From March 23, 2006


2009年01月21日

ダイエット[1036日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●グレープフルーツ0.5個●アメリカンドッグ2本●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g
※摂取カロリー947kcal
夕食
●チャーハン●麻婆豆腐●味噌汁●野菜サラダ
※摂取カロリー1061kcal
おやつ
●チョコレート90g
※摂取カロリー476kcal
トレーニング(減量期)●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
2484kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2009年01月20日

ダイエット[1035日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●食パン(白身魚のフライ・キャベツ入)●グレープフルーツ0.5個●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g
※摂取カロリー673kcal
夕食
●グラタン●野菜サラダ●コンソメスープ
※摂取カロリー799kcal
おやつ
●生菓子
※摂取カロリー338kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1810kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2009年01月19日

ダイエット[1034日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●グレープフルーツ0.5個●調理パン●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g
※摂取カロリー587kcal
夕食
●野菜サラダ●味噌汁●ごはん●だいこんぬか漬24g●はんぺんはさみ揚げ3個
※摂取カロリー950kcal
おやつ
●和菓子
※摂取カロリー224kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1761kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2009年01月18日

ダイエット[1033日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●トースト(ナッツペースト付)●いちご45g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g
※摂取カロリー565kcal
夕食
●レバニラ炒め●煮物●あさりの味噌汁●ごはん●味付けのり8枚
※摂取カロリー638kcal
おやつ
●準チョコレート35g
※摂取カロリー205kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1408kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2009年01月17日

ダイエット[1032日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●フランスパン50g(にんにく入)●ロールパン(ウインナーソーセージ入)●いちご45g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g
※摂取カロリー790kcal
夕食
●ちゃんこ鍋●玉子焼き●ごはん●たらこ40g
※摂取カロリー640kcal
おやつ
●チョコレート68g●炭酸飲料250ml
※摂取カロリー383kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1813kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2009年01月16日

ダイエット[1031日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●ツナサンド●ハムサンド●グレープフルーツ0.5個●ヨーグルト75g
※摂取カロリー358kcal
夕食
●煮物●野菜サラダ●味噌汁●ごはん●麻婆春雨
※摂取カロリー721kcal
おやつ
●スリーエフ(辛味噌豚バラ串、豚タン串)●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー576kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1655kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2009年01月15日

ダイエット[1030日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●ピザトースト●グレープフルーツ0.5個●ヨーグルト75g
※摂取カロリー412kcal
夕食
●煮魚●かき揚げ2個●えびの天ぷら2個●豆腐のみそ汁●ごはん●はくさい漬50g
※摂取カロリー885kcal
おやつ
●生菓子
※摂取カロリー338kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1635kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2009年01月14日

ダイエット[1029日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●グレープフルーツ0.5個●調理パン●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g
※摂取カロリー765kcal
夕食
●塩ラーメン●グラタン●キムチ50g
※摂取カロリー906kcal
おやつ
●菓子パン
※摂取カロリー296kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1967kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2009年01月13日

ダイエット[1028日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●グレープフルーツ0.5個●アメリカンドッグ2本●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g
※摂取カロリー947kcal
夕食
●ロールキャベツ2個●きんぴらごぼう●ごはん
※摂取カロリー503kcal
おやつ
●ドーナツ
※摂取カロリー412kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1862kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2009年01月12日

ダイエット[1027日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●グレープフルーツ0.5個●シリアル40g(乳飲料付)●ヨーグルト75g
※摂取カロリー374kcal
夕食
●鳥の唐揚げ3個●焼魚●味噌汁●ごはん●きゅうりのぬか漬18g
※摂取カロリー607kcal
おやつ
●菓子パン
※摂取カロリー377kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1358kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2009年01月11日

ダイエット[1026日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●肉マン2個●グレープフルーツ0.5個●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g
※摂取カロリー849kcal
夕食
●ナポリタン●野菜サラダ●乾燥スープ14g
※摂取カロリー855kcal
おやつ
●菓子パン
※摂取カロリー326kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
2030kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2009年01月10日

ダイエット[1025日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●グレープフルーツ0.5個●調理パン●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g
※摂取カロリー745kcal
夕食
●おでん
※摂取カロリー466kcal
おやつ
●ドーナツ●洋生菓子
※摂取カロリー643kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1854kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2009年01月09日

ダイエット[1024日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●調理パン●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g
※摂取カロリー534kcal
夕食
●鍋物●和風サラダ●ごはん●だいこんぬか漬20g
※摂取カロリー640kcal
おやつ
●洋菓子
※摂取カロリー374kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1548kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2009年01月08日

ダイエット[1023日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●餅料理2個●グレープフルーツ0.5個●ヨーグルト75g
※摂取カロリー399kcal
夕食
●イカのリングフライ8個(キャベツ付)●けんちん汁●鳥の唐揚げ3個●ごはん●はくさい漬50g
※摂取カロリー978kcal
おやつ
●洋生菓子
※摂取カロリー191kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1568kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2009年01月07日

ダイエット[1022日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●肉まん2個●ヨーグルト75g
※摂取カロリー571kcal
夕食
●煮込みうどん●キムチ50g
※摂取カロリー498kcal
おやつ
●チョコレート76g
※摂取カロリー456kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1525kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2009年01月06日

ダイエット[1021日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●グレープフルーツ0.5個●食パン(ナッツペースト付)●ヨーグルト75g
※摂取カロリー373kcal
夕食
●クリームシチュー●白身魚のフライ1.5個(キャベツ・レタス付)
※摂取カロリー690kcal
おやつ
●菓子パン
※摂取カロリー372kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1435kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2009年01月05日

ダイエット[1020日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●調理パン●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g
※摂取カロリー534kcal
夕食
●鳥の唐揚げ8個●煮物●きんぴらごぼう●ごはん●たらこ40g
※摂取カロリー947kcal
おやつ
●洋菓子
※摂取カロリー374kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1855kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2009年01月04日

ダイエット[1019日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●餅料理2個●りんご150g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g
※摂取カロリー636kcal
夕食
●鍋物●春巻き2個●刺身●ごはん(のりのつくだ煮付)
※摂取カロリー932kcal
おやつ
●ドーナツ
※摂取カロリー669kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
2237kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2009年01月03日

ダイエット[1018日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●グレープフルーツ0.5個●アメリカンドッグ2本●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g
※摂取カロリー947kcal
夕食
●すき焼き●茶碗蒸し●ごはん(のりのつくだ煮付)
※摂取カロリー1108kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
2055kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2009年01月02日

ダイエット[1017日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●グレープフルーツ0.5個●調理パン●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g
※摂取カロリー655kcal
夕食
●鳥の唐揚げ5個(レタス付)●餅料理2個●味噌汁●茶碗蒸し●ワイン100ml
※摂取カロリー760kcal
おやつ
●洋生菓子
※摂取カロリー589kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
2004kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2009年01月01日

ダイエット[1016日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●ピザ●トースト●グレープフルーツ0.5個●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g
※摂取カロリー982kcal
夕食
●しゃぶしゃぶ●刺身●ごはん●ワイン100ml
※摂取カロリー882kcal
おやつ
●チョコレート70g
※摂取カロリー367kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
2231kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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