心療内科・精神科受診

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-1.5kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：63.5kg
体脂肪率：19.2%
ＢＭＩ：22.5

食事

朝食

●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal

昼食

●ブリトー125g
※摂取カロリー325kcal

夕食

●味噌汁(寒天付)●焼肉(しいたけ・たまねぎ・ピーマン・もやし付)●ごはん(寒天付)●いくら13g
※摂取カロリー932kcal

おやつ

●洋生菓子●キャンデー4g●キャラメル4g●コカコーラ355ml
※摂取カロリー537kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
2115kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm
●ヒップ:90cm
●体重:63.5kg
●体脂肪率:19.2%
●骨格筋率:33.5%
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1514kcal
●BMI:22.5
●体年齢:33才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

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