From March 23, 2006


2008年10月31日

ダイエット[954日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
夕食
●味噌ラーメン●キムチ50g
※摂取カロリー508kcal
おやつ
●ラムネ菓子125g●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー698kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1527kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
posted by Dr.JONG at 20:20| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月30日

ダイエット[953日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●鮭おにぎり●梅おにぎり●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー433kcal
夕食
●味噌汁(寒天付)●焼魚●ごはん(寒天付)●はすのはさみ揚げ3個
※摂取カロリー752kcal
おやつ
●チョコレート68g
※摂取カロリー336kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1521kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
posted by Dr.JONG at 20:23| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月29日

ダイエット[952日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
夕食
●野菜スープ●コッペパン120g(ウインナーソーセージ・めんたいこ・焼きのり入)
※摂取カロリー628kcal
おやつ
●豆菓子(オリゴ糖入)115g
※摂取カロリー545kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1494kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
posted by Dr.JONG at 20:35| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月28日

ダイエット[951日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●ロールパン(白身魚のフライ入)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー350kcal
夕食
●胡麻豆腐●味噌汁(寒天付)●ごはん(寒天付)●きゅうりのぬか漬18g●ハッシュポテト●野菜の肉巻き
※摂取カロリー835kcal
おやつ
●チョコレート36g
※摂取カロリー209kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1394kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
posted by Dr.JONG at 20:15| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月27日

ダイエット[950日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
夕食
●にぎり寿司●サラダ(寒天付)●いなり寿司●きんぴらごぼう(寒天付)●味噌汁(寒天付)
※摂取カロリー785kcal
おやつ
●アイスミルク180ml
※摂取カロリー255kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1361kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
posted by Dr.JONG at 20:19| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月26日

ダイエット[949日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●トースト2個●ロールパン(ウインナーソーセージ入)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー850kcal
夕食
●麻婆豆腐(寒天付)●味噌汁(寒天付)●焼魚●ごはん(寒天付)●きゅうりのぬか漬30g
※摂取カロリー735kcal
おやつ
●チョコレート68g
※摂取カロリー336kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1921kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
posted by Dr.JONG at 20:17| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月25日

ダイエット[948日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
昼食
●アメリカンドッグ2本●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー894kcal
夕食
●カレーうどん(寒天付)
※摂取カロリー493kcal
おやつ
●アイスミルク180ml
※摂取カロリー255kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1642kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
posted by Dr.JONG at 21:02| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月24日

ダイエット[947日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●調理パン●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー637kcal
夕食
●鍋物(寒天付)●ごはん(寒天付)●キムチ50g
※摂取カロリー726kcal
おやつ
●チョコレート60g
※摂取カロリー382kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1745kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
posted by Dr.JONG at 20:05| 東京 ☔| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月23日

ダイエット[946日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:15.9%
BMI:20.1
食事
朝食
●調理パン●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー602kcal
夕食
●煮物(寒天付)●けんちん汁●茶碗蒸し●ごはん(寒天付)●はくさい漬50g
※摂取カロリー656kcal
おやつ
●チョコレート45g
※摂取カロリー249kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1507kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:77cm右斜め上
●ヒップ:85cm
●体重:56.7kg右斜め上
●体脂肪率:15.9%右斜め下
●骨格筋率:34.6%右斜め上
●内臓脂肪レベル:4
●基礎代謝:1415kcal右斜め上
●BMI:20.1右斜め上
●体年齢:26才
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
posted by Dr.JONG at 20:36| 東京 ☔| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月22日

ダイエット[945日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.3kg
体脂肪率:16.5%
BMI:19.9
食事
昼食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
夕食
●ミートソース(寒天付)●野菜サラダ
※摂取カロリー799kcal
おやつ
●アイスミルク210ml●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー543kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1663kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:76cm右斜め下
●ヒップ:85cm右斜め下
●体重:56.3kg右斜め下
●体脂肪率:16.5%右斜め上
●骨格筋率:34.4%右斜め下
●内臓脂肪レベル:4
●基礎代謝:1406kcal右斜め下
●BMI:19.9右斜め下
●体年齢:26才
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
posted by Dr.JONG at 20:04| 東京 🌁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月21日

ダイエット[944日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.9kg
体脂肪率:16.1%
BMI:20.2
食事
昼食
●調理パン●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー744kcal
夕食
●おでん
※摂取カロリー308kcal
おやつ
●チョコレート68g
※摂取カロリー336kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1388kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
posted by Dr.JONG at 20:16| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月20日

ダイエット[943日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.9kg
体脂肪率:16.1%
BMI:20.2
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
夕食
●野菜のソテー●味噌汁(寒天付)●ごはん(寒天付)●スペアリブ
※摂取カロリー776kcal
おやつ
●アイスクリーム180ml
※摂取カロリー215kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1312kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
posted by Dr.JONG at 20:08| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月19日

ダイエット[942日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.9kg
体脂肪率:16.1%
BMI:20.2
食事
昼食
●調理パン●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー534kcal
夕食
●かきフライ4個●カニクリームコロッケ●味噌汁(寒天付)●ごはん(寒天付)
※摂取カロリー723kcal
おやつ
●チョコレート29g
※摂取カロリー135kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1392kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
posted by Dr.JONG at 20:21| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月18日

ダイエット[941日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.9kg
体脂肪率:16.1%
BMI:20.2
食事
昼食
●トースト(ナッツペースト付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー324kcal
夕食
●炒め物●味噌汁(寒天付)●焼魚●ごはん(寒天付)
※摂取カロリー687kcal
おやつ
●アイスクリーム100ml
※摂取カロリー315kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1326kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
posted by Dr.JONG at 20:19| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月17日

ダイエット[940日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.9kg
体脂肪率:16.1%
BMI:20.2
食事
昼食
●カレーパン●フランスパン50g(にんにく付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー653kcal
夕食
●ピザ●クリームシチュー(寒天付)●ハムサンド
※摂取カロリー1017kcal
おやつ
●チョコレート68g
※摂取カロリー336kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
2006kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:77cm
●ヒップ:86cm
●体重:56.9kg右斜め上
●体脂肪率:16.1%右斜め下
●骨格筋率:34.5%右斜め上
●内臓脂肪レベル:4右斜め下
●基礎代謝:1417kcal右斜め上
●BMI:20.2右斜め上
●体年齢:26才右斜め下
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
posted by Dr.JONG at 20:12| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月16日

ダイエット[939日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:18.2%
BMI:20.1
食事
昼食
●鳥の唐揚げ3個●たこ焼182g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー778kcal
夕食
●オムレツ●煮魚●味噌汁(寒天付)●ごはん(寒天付)●はくさい漬50g
※摂取カロリー622kcal
おやつ
●アイスミルク120ml
※摂取カロリー257kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1657kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
posted by Dr.JONG at 20:43| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月15日

ダイエット[938日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:18.2%
BMI:20.1
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
夕食
●天ぷら●味噌汁(寒天付)●鳥の唐揚げ2個●ごはん(寒天付)●いくら13g●味付けのり8枚
※摂取カロリー752kcal
おやつ
●アイスミルク180ml
※摂取カロリー255kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1328kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
posted by Dr.JONG at 20:55| 東京 ☔| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月14日

ダイエット[937日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:18.2%
BMI:20.1
食事
昼食
●アメリカンドッグ2本●炭酸飲料500ml●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー894kcal
夕食
●魚介のバター炒め●味噌汁(寒天付)●餃子2個●ごはん(寒天付)●いくら13g
※摂取カロリー506kcal
おやつ
●洋生菓子75g
※摂取カロリー104kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1504kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:77cm
●ヒップ:86cm
●体重:56.7kg
●体脂肪率:18.2%右斜め上
●骨格筋率:33.8%右斜め下
●内臓脂肪レベル:5右斜め上
●基礎代謝:1405kcal右斜め下
●BMI:20.1
●体年齢:27才右斜め上
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
posted by Dr.JONG at 20:34| 東京 ☔| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月13日

精神・心療内科受診

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:16.0%
BMI:20.1
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
夕食
●ハンバーグ(レタス付)●味噌汁●ごはん(寒天付)●いくら13g●味付けのり8枚
※摂取カロリー748kcal
おやつ
●アイスミルク160ml
※摂取カロリー170kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1239kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

雑記を読む
posted by Dr.JONG at 20:48| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月12日

ダイエット[935日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:16.0%
BMI:20.1
食事
昼食
●グレープフルーツ0.5個●ピッツァ250g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー1047kcal
夕食
●カニクリームコロッケ(キャベツ付)●白身魚のフライ●味噌汁(寒天付)●ごはん(寒天付)
※摂取カロリー682kcal
おやつ
●アイスミルク160ml
※摂取カロリー170kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1899kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
posted by Dr.JONG at 21:11| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月11日

ダイエット[934日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:16.0%
BMI:20.1
食事
昼食
●グレープフルーツ●調理パン●炭酸飲料500ml●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー743kcal
夕食
●カレーライス(寒天付)●サラダ(寒天付)
※摂取カロリー813kcal
おやつ
●チョコレート68g●炭酸飲料160ml
※摂取カロリー408kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1964kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
posted by Dr.JONG at 20:34| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月10日

ダイエット[933日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:16.0%
BMI:20.1
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
夕食
●揚出し豆腐(寒天付)●焼魚●味噌汁●ごはん(寒天付)
※摂取カロリー572kcal
おやつ
●アイスクリーム80ml
※摂取カロリー272kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1165kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:77cm
●ヒップ:86cm
●体重:56.7kg右斜め下
●体脂肪率:16.0%右斜め上
●骨格筋率:34.5%右斜め下
●内臓脂肪レベル:4
●基礎代謝:1414kcal右斜め下
●BMI:20.1
●体年齢:26才
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
posted by Dr.JONG at 20:30| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月09日

ダイエット[932日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.8kg
体脂肪率:15.5%
BMI:20.1
食事
昼食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
夕食
●胡麻豆腐●味噌汁(寒天付)●ごはん(寒天付)●肉団子100g(寒天付)
※摂取カロリー643kcal
おやつ
●アイスミルク200ml●清涼飲料水500ml
※摂取カロリー279kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1243kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:77cm
●ヒップ:86cm
●体重:56.8kg
●体脂肪率:15.5%右斜め下
●骨格筋率:34.7%右斜め上
●内臓脂肪レベル:4
●基礎代謝:1418kcal右斜め上
●BMI:20.1
●体年齢:26才右斜め下
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
posted by Dr.JONG at 20:54| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月08日

ダイエット[931日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.8kg
体脂肪率:17.1%
BMI:20.1
食事
昼食
●りんご100g●調理パン●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー658kcal
夕食
●炒め物●味噌汁(寒天付)●ごはん(寒天付)
※摂取カロリー494kcal
おやつ
●アイスミルク180ml
※摂取カロリー255kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1407kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:77cm
●ヒップ:86cm
●体重:56.8kg
●体脂肪率:17.1%右斜め上
●骨格筋率:34.2%右斜め下
●内臓脂肪レベル:4
●基礎代謝:1412kcal右斜め下
●BMI:20.1
●体年齢:27才右斜め上
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
posted by Dr.JONG at 20:37| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月07日

ダイエット[930日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.8kg
体脂肪率:16.1%
BMI:20.1
食事
昼食
●グレープフルーツ●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー427kcal
夕食
●そば(寒天付)●サラダ
※摂取カロリー542kcal
おやつ
●ラクトアイス190ml
※摂取カロリー235kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1204kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:77cm右斜め下
●ヒップ:86cm
●体重:56.8kg右斜め下
●体脂肪率:16.1%右斜め下
●骨格筋率:34.5%右斜め上
●内臓脂肪レベル:4右斜め下
●基礎代謝:1415kcal右斜め下
●BMI:20.1右斜め下
●体年齢:26才右斜め下
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
posted by Dr.JONG at 21:25| 東京 🌁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月06日

精神・心療内科受診

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+4.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:57.2kg
体脂肪率:16.4%
BMI:20.3
食事
昼食
●グレープフルーツ●ロールパン(白身魚のフライ入)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー457kcal
夕食
●牛丼(寒天付)●味噌汁(寒天付)
※摂取カロリー811kcal
おやつ
●アイスミルク140ml
※摂取カロリー258kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1526kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:78cm右斜め上
●ヒップ:86cm
●体重:57.2kg
●体脂肪率:16.4%右斜め上
●骨格筋率:34.4%右斜め上
●内臓脂肪レベル:5
●基礎代謝:1421kcal右斜め下
●BMI:20.3
●体年齢:27才右斜め上
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

雑記を読む
posted by Dr.JONG at 22:36| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月05日

ダイエット[928日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+4.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:57.2kg
体脂肪率:15.5%
BMI:20.3
食事
昼食
●トースト(ナッツペースト付)●グレープフルーツ●アメリカンドッグ●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー1024kcal
夕食
●かやくご飯(寒天付)●野菜のソテー●なめこの味噌汁(寒天付)●きのこのソテー
※摂取カロリー634kcal
おやつ
●アイスミルク180ml
※摂取カロリー255kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1913kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
posted by Dr.JONG at 20:33| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月04日

ダイエット[927日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+4.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:57.2kg
体脂肪率:15.5%
BMI:20.3
食事
昼食
●惣菜パン●炭酸飲料500ml●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー646kcal
夕食
●刺身●味噌汁(寒天付)●ごはん(寒天付)●マーボー春雨(寒天付)
※摂取カロリー718kcal
おやつ
●ラクトアイス135ml
※摂取カロリー186kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1550kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
posted by Dr.JONG at 21:22| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月03日

ダイエット[926日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+4.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:57.2kg
体脂肪率:15.5%
BMI:20.3
食事
昼食
●調理パン●炭酸飲料500ml●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー635kcal
夕食
●クリームシチュー(寒天付)●鮭おにぎり(寒天付)
※摂取カロリー579kcal
おやつ
●ラクトアイス200ml
※摂取カロリー195kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1409kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:77cm
●ヒップ:86cm
●体重:57.2kg右斜め上
●体脂肪率:15.5%右斜め下
●骨格筋率:34.7%右斜め上
●内臓脂肪レベル:5右斜め上
●基礎代謝:1425kcal右斜め上
●BMI:20.3右斜め上
●体年齢:26才
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
posted by Dr.JONG at 20:40| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月02日

ダイエット[925日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+4.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:57.1kg
体脂肪率:16.1%
BMI:20.2
食事
昼食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
夕食
●炒め物(寒天付)●オムレツ●サラダ●味噌汁(寒天付)●ごはん(寒天付)
※摂取カロリー823kcal
おやつ
●洋生菓子
※摂取カロリー324kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1468kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:77cm右斜め下
●ヒップ:86cm
●体重:57.1kg右斜め下
●体脂肪率:16.1%右斜め下
●骨格筋率:34.5%右斜め上
●内臓脂肪レベル:4右斜め下
●基礎代謝:1421kcal右斜め上
●BMI:20.2右斜め下
●体年齢:26才右斜め下
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
posted by Dr.JONG at 20:39| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月01日

ダイエット[924日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+4.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:57.2kg
体脂肪率:17.9%
BMI:20.3
食事
昼食
●調理パン●炭酸飲料500ml●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー719kcal
夕食
●天ぷら●煮魚●味噌汁(寒天付)●ごはん(寒天付)
※摂取カロリー730kcal
おやつ
●洋生菓子78g
※摂取カロリー112kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1561kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
posted by Dr.JONG at 20:32| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。