ダイエット[831日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：61.7kg
体脂肪率：19.6%
ＢＭＩ：21.9

食事

昼食

●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal

夕食

●おでん
※摂取カロリー220kcal

おやつ

●ピュアココア16g●スナック菓子26g
※摂取カロリー169kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
710kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

心身ともに絶不調…

目標体重：62.0kg
目標までの残り：+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：61.7kg
体脂肪率：19.6%
ＢＭＩ：21.9

食事

朝食

●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal

昼食

●おにぎり
※摂取カロリー178kcal

夕食

●にぎり寿司●フライドポテト50g●味噌カツ
※摂取カロリー939kcal

おやつ

●ピュアココア16g
※摂取カロリー43kcal

トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1481kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm
●ヒップ:89cm
●体重:61.7kg
●体脂肪率:19.6%
●骨格筋率:33.2%
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1482kcal
●BMI:21.9
●体年齢:33才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

雑記を読む

ダイエット[821日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-1.5kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：63.5kg
体脂肪率：15.8%
ＢＭＩ：22.5

食事

朝食

●スパゲッティ●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●コカコーラ500ml
※摂取カロリー830kcal

昼食

●アメリカンドッグ
※摂取カロリー300kcal

夕食

●なめこの味噌汁(寒天付)●野菜サラダ●餃子(寒天付)5個●ごはん(寒天付)
※摂取カロリー567kcal

おやつ

●ラクトアイス190ml
※摂取カロリー195kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1892kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm
●体重:63.5kg
●体脂肪率:15.8%
●骨格筋率:34.9%
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1530kcal
●BMI:22.5
●体年齢:31才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

ダイエット[820日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-0.9kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：62.9kg
体脂肪率：17.4%
ＢＭＩ：22.3

食事

朝食

●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal

昼食

●調理パン
※摂取カロリー293kcal

夕食

●味噌汁(寒天付)●焼魚●魚介のバター炒め●麻婆豆腐(寒天付)●ごはん(寒天付)●たらこ27g
※摂取カロリー830kcal

おやつ

●ラクトアイス200ml
※摂取カロリー195kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1639kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm
●体重:62.9kg
●体脂肪率:17.4%
●骨格筋率:34.2%
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1513kcal
●BMI:22.3
●体年齢:32才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

ダイエット[819日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-1.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：63.0kg
体脂肪率：18.0%
ＢＭＩ：22.3

食事

朝食

●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal

昼食

●フランスパン50g(にんにく、バジル付)
※摂取カロリー246kcal

夕食

●味噌汁(寒天付)●刺身●炒め物●ごはん(寒天・ごま・ながねぎ付)
※摂取カロリー762kcal

おやつ

●チョコレート●調整ココア14g
※摂取カロリー350kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1679kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm
●体重:63.0kg
●体脂肪率:18.0%
●骨格筋率:34.0%
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1512kcal
●BMI:22.3
●体年齢:32才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

精神・心療内科の診察

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-1.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：63.0kg
体脂肪率：17.5%
ＢＭＩ：22.3

食事

朝食

●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal

昼食

●惣菜パン
※摂取カロリー331kcal

夕食

●味噌汁(寒天付)●煮物(寒天付)●冷奴●ごはん(寒天付)●たらこ20g
※摂取カロリー689kcal

おやつ

●ピュアココア32g●紅茶●油菓子45g
※摂取カロリー284kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1625kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm
●体重:63.0kg
●体脂肪率:17.5%
●骨格筋率:34.2%
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1514kcal
●BMI:22.3
●体年齢:32才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

雑記を読む

ダイエット[817日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-1.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：63.4kg
体脂肪率：18.3%
ＢＭＩ：22.5

食事

朝食

●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal

昼食

●マクドナルド(フィレオフィッシュ、チキンマックナゲット、マスタードソース)
※摂取カロリー656kcal

夕食

●お吸い物●ちらし寿司●焼き鳥
※摂取カロリー620kcal

おやつ

●ピュアココア32g●焼菓子40g
※摂取カロリー263kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1860kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm
●体重:63.4kg
●体脂肪率:18.3%
●骨格筋率:33.8%
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1517kcal
●BMI:22.5
●体年齢:33才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

ダイエット[816日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：62.5kg
体脂肪率：17.8%
ＢＭＩ：22.1

食事

朝食

●ピッツァ250g●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●コカコーラ500ml
※摂取カロリー996kcal

夕食

●スパゲッティ(寒天付)
※摂取カロリー539kcal

おやつ

●ピュアココア16g●ラムネ菓子125g
※摂取カロリー516kcal

トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
2051kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

ダイエット[815日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：62.5kg
体脂肪率：17.8%
ＢＭＩ：22.1

食事

朝食

●トースト(ナッツペースト付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー324kcal

夕食

●味噌汁(寒天付)●焼魚●炒め物●ごはん(寒天付)
※摂取カロリー608kcal

おやつ

●ラクトアイス200ml
※摂取カロリー403kcal

トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1335kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

ダイエット[814日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：62.5kg
体脂肪率：17.8%
ＢＭＩ：22.1

食事

朝食

●トースト(ナッツペースト付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー324kcal

昼食

●アメリカンドッグ
※摂取カロリー300kcal

夕食

●焼肉●ごはん(寒天付)●キムチ50g
※摂取カロリー453kcal

おやつ

●ピュアココア32g●豆菓子(オリゴ糖入)115g
※摂取カロリー631kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1808kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm
●ヒップ:90cm
●体重:62.5kg
●体脂肪率:17.8%
●骨格筋率:34.0%
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1504kcal
●BMI:22.1
●体年齢:32才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

ダイエット[813日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：62.4kg
体脂肪率：17.0%
ＢＭＩ：22.1

食事

朝食

●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal

昼食

●調理パン
※摂取カロリー348kcal

夕食

●クリームシチュー(寒天付)●トースト●野菜サラダ
※摂取カロリー646kcal

おやつ

●クッキー55g
※摂取カロリー272kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1587kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm
●体重:62.4kg
●体脂肪率:17.0%
●骨格筋率:34.3%
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1506kcal
●BMI:22.1
●体年齢:31才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

ダイエット[812日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-0.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：62.6kg
体脂肪率：17.1%
ＢＭＩ：22.2

食事

朝食

●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal

昼食

●冷凍ライスバーガー135g
※摂取カロリー228kcal

夕食

●味噌汁(寒天付)●焼魚●おひたし●ごはん(寒天付)
※摂取カロリー518kcal

おやつ

●ピュアココア16g●洋生菓子
※摂取カロリー301kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1368kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm
●体重:62.6kg
●体脂肪率:17.1%
●骨格筋率:34.3%
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1509kcal
●BMI:22.2
●体年齢:31才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

精神・心療内科の診察

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-0.7kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：62.7kg
体脂肪率：16.8%
ＢＭＩ：22.2

食事

朝食

●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal

昼食

●ピザ
※摂取カロリー523kcal

夕食

●豆腐の味噌汁(寒天付)●メンチかつ●コロッケ●ご飯(寒天付)●レタス15g
※摂取カロリー837kcal

おやつ

●紅茶2杯●日本茶
※摂取カロリー8kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1689kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm
●体重:62.7kg
●体脂肪率:16.8%
●骨格筋率:34.4%
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1512kcal
●BMI:22.2
●体年齢:31才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

雑記を読む

睡眠障害と疲労感

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-0.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：62.6kg
体脂肪率：18.7%
ＢＭＩ：22.2

食事

朝食

●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal

昼食

●たこ焼き206g
※摂取カロリー333kcal

夕食

●けんちん汁(寒天付)●胡麻豆腐●かに焼売3個●ごはん(寒天・赤しそふりかけ付)
※摂取カロリー509kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1163kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●