From March 23, 2006


2008年12月31日

ダイエット[1015日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●肉まん2個●グレープフルーツ0.5個●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー624kcal
夕食
●そば(寒天付)●フライドチキン●えびの天ぷら2個●かき揚げ
※摂取カロリー948kcal
おやつ
●菓子パン
※摂取カロリー341kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1913kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2008年12月30日

ダイエット[1014日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●グレープフルーツ0.5個●アメリカンドッグ2本●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー947kcal
夕食
●ポテトサラダ●焼魚●餃子2個●味噌汁(寒天付)●ごはん(寒天付)
※摂取カロリー611kcal
おやつ
●チョコレート菓子53g
※摂取カロリー273kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1831kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2008年12月29日

ダイエット[1013日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●りんご150g●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー402kcal
昼食
●調理パン●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー465kcal
夕食
●炒め物●味噌汁(寒天付)●ごはん(寒天付)●たまご
※摂取カロリー520kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1387kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2008年12月28日

ダイエット[1012日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●グレープフルーツ0.5個●ピッツァ250g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー1086kcal
夕食
●煮込みうどん(寒天付)●キムチ50g
※摂取カロリー498kcal
おやつ
●菓子パン
※摂取カロリー328kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1912kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2008年12月27日

ダイエット[1011日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●コッペパン60g(鶏肉入)●ロールパン(ウインナーソーセージ入)●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー708kcal
夕食
●煮物●煮魚●味噌汁(寒天付)●ごはん(寒天付)●たらこ20g
※摂取カロリー694kcal
おやつ
●菓子パン
※摂取カロリー375kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1777kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2008年12月26日

ダイエット[1010日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●コッペパン60g(ベーコン・じゃがいも入)●グレープフルーツ0.5個●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー412kcal
夕食
●クリームシチュー(寒天付)●サンドイッチ
※摂取カロリー654kcal
おやつ
●チョコレート90g
※摂取カロリー476kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1542kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2008年12月25日

ダイエット[1009日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●ライ麦パン70g(ナッツペースト付)●グレープフルーツ0.5個●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー388kcal
夕食
●ちらし寿司●豚汁(寒天付)●野菜サラダ(寒天付)
※摂取カロリー634kcal
おやつ
●チーズケーキ●チョコレートケーキ
※摂取カロリー611kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1633kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2008年12月24日

ダイエット[1008日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●フランスパン169g●グレープフルーツ0.5個●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー819kcal
夕食
●フライドチキン●野菜サラダ●コンソメスープ●ごはん(寒天付)●いくら13g
※摂取カロリー629kcal
おやつ
●ドーナツ●チョコレート68g
※摂取カロリー819kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
2267kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2008年12月23日

ダイエット[1007日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●りんご150g●調理パン●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー683kcal
夕食
●雑炊(寒天付)●魚のから揚げ●野菜炒め(寒天付)●きんぴらごぼう
※摂取カロリー651kcal
おやつ
●菓子パン
※摂取カロリー373kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1707kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2008年12月22日

ダイエット[1006日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●グレープフルーツ0.5個●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー406kcal
夕食
●すき焼き●味噌汁(寒天付)●野菜サラダ●ごはん(寒天付)●いくら13g
※摂取カロリー1183kcal
おやつ
●チョコレート菓子65g
※摂取カロリー309kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1898kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2008年12月21日

ダイエット[1005日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●グレープフルーツ0.5個●調理パン●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー643kcal
夕食
●野菜炒め●焼魚●味噌汁(寒天付)●ごはん(寒天付)
※摂取カロリー590kcal
おやつ
●ドーナツ
※摂取カロリー378kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1611kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2008年12月20日

ダイエット[1004日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●アメリカンドッグ2本●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー894kcal
夕食
●カレーライス(寒天付)●野菜サラダ
※摂取カロリー836kcal
おやつ
●ドーナツ
※摂取カロリー297kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
2027kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2008年12月19日

ダイエット[1003日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●グレープフルーツ0.5個●調理パン●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー386kcal
夕食
●鍋物(寒天付)●ごはん(寒天付)●たらこ40g●しば漬10g
※摂取カロリー617kcal
おやつ
●洋菓子
※摂取カロリー444kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1447kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2008年12月18日

ダイエット[1002日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●グレープフルーツ0.5個●たこ焼182g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー654kcal
夕食
●白身魚のフライ(キャベツ付)●味噌汁●田楽(寒天付)●ごはん(寒天付)●いくら13g
※摂取カロリー589kcal
おやつ
●ラクトアイス80ml
※摂取カロリー264kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1507kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2008年12月17日

ダイエット[1001日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●ロールパン2個(白身魚のフライ・ウインナーソーセージ・キャベツ付)●グレープフルーツ0.5個●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー569kcal
夕食
●しょうが焼き●野菜サラダ●けんちん汁●ごはん(寒天付)●たらこ40g
※摂取カロリー944kcal
おやつ
●菓子パン
※摂取カロリー328kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1841kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2008年12月16日

ダイエット[1000日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
昼食
●マクドナルド(ハンバーガー、チキンマックナゲット、バーベキューソース)●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー765kcal
夕食
●刺身●味噌汁(寒天付)●餃子2個●ごはん(寒天付)●いくら13g
※摂取カロリー606kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1692kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2008年12月15日

ダイエット[999日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●りんご150g●調理パン●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー615kcal
夕食
●ナポリタン(寒天付)●野菜サラダ●コンソメスープ
※摂取カロリー910kcal
おやつ
●洋生菓子
※摂取カロリー242kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1767kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2008年12月14日

ダイエット[998日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●グレープフルーツ0.5個●ピッツァ250g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー1086kcal
夕食
●味噌ラーメン(寒天付)●キムチ50g
※摂取カロリー509kcal
おやつ
●調理パン
※摂取カロリー230kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1825kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2008年12月13日

ダイエット[997日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●ボンゴレ●グレープフルーツ0.5個●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー887kcal
夕食
●煮物(寒天付)●味噌汁(寒天付)●胡麻豆腐●焼魚●ごはん(寒天付)●いくら13g●しば漬10g
※摂取カロリー898kcal
おやつ
●チョコレート68g
※摂取カロリー336kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
2121kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2008年12月12日

ダイエット[996日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●りんご150g●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー402kcal
昼食
●サンドイッチ(コロッケ入)
※摂取カロリー457kcal
夕食
●サラダ(寒天付)●揚出し豆腐(寒天付)●味噌汁(寒天付)●魚介のバター炒め●ごはん(寒天付)●いくら13g
※摂取カロリー782kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1641kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2008年12月11日

ダイエット[995日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●ライ麦パン70g(ナッツペースト付)●グレープフルーツ0.5個●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー388kcal
昼食
●調理パン
※摂取カロリー308kcal
夕食
●炒め物●味噌汁(寒天付)●ごはん(寒天付)●キムチ50g●味付けのり8枚
※摂取カロリー553kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1249kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2008年12月10日

ダイエット[994日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●グレープフルーツ0.5個●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー374kcal
夕食
●エビのチリソース(寒天付)●鮭おにぎり(寒天付)●梅おにぎり(寒天付)●味噌汁(寒天付)
※摂取カロリー638kcal
おやつ
●菓子パン
※摂取カロリー330kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1342kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2008年12月09日

ダイエット[993日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●肉まん2個●グレープフルーツ0.5個●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー624kcal
夕食
●煮物●焼魚●味噌汁(寒天付)●ごはん(寒天付)
※摂取カロリー695kcal
おやつ
●菓子パン
※摂取カロリー283kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1602kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2008年12月08日

ダイエット[992日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
夕食
●ピラフ(寒天付)●味噌汁●野菜サラダ
※摂取カロリー668kcal
おやつ
●チョコレート90g
※摂取カロリー476kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1465kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2008年12月07日

ダイエット[991日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●調理パン●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー524kcal
夕食
●炒め物●サラダ●味噌汁●ごはん(寒天付)
※摂取カロリー602kcal
おやつ
●チョコレート菓子65g●チョコレート
※摂取カロリー360kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1486kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2008年12月06日

ダイエット[990日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●ピッツァ250g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー1032kcal
夕食
●煮込みうどん(寒天付)●キムチ50g
※摂取カロリー608kcal
おやつ
●チョコレート68g
※摂取カロリー336kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1976kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2008年12月05日

ダイエット[989日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●アメリカンドッグ2本●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー894kcal
夕食
●オムレツ(寒天付)●鳥の唐揚げ5個(寒天付)●味噌汁●ごはん(寒天付)●味付けのり8枚
※摂取カロリー897kcal
おやつ
●ドーナツ
※摂取カロリー304kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
2095kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2008年12月04日

ダイエット[988日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●コッペパン60g(ベーコン・じゃがいも入)●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー577kcal
夕食
●麻婆豆腐(寒天付)●焼魚●きのこのソテー3個●味噌汁●ごはん(寒天付)
※摂取カロリー964kcal
おやつ
●菓子パン
※摂取カロリー330kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1871kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2008年12月03日

ダイエット[987日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●食パン(白身魚のフライ・たまご・レタス付)●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー507kcal
夕食
●焼き鳥●けんちん汁●ひじき煮●ごはん(寒天付)●キムチ50g
※摂取カロリー810kcal
おやつ
●チョコレート90g
※摂取カロリー578kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1895kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2008年12月02日

ダイエット[986日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●調理パン●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー590kcal
夕食
●野菜炒め(寒天付)●おでん●味噌汁●ウインナーソーセージ2本
※摂取カロリー630kcal
おやつ
●菓子パン
※摂取カロリー283kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1503kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2008年12月01日

ダイエット[985日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
夕食
●おでん●おにぎり
※摂取カロリー540kcal
おやつ
●チョコレート菓子65g
※摂取カロリー309kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1170kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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