From March 23, 2006


2008年06月30日

ダイエット[831日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:19.6%
BMI:21.9
食事
昼食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
夕食
●おでん
※摂取カロリー220kcal
おやつ
●ピュアココア16g●スナック菓子26g
※摂取カロリー169kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
710kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
posted by Dr.JONG at 20:07| 東京 ☁| 絶不調絶不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年06月29日

心身ともに絶不調…

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:19.6%
BMI:21.9
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
昼食
●おにぎり
※摂取カロリー178kcal
夕食
●にぎり寿司●フライドポテト50g●味噌カツ
※摂取カロリー939kcal
おやつ
●ピュアココア16g
※摂取カロリー43kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1481kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm右斜め下
●ヒップ:89cm右斜め下
●体重:61.7kg
●体脂肪率:19.6%右斜め上
●骨格筋率:33.2%右斜め下
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1482kcal右斜め下
●BMI:21.9右斜め下
●体年齢:33才右斜め上
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

雑記を読む
posted by Dr.JONG at 20:35| 東京 🌁| 絶不調絶不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年06月20日

ダイエット[821日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.5kg
体脂肪率:15.8%
BMI:22.5
食事
朝食
●スパゲッティ●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●コカコーラ500ml
※摂取カロリー830kcal
昼食
●アメリカンドッグ
※摂取カロリー300kcal
夕食
●なめこの味噌汁(寒天付)●野菜サラダ●餃子(寒天付)5個●ごはん(寒天付)
※摂取カロリー567kcal
おやつ
●ラクトアイス190ml
※摂取カロリー195kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1892kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm
●体重:63.5kg右斜め上
●体脂肪率:15.8%右斜め下
●骨格筋率:34.9%右斜め上
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1530kcal右斜め上
●BMI:22.5右斜め上
●体年齢:31才右斜め下
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
posted by Dr.JONG at 20:46| 東京 🌁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年06月19日

ダイエット[820日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.9kg
体脂肪率:17.4%
BMI:22.3
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
昼食
●調理パン
※摂取カロリー293kcal
夕食
●味噌汁(寒天付)●焼魚●魚介のバター炒め●麻婆豆腐(寒天付)●ごはん(寒天付)●たらこ27g
※摂取カロリー830kcal
おやつ
●ラクトアイス200ml
※摂取カロリー195kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1639kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm
●体重:62.9kg右斜め下
●体脂肪率:17.4%右斜め下
●骨格筋率:34.2%右斜め上
●内臓脂肪レベル:6右斜め下
●基礎代謝:1513kcal右斜め上
●BMI:22.3
●体年齢:32才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
posted by Dr.JONG at 20:14| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年06月18日

ダイエット[819日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.0kg
体脂肪率:18.0%
BMI:22.3
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
昼食
●フランスパン50g(にんにく、バジル付)
※摂取カロリー246kcal
夕食
●味噌汁(寒天付)●刺身●炒め物●ごはん(寒天・ごま・ながねぎ付)
※摂取カロリー762kcal
おやつ
●チョコレート●調整ココア14g
※摂取カロリー350kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1679kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm
●体重:63.0kg
●体脂肪率:18.0%右斜め上
●骨格筋率:34.0%右斜め下
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1512kcal右斜め下
●BMI:22.3
●体年齢:32才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
posted by Dr.JONG at 20:25| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年06月17日

精神・心療内科の診察

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.0kg
体脂肪率:17.5%
BMI:22.3
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
昼食
●惣菜パン
※摂取カロリー331kcal
夕食
●味噌汁(寒天付)●煮物(寒天付)●冷奴●ごはん(寒天付)●たらこ20g
※摂取カロリー689kcal
おやつ
●ピュアココア32g●紅茶●油菓子45g
※摂取カロリー284kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1625kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm
●体重:63.0kg右斜め下
●体脂肪率:17.5%右斜め下
●骨格筋率:34.2%右斜め上
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1514kcal右斜め下
●BMI:22.3右斜め下
●体年齢:32才右斜め下
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

雑記を読む
posted by Dr.JONG at 21:06| 東京 ☁| 絶不調絶不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年06月16日

ダイエット[817日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.4kg
体脂肪率:18.3%
BMI:22.5
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
昼食
●マクドナルド(フィレオフィッシュ、チキンマックナゲット、マスタードソース)
※摂取カロリー656kcal
夕食
●お吸い物●ちらし寿司●焼き鳥
※摂取カロリー620kcal
おやつ
●ピュアココア32g●焼菓子40g
※摂取カロリー263kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1860kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm右斜め上
●ヒップ:90cm
●体重:63.4kg右斜め上
●体脂肪率:18.3%右斜め上
●骨格筋率:33.8%右斜め下
●内臓脂肪レベル:7右斜め上
●基礎代謝:1517kcal右斜め上
●BMI:22.5右斜め上
●体年齢:33才右斜め上
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
posted by Dr.JONG at 20:06| 東京 ☔| 絶不調絶不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年06月15日

ダイエット[816日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:17.8%
BMI:22.1
食事
朝食
●ピッツァ250g●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●コカコーラ500ml
※摂取カロリー996kcal
夕食
●スパゲッティ(寒天付)
※摂取カロリー539kcal
おやつ
●ピュアココア16g●ラムネ菓子125g
※摂取カロリー516kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
2051kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
posted by Dr.JONG at 20:39| 東京 ☀| 絶不調絶不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年06月14日

ダイエット[815日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:17.8%
BMI:22.1
食事
朝食
●トースト(ナッツペースト付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー324kcal
夕食
●味噌汁(寒天付)●焼魚●炒め物●ごはん(寒天付)
※摂取カロリー608kcal
おやつ
●ラクトアイス200ml
※摂取カロリー403kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1335kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
posted by Dr.JONG at 21:04| 東京 ☔| 絶不調絶不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年06月13日

ダイエット[814日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:17.8%
BMI:22.1
食事
朝食
●トースト(ナッツペースト付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー324kcal
昼食
●アメリカンドッグ
※摂取カロリー300kcal
夕食
●焼肉●ごはん(寒天付)●キムチ50g
※摂取カロリー453kcal
おやつ
●ピュアココア32g●豆菓子(オリゴ糖入)115g
※摂取カロリー631kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1808kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm右斜め下
●ヒップ:90cm
●体重:62.5kg右斜め上
●体脂肪率:17.8%右斜め上
●骨格筋率:34.0%右斜め下
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1504kcal右斜め下
●BMI:22.1
●体年齢:32才右斜め上
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
posted by Dr.JONG at 20:22| 東京 ☀| 絶不調絶不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年06月12日

ダイエット[813日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.4kg
体脂肪率:17.0%
BMI:22.1
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
昼食
●調理パン
※摂取カロリー348kcal
夕食
●クリームシチュー(寒天付)●トースト●野菜サラダ
※摂取カロリー646kcal
おやつ
●クッキー55g
※摂取カロリー272kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1587kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm
●体重:62.4kg右斜め下
●体脂肪率:17.0%右斜め下
●骨格筋率:34.3%
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1506kcal右斜め下
●BMI:22.1右斜め下
●体年齢:31才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
posted by Dr.JONG at 20:10| 東京 ☔| 絶不調絶不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年06月11日

ダイエット[812日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.6kg
体脂肪率:17.1%
BMI:22.2
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
昼食
●冷凍ライスバーガー135g
※摂取カロリー228kcal
夕食
●味噌汁(寒天付)●焼魚●おひたし●ごはん(寒天付)
※摂取カロリー518kcal
おやつ
●ピュアココア16g●洋生菓子
※摂取カロリー301kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1368kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm
●体重:62.6kg右斜め下
●体脂肪率:17.1%右斜め上
●骨格筋率:34.3%右斜め下
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1509kcal右斜め下
●BMI:22.2
●体年齢:31才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
posted by Dr.JONG at 20:25| 東京 🌁| 絶不調絶不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年06月10日

精神・心療内科の診察

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.7kg
体脂肪率:16.8%
BMI:22.2
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
昼食
●ピザ
※摂取カロリー523kcal
夕食
●豆腐の味噌汁(寒天付)●メンチかつ●コロッケ●ご飯(寒天付)●レタス15g
※摂取カロリー837kcal
おやつ
●紅茶2杯●日本茶
※摂取カロリー8kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1689kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm
●体重:62.7kg右斜め上
●体脂肪率:16.8%右斜め下
●骨格筋率:34.4%右斜め上
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1512kcal右斜め上
●BMI:22.2
●体年齢:31才右斜め下
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

雑記を読む
posted by Dr.JONG at 21:29| 東京 ☀| 絶不調絶不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年06月09日

睡眠障害と疲労感

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.6kg
体脂肪率:18.7%
BMI:22.2
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
昼食
●たこ焼き206g
※摂取カロリー333kcal
夕食
●けんちん汁(寒天付)●胡麻豆腐●かに焼売3個●ごはん(寒天・赤しそふりかけ付)
※摂取カロリー509kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1163kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm
●体重:62.6kg右斜め下
●体脂肪率:18.7%右斜め上
●骨格筋率:33.6%右斜め下
●内臓脂肪レベル:6右斜め下
●基礎代謝:1501kcal右斜め下
●BMI:22.2右斜め下
●体年齢:32才
※33才・男・168cm/昼食2時間後・カラダスキャンHBF-359測定

雑記を読む
posted by Dr.JONG at 20:19| 東京 ☔| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年06月08日

ダイエット[809日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.9kg
体脂肪率:17.6%
BMI:22.3
食事
朝食
●ピッツァ250g●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●コカコーラ500ml
※摂取カロリー994kcal
夕食
●ざるそば●かき揚げ2個
※摂取カロリー792kcal
おやつ
●ラムネ菓子125g●清涼飲料水500ml
※摂取カロリー568kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
2354kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
posted by Dr.JONG at 20:15| 東京 ☁| 絶不調絶不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年06月07日

ダイエット[808日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.9kg
体脂肪率:17.6%
BMI:22.3
食事
昼食
●調理パン●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー417kcal
夕食
●しゃぶしゃぶ●ごはん(寒天付)
※摂取カロリー796kcal
おやつ
●ピュアココア16g●ラクトアイス200ml
※摂取カロリー238kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1451kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm
●体重:62.9kg右斜め上
●体脂肪率:17.6%右斜め下
●骨格筋率:34.1%右斜め上
●内臓脂肪レベル:7右斜め上
●基礎代謝:1512kcal右斜め上
●BMI:22.3右斜め上
●体年齢:32才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
posted by Dr.JONG at 21:11| 東京 ☁| 絶不調絶不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年06月05日

ダイエット[806日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.2kg
体脂肪率:19.3%
BMI:22.0
食事
朝食
●トースト(ナッツペースト付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー324kcal
夕食
●味噌汁●焼魚●炒め物(寒天付)●ごはん(寒天付)
※摂取カロリー778kcal
おやつ
●ピュアココア16g●ラクトアイス190ml●コカコーラ500ml
※摂取カロリー503kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1605kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm
●体重:62.2kg右斜め下
●体脂肪率:19.3%右斜め下
●骨格筋率:33.4%右斜め上
●内臓脂肪レベル:6右斜め下
●基礎代謝:1492kcal
●BMI:22.0右斜め下
●体年齢:32才右斜め下
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
posted by Dr.JONG at 20:27| 東京 ☔| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年06月04日

ダイエット[805日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.6kg
体脂肪率:20.8%
BMI:22.2
食事
昼食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
夕食
●キーマカレー
※摂取カロリー754kcal
おやつ
●アイスミルク160ml
※摂取カロリー222kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1297kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
posted by Dr.JONG at 20:24| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年06月03日

精神・心療内科の診察

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.6kg
体脂肪率:20.8%
BMI:22.2
食事
朝食
●トースト(ナッツペースト付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー324kcal
夕食
●味噌汁(寒天付)●餃子3個●ごはん(寒天付)●豚レバーのから揚げ
※摂取カロリー633kcal
おやつ
●紅茶●日本茶●ピュアココア16g●ガナッシュケーキ
※摂取カロリー562kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1519kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

雑記を読む
posted by Dr.JONG at 21:00| 東京 🌁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年06月02日

ダイエット[803日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.6kg
体脂肪率:20.8%
BMI:22.2
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
昼食
●惣菜パン
※摂取カロリー304kcal
夕食
●ソース焼きそば
※摂取カロリー553kcal
おやつ
●さとう20g●ピュアココア32g●チョコレート●コカコーラ500ml●調整ココア17g
※摂取カロリー743kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1921kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm右斜め上
●ヒップ:90cm
●体重:62.6kg右斜め下
●体脂肪率:20.8%右斜め上
●骨格筋率:32.9%右斜め下
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1492kcal右斜め下
●BMI:22.2右斜め下
●体年齢:33才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
posted by Dr.JONG at 20:04| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年06月01日

ダイエット[802日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.5kg
体脂肪率:18.7%
BMI:22.5
食事
昼食
●グレープフルーツ0.5個●調理パン●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●コカコーラ500ml
※摂取カロリー617kcal
夕食
●鍋物(寒天付)●玉子焼き●ごはん(寒天付)
※摂取カロリー583kcal
おやつ
●ピュアココア32g●油菓子52g
※摂取カロリー312kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1512kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm右斜め下
●ヒップ:90cm
●体重:63.5kg右斜め上
●体脂肪率:18.7%右斜め下
●骨格筋率:33.7%右斜め上
●内臓脂肪レベル:7右斜め上
●基礎代謝:1517kcal右斜め上
●BMI:22.5右斜め上
●体年齢:33才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
posted by Dr.JONG at 19:52| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。