ダイエット[799日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-0.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：62.6kg
体脂肪率：19.3%
ＢＭＩ：22.2

食事

朝食

●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal

昼食

●惣菜パン
※摂取カロリー304kcal

夕食

●味噌汁(寒天付)●鳥のから揚げ(レタス付)●茶碗蒸し●ごはん(寒天・ふりかけ付)
※摂取カロリー703kcal

おやつ

●コーヒー●ミルクココア2杯●あめ●ドーナツ
摂取カロリー607kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1935kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

ダイエット[798日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-0.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：62.6kg
体脂肪率：19.3%
ＢＭＩ：22.2

食事

朝食

●トースト●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー249kcal

昼食

●梅おにぎり●おかかおにぎり●鮭おにぎり●高菜おにぎり
※摂取カロリー722kcal

夕食

●煮込みうどん(寒天付)●キムチ50g
※摂取カロリー639kcal

おやつ

●ロールケーキ3個●あめ●ラクトアイス200ml
※摂取カロリー1118kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
2728kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

ダイエット[797日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-0.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：62.6kg
体脂肪率：19.3%
ＢＭＩ：22.2

食事

朝食

●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal

昼食

●コッペパン60g(ベーコン・たまねぎ入)
※摂取カロリー283kcal

夕食

●味噌汁(寒天付)●焼魚●胡麻豆腐●ごはん(寒天付)
※摂取カロリー568kcal

おやつ

●あめ2個●キャラメル30g
※摂取カロリー156kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1328kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm
●体重:62.6kg
●体脂肪率:19.3%
●骨格筋率:33.4%
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1499kcal
●BMI:22.2
●体年齢:33才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

ダイエット[796日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：62.3kg
体脂肪率：21.2%
ＢＭＩ：22.1

食事

朝食

●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal

昼食

●アメリカンドッグ
※摂取カロリー300kcal

夕食

●味噌汁(寒天付)●オムレツ(寒天付)●餃子2個●ごはん(寒天付)●たらこ40g
※摂取カロリー736kcal

おやつ

●ラクトアイス200ml●紅茶飲料1000ml
※摂取カロリー410kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1767kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm
●体重:62.3kg
●体脂肪率:21.2%
●骨格筋率:32.7%
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1486kcal
●BMI:22.1
●体年齢:33才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

ダイエット[795日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-1.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：63.0kg
体脂肪率：19.6%
ＢＭＩ：22.3

食事

朝食

●スパゲッティ(寒天付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●コカコーラ500ml
※摂取カロリー789kcal

夕食

●味噌汁(寒天付)●煮物(寒天付)●ごはん(ながいも・寒天付)
※摂取カロリー626kcal

おやつ

●ラクトアイス200ml●紅茶飲料500ml●炭酸飲料120ml
※摂取カロリー336kcal

トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1751kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm
●体重:63.0kg
●体脂肪率:19.6%
●骨格筋率:33.3%
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1504kcal
●BMI:22.3
●体年齢:33才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

ダイエット[794日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-0.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：62.6kg
体脂肪率：20.6%
ＢＭＩ：22.2

食事

朝食

●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal

昼食

●たこ焼き9個
※摂取カロリー361kcal

夕食

●カレーライス(寒天付)
※摂取カロリー645kcal

おやつ

●ラムネ菓子125g●紅茶飲料1500ml●清涼飲料水500ml
※摂取カロリー943kcal

トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
2270kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

ダイエット[793日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-0.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：62.6kg
体脂肪率：20.6%
ＢＭＩ：22.2

食事

朝食

●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal

昼食

●調理パン
※摂取カロリー270kcal

夕食

●味噌汁(寒天付)●焼き鳥●冷奴●ごはん(寒天付)
※摂取カロリー665kcal

おやつ

●アイスクリーム185ml●コカコーラ500ml
※摂取カロリー496kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1752kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm
●体重:62.6kg
●体脂肪率:20.6%
●骨格筋率:32.9%
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1493kcal
●BMI:22.2
●体年齢:33才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

ダイエット[792日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-1.1kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：63.1kg
体脂肪率：20.8%
ＢＭＩ：22.4

食事

朝食

●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal

昼食

●惣菜パン
※摂取カロリー271kcal

夕食

●冷しうどん●野菜サラダ
※摂取カロリー407kcal

おやつ

●ラクトアイス190ml●紅茶飲料500ml
※摂取カロリー355kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1354kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

ダイエット[791日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-1.1kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：63.1kg
体脂肪率：20.8%
ＢＭＩ：22.4

食事

朝食

●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal

昼食

●マクドナルド(チーズカツバーガー、マックフルーリー抹茶&オレオクッキー)
※摂取カロリー887kcal

夕食

●味噌汁(寒天付)●かやくご飯(寒天付)●焼魚●はんぺん60g
※摂取カロリー658kcal

おやつ

●あめ●キャラメル72g●準チョコレート35g●コカコーラ500ml
※摂取カロリー746kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
2612kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

ダイエット[790日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-1.1kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：63.1kg
体脂肪率：20.8%
ＢＭＩ：22.4

食事

朝食

●スパゲッティ●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー686kcal

昼食

●惣菜パン
※摂取カロリー144kcal

夕食

●味噌汁(寒天付)●かやくご飯(寒天付)●野菜サラダ
※摂取カロリー579kcal

おやつ

●コーヒー●紅茶
※摂取カロリー10kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1722kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

ダイエット[789日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-1.1kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：63.1kg
体脂肪率：20.8%
ＢＭＩ：22.4

食事

朝食

●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal

昼食

●調理パン
※摂取カロリー325kcal

夕食

●味噌汁(寒天付)●おひたし●春巻き●ごはん(寒天付)●たらこ30g●ウインナーソーセージ●焼豚40g
※摂取カロリー637kcal

おやつ

●油菓子105g●紅茶飲料500ml
※摂取カロリー684kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1967kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm
●体重:63.1kg
●体脂肪率:20.8%
●骨格筋率:32.9%
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1500kcal
●BMI:22.4
●体年齢:34才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

ダイエット[788日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-0.9kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：62.9kg
体脂肪率：20.9%
ＢＭＩ：22.3

食事

朝食

●ピッツァ250g●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●コカコーラ500ml
※摂取カロリー996kcal

昼食

●冷凍ライスバーガー135g
※摂取カロリー228kcal

夕食

●野菜サラダ●スープ(寒天付)●ごはん(寒天付)●焼豚●麻婆春雨(寒天付)
※摂取カロリー574kcal

おやつ

●和生菓子●紅茶
※摂取カロリー177kcal

トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1975kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

ダイエット[787日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-0.9kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：62.9kg
体脂肪率：20.9%
ＢＭＩ：22.3

食事

朝食

●トースト(ナッツペースト付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー324kcal

昼食

●調理パン
※摂取カロリー293kcal

夕食

●味噌汁(寒天付)●焼魚●刺身●ごはん(寒天付)●いくら13g
※摂取カロリー492kcal

おやつ

●あめ●キャラメル4個●ラムネ菓子125g●紅茶
※摂取カロリー577kcal

トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1686kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

ダイエット[786日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-0.9kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：62.9kg
体脂肪率：20.9%
ＢＭＩ：22.3

食事

朝食

●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal

昼食

●調理パン
※摂取カロリー284kcal

夕食

●クリームシチュー(寒天付)
※摂取カロリー414kcal

おやつ

●あめ2個●餅菓子135g
※摂取カロリー496kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1515kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒