From March 23, 2006


2008年09月30日

ダイエット[923日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+4.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:57.2kg
体脂肪率:17.9%
BMI:20.3
食事
昼食
●ロールパン(ベーコン・じゃがいも・パセリ入)●フランスパン30g(にんにく入)●炭酸飲料500ml●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー746kcal
夕食
●カレーうどん(寒天付)
※摂取カロリー505kcal
おやつ
●ラクトアイス200ml
※摂取カロリー195kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1446kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:78cm右斜め上
●ヒップ:86cm
●体重:57.2kg右斜め上
●体脂肪率:17.9%右斜め上
●骨格筋率:33.9%右斜め下
●内臓脂肪レベル:5
●基礎代謝:1415kcal右斜め下
●BMI:20.3右斜め上
●体年齢:27才
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
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2008年09月29日

ダイエット[922日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+4.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:57.1kg
体脂肪率:16.5%
BMI:20.2
食事
昼食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
夕食
●鍋物(寒天付)●ごはん(寒天付)●キムチ50g●味付けのり8枚
※摂取カロリー734kcal
おやつ
●米菓65g●清涼飲料水500ml
※摂取カロリー460kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1515kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:77cm右斜め下
●ヒップ:86cm右斜め下
●体重:57.1kg右斜め下
●体脂肪率:16.5%右斜め上
●骨格筋率:34.4%右斜め下
●内臓脂肪レベル:5右斜め上
●基礎代謝:1419kcal右斜め下
●BMI:20.2右斜め下
●体年齢:27才右斜め上
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
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2008年09月28日

ダイエット[921日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+4.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:57.2kg
体脂肪率:15.4%
BMI:20.3
食事
昼食
●トースト(ナッツペースト付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー324kcal
夕食
●味噌ラーメン(寒天付)
※摂取カロリー558kcal
おやつ
●プリン
※摂取カロリー126kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1008kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
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2008年09月27日

ダイエット[920日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+4.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:57.2kg
体脂肪率:15.4%
BMI:20.3
食事
昼食
●カレーパン●ロールパン(ウインナーソーセージ・パセリ入)●炭酸飲料500ml●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー883kcal
夕食
●味噌汁(寒天付)●餃子4個(寒天付)●ごはん(寒天付)●あわび110g
※摂取カロリー553kcal
おやつ
●アイスミルク180ml
※摂取カロリー255kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1691kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
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2008年09月26日

ダイエット[919日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+4.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:57.2kg
体脂肪率:15.4%
BMI:20.3
食事
昼食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
夕食
●味噌汁(寒天付)●焼魚●鳥のから揚げ●ごはん(寒天付)
※摂取カロリー884kcal
おやつ
●洋生菓子78g
※摂取カロリー112kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1317kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:78cm
●ヒップ:87cm
●体重:57.2kg右斜め下
●体脂肪率:15.4%右斜め下
●骨格筋率:34.8%右斜め上
●内臓脂肪レベル:4右斜め下
●基礎代謝:1425kcal右斜め下
●BMI:20.3
●体年齢:26才
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
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2008年09月25日

ダイエット[918日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+4.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:57.4kg
体脂肪率:15.7%
BMI:20.3
食事
朝食
●ピザ●炭酸飲料500ml●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー860kcal
夕食
●味噌汁(寒天付)●サラダ●ごはん(寒天付)●キムチ50g
※摂取カロリー421kcal
おやつ
●アイスミルク140ml●炭酸飲料250ml
※摂取カロリー305kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1586kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:78cm
●ヒップ:87cm
●体重:57.4kg右斜め下
●体脂肪率:15.7%右斜め上
●骨格筋率:34.7%右斜め下
●内臓脂肪レベル:5
●基礎代謝:1427kcal右斜め下
●BMI:20.3右斜め下
●体年齢:26才
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
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2008年09月24日

ダイエット[917日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+4.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:57.5kg
体脂肪率:15.0%
BMI:20.4
食事
昼食
●食パン(白身魚のフライ・サニーレタス入)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー534kcal
夕食
●味噌汁(寒天付)●茶碗蒸し(寒天付)●ごはん(寒天・しらす干し・だいこん付)
※摂取カロリー368kcal
おやつ
●ラクトアイス200ml
※摂取カロリー195kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1097kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2008年09月23日

ダイエット[916日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+4.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:57.5kg
体脂肪率:15.0%
BMI:20.4
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
夕食
●味噌汁(寒天付)●目玉焼き●サラダ●ごはん(寒天・のりつくだ煮付)
※摂取カロリー624kcal
おやつ
●スナック菓子40g
※摂取カロリー197kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1142kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:78cm右斜め上
●ヒップ:87cm右斜め上
●体重:57.5kg右斜め下
●体脂肪率:15.0%右斜め下
●骨格筋率:34.9%右斜め上
●内臓脂肪レベル:5
●基礎代謝:1432kcal右斜め下
●BMI:20.4右斜め下
●体年齢:26才右斜め下
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
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2008年09月22日

精神・心療内科の診察

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+4.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:57.8kg
体脂肪率:15.3%
BMI:20.5
食事
朝食
●惣菜パン●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー500kcal
夕食
●スパゲッティ(寒天付)●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー839kcal
おやつ
●アイスミルク140ml
※摂取カロリー258kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1597kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:77cm右斜め下
●ヒップ:86cm右斜め下
●体重:57.8kg右斜め下
●体脂肪率:15.3%右斜め上
●骨格筋率:34.8%右斜め下
●内臓脂肪レベル:5
●基礎代謝:1435kcal右斜め下
●BMI:20.5右斜め下
●体年齢:27才右斜め上
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

雑記を読む
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2008年09月21日

ダイエット[914日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+3.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:58.1kg
体脂肪率:14.0%
BMI:20.6
食事
昼食
●調理パン●炭酸飲料500ml●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー719kcal
夕食
●ビーフシチュー(寒天付)●野菜サラダ
※摂取カロリー796kcal
おやつ
●ラクトアイス200ml
※摂取カロリー195kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1710kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2008年09月20日

ダイエット[913日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+3.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:58.1kg
体脂肪率:14.0%
BMI:20.6
食事
昼食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー353kcal
夕食
●煮込みうどん(寒天付)●キムチ50g●アメリカンドッグ
※摂取カロリー679kcal
おやつ
●炭酸飲料500ml●ラクトアイス135ml
※摂取カロリー411kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1443kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2008年09月19日

ダイエット[912日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+3.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:58.1kg
体脂肪率:14.0%
BMI:20.6
食事
昼食
●ピザ●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー834kcal
夕食
●味噌汁(寒天付)●炒め物(寒天付)●ごはん(寒天付)
※摂取カロリー442kcal
おやつ
●ラクトアイス220ml
※摂取カロリー214kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1490kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:78cm
●ヒップ:87cm
●体重:58.1kg右斜め上
●体脂肪率:14.0%右斜め下
●骨格筋率:35.3%右斜め上
●内臓脂肪レベル:5
●基礎代謝:1446kcal右斜め上
●BMI:20.6右斜め上
●体年齢:26才
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
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2008年09月18日

ダイエット[911日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+4.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:57.6kg
体脂肪率:14.5%
BMI:20.4
食事
朝食
●調理パン●炭酸飲料500ml●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー585kcal
夕食
●豚汁(寒天付)●にぎり寿司●肉焼売2個
※摂取カロリー654kcal
おやつ
●スナック菓子60g
※摂取カロリー289kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1528kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:78cm右斜め上
●ヒップ:87cm右斜め上
●体重:57.6kg右斜め上
●体脂肪率:14.5%右斜め下
●骨格筋率:35.1%右斜め上
●内臓脂肪レベル:5
●基礎代謝:1436kcal右斜め上
●BMI:20.4右斜め上
●体年齢:26才
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
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2008年09月17日

ダイエット[910日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+4.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:57.4kg
体脂肪率:15.2%
BMI:20.3
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー316kcal
夕食
●グラタン(寒天付)●サラダ
※摂取カロリー641kcal
おやつ
●アイスミルク220ml
※摂取カロリー255kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1212kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:77cm右斜め下
●ヒップ:86cm右斜め下
●体重:57.4kg右斜め下
●体脂肪率:15.2%右斜め上
●骨格筋率:34.9%右斜め上
●内臓脂肪レベル:5
●基礎代謝:1429kcal右斜め下
●BMI:20.3右斜め下
●体年齢:26才
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
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2008年09月16日

ダイエット[909日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+4.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:57.5kg
体脂肪率:15.1%
BMI:20.4
食事
昼食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
夕食
●味噌汁(寒天付)●刺身●焼き鳥●おこわ140g
※摂取カロリー546kcal
おやつ
●ラクトアイス230ml
※摂取カロリー183kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1050kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:78cm
●ヒップ:87cm
●体重:57.5kg右斜め下
●体脂肪率:15.1%右斜め下
●骨格筋率:34.8%右斜め上
●内臓脂肪レベル:5
●基礎代謝:1431kcal右斜め下
●BMI:20.4右斜め下
●体年齢:26才右斜め下
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
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2008年09月15日

精神・心療内科の診察

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+4.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:57.9kg
体脂肪率:15.6%
BMI:20.5
食事
昼食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
夕食
●カレーライス(寒天付)●サラダ
※摂取カロリー648kcal
おやつ
●炭酸飲料500ml●ラクトアイス135ml
※摂取カロリー411kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1380kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒

雑記を読む
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2008年09月14日

ダイエット[907日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+4.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:57.9kg
体脂肪率:15.6%
BMI:20.5
食事
昼食
●調理パン●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー603kcal
夕食
●味噌汁(寒天付)●肉のソテー●野菜サラダ●ごはん(寒天付)
※摂取カロリー668kcal
おやつ
●洋生菓子
※摂取カロリー281kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1552kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2008年09月13日

ダイエット[906日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+4.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:57.9kg
体脂肪率:15.6%
BMI:20.5
食事
昼食
●トースト(ナッツペースト付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー324kcal
夕食
●味噌汁(寒天付)●魚のから揚げ●玉子焼き●サラダ●ごはん(寒天付)●キムチ50g
※摂取カロリー894kcal
おやつ
●氷菓113ml●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー160kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1378kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2008年09月12日

ダイエット[905日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+4.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:57.9kg
体脂肪率:15.6%
BMI:20.5
食事
昼食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
夕食
●味噌汁●焼魚●サラダ●ごはん(寒天付)●きゅうりのぬか漬18g
※摂取カロリー586kcal
おやつ
●アイスクリーム185ml●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー446kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1353kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:78cm
●ヒップ:87cm
●体重:57.9kg右斜め上
●体脂肪率:15.6%右斜め下
●骨格筋率:34.7%右斜め上
●内臓脂肪レベル:5
●基礎代謝:1436kcal右斜め上
●BMI:20.5
●体年齢:27才
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
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2008年09月11日

ダイエット[904日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+4.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:57.8kg
体脂肪率:16.3%
BMI:20.5
食事
昼食
●コッペパン60g(チキンナゲット・レタス入)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー357kcal
夕食
●味噌汁(寒天付)●煮物●麻婆豆腐(寒天付)●ごはん(寒天付)●きゅうりのぬか漬18g
※摂取カロリー652kcal
おやつ
●アイスミルク200ml
※摂取カロリー184kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1193kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:78cm右斜め下
●ヒップ:87cm
●体重:57.8kg右斜め下
●体脂肪率:16.3%右斜め上
●骨格筋率:34.4%右斜め下
●内臓脂肪レベル:5
●基礎代謝:1431kcal右斜め下
●BMI:20.5右斜め下
●体年齢:27才
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
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2008年09月10日

ダイエット[903日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+3.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:58.3kg
体脂肪率:15.7%
BMI:20.7
食事
昼食
●スパゲッティ●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●コカコーラ500ml
※摂取カロリー789kcal
夕食
●味噌汁(寒天付)●煮物(寒天付)●きのこのソテー●ごはん(寒天付)
※摂取カロリー550kcal
おやつ
●ラクトアイス135ml
※摂取カロリー186kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1525kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:79cm
●ヒップ:87cm
●体重:58.3kg右斜め上
●体脂肪率:15.7%右斜め下
●骨格筋率:34.7%右斜め上
●内臓脂肪レベル:5
●基礎代謝:1442kcal右斜め上
●BMI:20.7右斜め上
●体年齢:27才右斜め下
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
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2008年09月09日

回復の一途とはいかず…

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+3.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:58.2kg
体脂肪率:16.1%
BMI:20.6
食事
昼食
●ピザ●クロワッサン(ウインナーソーセージ・バジル入)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●コカコーラ500ml
※摂取カロリー1165kcal
夕食
●味噌汁(寒天付)●鳥の唐揚げ●サラダ●ごはん(寒天付)●キムチ50g
※摂取カロリー818kcal
おやつ
●氷菓90ml
※摂取カロリー67kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
2050kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:79cm右斜め上
●ヒップ:87cm
●体重:58.2kg右斜め上
●体脂肪率:16.1%右斜め下
●骨格筋率:34.5%右斜め上
●内臓脂肪レベル:5
●基礎代謝:1439kcal右斜め上
●BMI:20.6右斜め上
●体年齢:28才
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

雑記を読む
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2008年09月08日

精神・心療内科の診察

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+4.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:57.9kg
体脂肪率:16.7%
BMI:20.5
食事
昼食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
夕食
●味噌汁(寒天付)●肉じゃが(寒天付)●炒め物●ごはん(寒天付)●キムチ50g
※摂取カロリー899kcal
おやつ
●ラムネ菓子125g●アイスミルク140ml
※摂取カロリー731kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1951kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:78cm右斜め上
●ヒップ:87cm
●体重:57.9kg右斜め下
●体脂肪率:16.7%右斜め上
●骨格筋率:34.3%右斜め下
●内臓脂肪レベル:5
●基礎代謝:1431kcal右斜め下
●BMI:20.5右斜め下
●体年齢:28才右斜め上
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

雑記を読む
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2008年09月07日

ダイエット[900日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+3.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:58.6kg
体脂肪率:13.9%
BMI:20.8
食事
昼食
●りんご100g●調理パン●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●コカコーラ500ml
※摂取カロリー600kcal
夕食
●しゃぶしゃぶ●ごはん(寒天付)
※摂取カロリー763kcal
おやつ
●アイスクリーム185ml
※摂取カロリー271kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1634kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
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2008年09月06日

退院3日後の経過

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+3.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:58.6kg
体脂肪率:13.9%
BMI:20.8
食事
昼食
●トースト(ナッツペースト付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー324kcal
夕食
●野菜サラダ●餃子2個●スープ●ごはん(寒天付)
※摂取カロリー345kcal
おやつ
●ラクトアイス190ml●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー410kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1079kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒
雑記を読む
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2008年09月05日

入院生活で痩せた

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+3.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:58.6kg
体脂肪率:13.9%
BMI:20.8
食事
昼食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
夕食
●味噌汁(寒天付)●天ぷら●和風サラダ●ごはん(寒天付)
※摂取カロリー703kcal
おやつ
●ラクトアイス230ml
※摂取カロリー183kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1207kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:77cm右斜め下
●ヒップ:87cm右斜め下
●体重:58.6kg右斜め下
●体脂肪率:13.9%右斜め下
●骨格筋率:35.4%右斜め上
●内臓脂肪レベル:5右斜め下
●基礎代謝:1455kcal右斜め下
●BMI:20.8右斜め下
●体年齢:27才右斜め下
※34才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

雑記を読む
posted by Dr.JONG at 20:39| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月04日

退院

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:19.6%
BMI:21.9
食事
昼食
●ピッツァ250g●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●コカコーラ500ml
※摂取カロリー994kcal
夕食
●焼きそば
※摂取カロリー483kcal
おやつ
●氷菓203ml●清涼飲料水500ml
※摂取カロリー232kcal
トレーニング(減量期)●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1709kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒
●マカ:昼食後1粒
●トンカットアリ:昼食後1粒

雑記を読む
posted by Dr.JONG at 22:38| 東京 🌁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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