<< 2008年06月 | TOP | 2008年08月 >>

2008年07月08日

入院

うつ病と過敏性腸症候群のため入院するので、暫く更新を休止します。
posted by Dr.JONG at 13:21| 東京 ?J| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年07月04日

ダイエット[835日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：61.7kg
体脂肪率：19.6%
ＢＭＩ：21.9
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
昼食
●惣菜パン
※摂取カロリー338kcal
夕食
●味噌汁(寒天付)●ハンバーグ(レタス付)●和風サラダ●ごはん(寒天付)●キムチ50g
※摂取カロリー870kcal
おやつ
●ピュアココア16g
※摂取カロリー43kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1572kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
タグ：備忘録 日記 日常 生活 栄養 美容 サプリメント ダイエット 健康
posted by Dr.JONG at 20:36| 東京 ????| 絶不調絶不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年07月03日

ダイエット[834日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：61.7kg
体脂肪率：19.6%
ＢＭＩ：21.9
食事
昼食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
夕食
●ビーフシチュー(寒天付)●トースト
※摂取カロリー986kcal
おやつ
●ラクトアイス183ml
※摂取カロリー264kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1571kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
タグ：備忘録 日記 日常 生活 栄養 美容 サプリメント ダイエット 健康
posted by Dr.JONG at 20:10| 東京 ??| 絶不調絶不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年07月02日

ダイエット[833日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：61.7kg
体脂肪率：19.6%
ＢＭＩ：21.9
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
夕食
●冷麦●玉子焼き(寒天付)●レバニラ炒め
※摂取カロリー768kcal
おやつ
●チョコレート
※摂取カロリー255kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1344kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
タグ：健康 生活 栄養 美容 サプリメント ダイエット 備忘録 日記 日常
posted by Dr.JONG at 20:15| 東京 ????| 絶不調絶不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年07月01日

うつ病で入院を勧められた…

目標体重：62.0kg
目標までの残り：+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：61.7kg
体脂肪率：19.6%
ＢＭＩ：21.9
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
昼食
●調理パン
※摂取カロリー291kcal
夕食
●豚汁●おでん●わらび餅
※摂取カロリー627kcal
おやつ
●ピュアココア16g
※摂取カロリー43kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1282kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

雑記を読む
タグ：美容 日常 クスリ 生活 健康 日記 病気 備忘録 ダイエット 病院 栄養 サプリメント
posted by Dr.JONG at 21:17| 東京 ????| 絶不調絶不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする