレープフルーツ0.5個●調理パン●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g
※摂取カロリー587kcal
夕食
●豚汁●焼魚●野菜のソテー●ごはん
※摂取カロリー636kcal
おやつ
●菓子パン
※摂取カロリー374kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1597kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2009年02月26日

ダイエット[1072日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●グレープフルーツ0.5個●アメリカンドッグ2本●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g
※摂取カロリー947kcal
夕食
●鍋物●ごはん●たらこ70g
※摂取カロリー520kcal
おやつ
●ポテトチップス68g
※摂取カロリー379kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1846kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2009年02月25日

ダイエット[1071日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●餅料理2個●グレープフルーツ0.5個●ヨーグルト75g
※摂取カロリー399kcal
夕食
●ハンバーグ●目玉焼き●あさりの味噌汁●野菜のソテー●ごはん●はくさい漬50g●きゅうりのぬか漬18g
※摂取カロリー892kcal
おやつ
●菓子パン●チョコレート68g
※摂取カロリー676kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1967kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2009年02月24日

ダイエット[1070日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●トースト(ナッツペースト付)●グレープフルーツ0.5個●ヨーグルト75g
※摂取カロリー377kcal
夕食
●きんぴらごぼう●味噌汁●焼売2個●ごはん(ふりかけ付)
※摂取カロリー544kcal
おやつ
●チーズケーキ
※摂取カロリー365kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1286kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2009年02月23日

ダイエット[1069日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●餅料理2個●パイナップル20g●ヨーグルト75g
※摂取カロリー366kcal
夕食
●とんかつ●玉子焼き●味噌汁●ごはん●だいこんぬか漬20g
※摂取カロリー909kcal
おやつ
●菓子パン
※摂取カロリー380kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1655kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2009年02月22日

ダイエット[1068日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●グレープフルーツ0.5個●ピッツァ250g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g
※摂取カロリー1085kcal
夕食
●鍋物●ごはん(ふりかけ付)●フライドポテト50g
※摂取カロリー483kcal
おやつ
●洋生菓子
※摂取カロリー339kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1907kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2009年02月21日

ダイエット[1067日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●グレープフルーツ0.5個●アメリカンドッグ2本●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g
※摂取カロリー947kcal
夕食
●うどん●煮魚
※摂取カロリー719kcal
おやつ
●チョコレート30g●シュークリーム
※摂取カロリー314kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1980kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2009年02月20日

ダイエット[1066日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●餅料理2個●グレープフルーツ0.5個●ヨーグルト75g
※摂取カロリー399kcal
夕食
●かつ丼●味噌汁●胡麻あえ
※摂取カロリー1016kcal
おやつ
●菓子パン
※摂取カロリー297kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1712kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2009年02月19日

ダイエット[1065日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●グレープフルーツ0.5個●調理パン●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g ※摂取カロリー587kcal
夕食
●炒め物●胡麻豆腐●味噌汁●ごはん●のざわ菜15g
※摂取カロリー578kcal
おやつ
●菓子パン
※摂取カロリー307kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1472kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2009年02月18日

ダイエット[1064日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●ピザトースト●いちご21g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g
※摂取カロリー632kcal
夕食
●ジンギスカン●ごはん(ふりかけ付)
※摂取カロリー695kcal
おやつ
●洋生菓子
※摂取カロリー265kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1592kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2009年02月17日

ダイエット[1063日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●餅料理2個●いちご21g●ヨーグルト75g
※摂取カロリー353kcal
夕食
●煮込みうどん●キムチ50g
※摂取カロリー490kcal
おやつ
●菓子パン
※摂取カロリー309kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1152kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2009年02月16日

ダイエット[1062日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●グレープフルーツ0.5個●調理パン●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g
※摂取カロリー655kcal
夕食
●鍋物●ごはん●のざわ菜15g
※摂取カロリー510kcal
おやつ
●ドーナツ
※摂取カロリー423kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1588kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2009年02月15日

ダイエット[1061日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●グレープフルーツ0.5個●ピッツァ250g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g
※摂取カロリー1085kcal
夕食
●クリームシチュー
※摂取カロリー394kcal
おやつ
●チョコレート68g
※摂取カロリー336kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1815kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2009年02月14日

ダイエット[1060日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●餅料理2個●グレープフルーツ0.5個●ヨーグルト75g
※摂取カロリー339kcal
夕食
●天ぷら●味噌汁●ごはん●きゅうりのぬか漬18g●のざわ菜15g
※摂取カロリー618kcal
おやつ
●菓子パン
※摂取カロリー467kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1424kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2009年02月13日

ダイエット[1059日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●グレープフルーツ0.5個●アメリカンドッグ2本●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g
※摂取カロリー947kcal
夕食
●すいとん
※摂取カロリー280kcal
おやつ
●ドーナツ
※摂取カロリー294kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1521kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2009年02月12日

ダイエット[1058日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●グレープフルーツ0.5個●調理パン●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g
※摂取カロリー680kcal
夕食
●えびフライ●味噌汁●野菜サラダ●ごはん
※摂取カロリー408kcal
おやつ
●菓子パン
※摂取カロリー296kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1384kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2009年02月11日

ダイエット[1057日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●餅料理2個●グレープフルーツ0.5個●ヨーグルト75g
※摂取カロリー339kcal
夕食
●フライドチキン2個●ポテトサラダ●味噌汁●焼魚●ごはん
※摂取カロリー1061kcal
おやつ
●チョコレート菓子29g
※摂取カロリー162kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1562kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2009年02月10日

ダイエット[1056日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●餅料理2個●グレープフルーツ0.5個●ヨーグルト75g
※摂取カロリー339kcal
夕食
●ハヤシライス●野菜サラダ
※摂取カロリー888kcal
おやつ
●菓子パン
※摂取カロリー292kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1519kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2009年02月09日

ダイエット[1055日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●グレープフルーツ0.5個●調理パン●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g
※摂取カロリー587kcal
夕食
●味噌ラーメン●キムチ50g
※摂取カロリー613kcal
おやつ
●ドーナツ
※摂取カロリー412kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1612kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2009年02月08日

ダイエット[1054日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●いちご35g●ピッツァ250g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g
※摂取カロリー1044kcal
夕食
●麻婆豆腐●味噌汁●ごはん●豚肉の野菜巻
※摂取カロリー998kcal
おやつ
●洋菓子
※摂取カロリー484kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
2526kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2009年02月07日

ダイエット[1053日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●餅料理2個●グレープフルーツ0.5個●ヨーグルト75g
※摂取カロリー339kcal
夕食
●炊込ご飯●春巻き2個●田楽●味噌汁
※摂取カロリー689kcal
おやつ
●菓子パン
※摂取カロリー345kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1373kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2009年02月06日

ダイエット[1052日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●フランスパン50g(にんにく)●ロールパン(ウインナーソーセージ)●いちご35g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g
※摂取カロリー618kcal
夕食
●肉じゃが●焼魚●味噌汁●ごはん●めんたいこ20g
※摂取カロリー866kcal
おやつ
●ドーナツ
※摂取カロリー294kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1778kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2009年02月05日

ダイエット[1051日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●いちご35g●アメリカンドック2本●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g
※摂取カロリー906kcal
夕食
●炒め物●味噌汁●ごはん(のりのつくだ煮付)●たらの洋風ホイル焼き
※摂取カロリー614kcal
おやつ
●マシュマロ4g●調理パン
※摂取カロリー292kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1812kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2009年02月04日

ダイエット[1050日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●調理パン●グレープフルーツ0.5個●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g
※摂取カロリー651kcal
夕食
●カニクリームコロッケ2個●メンチかつ●ポテトサラダ●味噌汁●白身魚のフライ●玉子焼き●ごはん●だいこんのぬか漬●のさわ菜
※摂取カロリー1436kcal
おやつ
●菓子パン
※摂取カロリー375kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
2462kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2009年02月03日

ダイエット[1049日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●餅料理2個●グレープフルーツ0.5個●ヨーグルト75g
※摂取カロリー399kcal
夕食
●いなり寿司2個●太巻き寿司2個●肉焼売2個●肉団子2個●味噌汁
※摂取カロリー611kcal
おやつ
●ポテトチップス50g
※摂取カロリー242kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1252kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2009年02月02日

ダイエット[1048日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●あんまん●肉まん●いちご30g●ヨーグルト75g
※摂取カロリー611kcal
夕食
●鍋物●焼魚●ごはん
※摂取カロリー660kcal
おやつ
●洋生菓子
※摂取カロリー308kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1579kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2009年02月01日

ダイエット[1047日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●餅料理2個●いちご30g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g
※摂取カロリー581kcal
夕食
●お好み焼き3個
※摂取カロリー1554kcal
おやつ
●菓子98g
※摂取カロリー370kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
2505kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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