From March 23, 2006


2008年05月29日

ダイエット[799日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.6kg
体脂肪率:19.3%
BMI:22.2
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
昼食
●惣菜パン
※摂取カロリー304kcal
夕食
●味噌汁(寒天付)●鳥のから揚げ(レタス付)●茶碗蒸し●ごはん(寒天・ふりかけ付)
※摂取カロリー703kcal
おやつ
●コーヒー●ミルクココア2杯●あめ●ドーナツ
摂取カロリー607kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1935kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2008年05月28日

ダイエット[798日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.6kg
体脂肪率:19.3%
BMI:22.2
食事
朝食
●トースト●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー249kcal
昼食
●梅おにぎり●おかかおにぎり●鮭おにぎり●高菜おにぎり
※摂取カロリー722kcal
夕食
●煮込みうどん(寒天付)●キムチ50g
※摂取カロリー639kcal
おやつ
●ロールケーキ3個●あめ●ラクトアイス200ml
※摂取カロリー1118kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
2728kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2008年05月27日

ダイエット[797日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.6kg
体脂肪率:19.3%
BMI:22.2
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
昼食
●コッペパン60g(ベーコン・たまねぎ入)
※摂取カロリー283kcal
夕食
●味噌汁(寒天付)●焼魚●胡麻豆腐●ごはん(寒天付)
※摂取カロリー568kcal
おやつ
●あめ2個●キャラメル30g
※摂取カロリー156kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1328kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm
●体重:62.6kg右斜め上
●体脂肪率:19.3%右斜め下
●骨格筋率:33.4%右斜め上
●内臓脂肪レベル:6
●基礎代謝:1499kcal右斜め上
●BMI:22.2右斜め上
●体年齢:33才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
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2008年05月26日

ダイエット[796日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.3kg
体脂肪率:21.2%
BMI:22.1
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
昼食
●アメリカンドッグ
※摂取カロリー300kcal
夕食
●味噌汁(寒天付)●オムレツ(寒天付)●餃子2個●ごはん(寒天付)●たらこ40g
※摂取カロリー736kcal
おやつ
●ラクトアイス200ml●紅茶飲料1000ml
※摂取カロリー410kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1767kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm
●体重:62.3kg右斜め下
●体脂肪率:21.2%
●骨格筋率:32.7%右斜め下
●内臓脂肪レベル:6右斜め下
●基礎代謝:1486kcal右斜め下
●BMI:22.1右斜め下
●体年齢:33才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
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2008年05月25日

ダイエット[795日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.0kg
体脂肪率:19.6%
BMI:22.3
食事
朝食
●スパゲッティ(寒天付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●コカコーラ500ml
※摂取カロリー789kcal
夕食
●味噌汁(寒天付)●煮物(寒天付)●ごはん(ながいも・寒天付)
※摂取カロリー626kcal
おやつ
●ラクトアイス200ml●紅茶飲料500ml●炭酸飲料120ml
※摂取カロリー336kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1751kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm
●体重:63.0kg右斜め上
●体脂肪率:19.6%右斜め下
●骨格筋率:33.3%右斜め上
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1504kcal右斜め上
●BMI:22.3右斜め上
●体年齢:33才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
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2008年05月24日

ダイエット[794日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.6kg
体脂肪率:20.6%
BMI:22.2
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
昼食
●たこ焼き9個
※摂取カロリー361kcal
夕食
●カレーライス(寒天付)
※摂取カロリー645kcal
おやつ
●ラムネ菓子125g●紅茶飲料1500ml●清涼飲料水500ml
※摂取カロリー943kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
2270kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2008年05月23日

ダイエット[793日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.6kg
体脂肪率:20.6%
BMI:22.2
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
昼食
●調理パン
※摂取カロリー270kcal
夕食
●味噌汁(寒天付)●焼き鳥●冷奴●ごはん(寒天付)
※摂取カロリー665kcal
おやつ
●アイスクリーム185ml●コカコーラ500ml
※摂取カロリー496kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1752kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm
●体重:62.6kg右斜め下
●体脂肪率:20.6%右斜め下
●骨格筋率:32.9%
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1493kcal右斜め下
●BMI:22.2右斜め下
●体年齢:33才右斜め下
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
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2008年05月22日

ダイエット[792日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.1kg
体脂肪率:20.8%
BMI:22.4
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
昼食
●惣菜パン
※摂取カロリー271kcal
夕食
●冷しうどん●野菜サラダ
※摂取カロリー407kcal
おやつ
●ラクトアイス190ml●紅茶飲料500ml
※摂取カロリー355kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1354kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2008年05月21日

ダイエット[791日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.1kg
体脂肪率:20.8%
BMI:22.4
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
昼食
●マクドナルド(チーズカツバーガー、マックフルーリー抹茶&オレオクッキー)
※摂取カロリー887kcal
夕食
●味噌汁(寒天付)●かやくご飯(寒天付)●焼魚●はんぺん60g
※摂取カロリー658kcal
おやつ
●あめ●キャラメル72g●準チョコレート35g●コカコーラ500ml
※摂取カロリー746kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
2612kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2008年05月20日

ダイエット[790日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.1kg
体脂肪率:20.8%
BMI:22.4
食事
朝食
●スパゲッティ●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー686kcal
昼食
●惣菜パン
※摂取カロリー144kcal
夕食
●味噌汁(寒天付)●かやくご飯(寒天付)●野菜サラダ
※摂取カロリー579kcal
おやつ
●コーヒー●紅茶
※摂取カロリー10kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1722kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2008年05月19日

ダイエット[789日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.1kg
体脂肪率:20.8%
BMI:22.4
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
昼食
●調理パン
※摂取カロリー325kcal
夕食
●味噌汁(寒天付)●おひたし●春巻き●ごはん(寒天付)●たらこ30g●ウインナーソーセージ●焼豚40g
※摂取カロリー637kcal
おやつ
●油菓子105g●紅茶飲料500ml
※摂取カロリー684kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1967kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm右斜め上
●ヒップ:90cm右斜め上
●体重:63.1kg右斜め上
●体脂肪率:20.8%右斜め下
●骨格筋率:32.9%右斜め上
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1500kcal右斜め上
●BMI:22.4右斜め上
●体年齢:34才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
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2008年05月18日

ダイエット[788日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.9kg
体脂肪率:20.9%
BMI:22.3
食事
朝食
●ピッツァ250g●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●コカコーラ500ml
※摂取カロリー996kcal
昼食
●冷凍ライスバーガー135g
※摂取カロリー228kcal
夕食
●野菜サラダ●スープ(寒天付)●ごはん(寒天付)●焼豚●麻婆春雨(寒天付)
※摂取カロリー574kcal
おやつ
●和生菓子●紅茶
※摂取カロリー177kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1975kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2008年05月17日

ダイエット[787日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.9kg
体脂肪率:20.9%
BMI:22.3
食事
朝食
●トースト(ナッツペースト付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー324kcal
昼食
●調理パン
※摂取カロリー293kcal
夕食
●味噌汁(寒天付)●焼魚●刺身●ごはん(寒天付)●いくら13g
※摂取カロリー492kcal
おやつ
●あめ●キャラメル4個●ラムネ菓子125g●紅茶
※摂取カロリー577kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1686kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2008年05月16日

ダイエット[786日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.9kg
体脂肪率:20.9%
BMI:22.3
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
昼食
●調理パン
※摂取カロリー284kcal
夕食
●クリームシチュー(寒天付)
※摂取カロリー414kcal
おやつ
●あめ2個●餅菓子135g
※摂取カロリー496kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1515kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒
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2008年05月15日

ダイエット[785日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.9kg
体脂肪率:20.9%
BMI:22.3
食事
朝食
●トースト(ナッツペースト付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー324kcal
昼食
●惣菜パン
※摂取カロリー366kcal
夕食
●味噌汁(寒天付)●サラダ●餃子3個●ごはん(寒天付)●いくら13g
※摂取カロリー483kcal
おやつ
●あめ2個●チョコレート菓子36g●和生菓子●コカコーラ500ml
※摂取カロリー623kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1796kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:83cm右斜め下
●ヒップ:89cm右斜め下
●体重:62.9kg
●体脂肪率:20.9%右斜め下
●骨格筋率:32.8%
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1497kcal右斜め上
●BMI:22.3
●体年齢:34才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
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2008年05月14日

ダイエット[784日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.9kg
体脂肪率:21.0%
BMI:22.3
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
昼食
●調理パン
※摂取カロリー354kcal
夕食
●味噌汁(寒天付)●きんぴらごぼう(寒天付)●焼魚●ポテトサラダ●ごはん(寒天付)●いくら13g
※摂取カロリー747kcal
おやつ
●スナック菓子54g
※摂取カロリー292kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1714kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:夕食後1粒
●トンカットアリ:夕食後1粒
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2008年05月13日

精神・心療内科の診察

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.9kg
体脂肪率:21.0%
BMI:22.3
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
昼食
●惣菜パン
※摂取カロリー251kcal
夕食
●味噌汁(寒天付)●ひれかつ2個●カニクリームコロッケ●ごはん(寒天付)●いくら13g
※摂取カロリー871kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1443kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:夕食後1粒
●トンカットアリ:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm右斜め下
●ヒップ:90cm
●体重:62.9kg右斜め下
●体脂肪率:21.0%
●骨格筋率:32.8%
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1496kcal右斜め下
●BMI:22.3右斜め下
●体年齢:34才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

雑記を読む
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2008年05月12日

ダイエット[782日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.3kg
体脂肪率:21.0%
BMI:22.4
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
夕食
●あさりの味噌汁●麻婆豆腐(寒天付)●ごはん(寒天付)●いくら13g
※摂取カロリー625kcal
おやつ
●豆菓子(オリゴ糖入)60g
※摂取カロリー284kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1230kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:夕食後1粒
●トンカットアリ:夕食後1粒
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2008年05月11日

ダイエット[781日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.3kg
体脂肪率:21.0%
BMI:22.4
食事
朝食
●トースト(ナッツペースト付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー324kcal
夕食
●味噌汁(寒天付)●焼魚●野菜炒め(寒天付)●ごはん(寒天付)●いくら13g
※摂取カロリー583kcal
おやつ
●ラムネ菓子125g
※摂取カロリー473kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1380kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:夕食後1粒
●トンカットアリ:夕食後1粒
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2008年05月10日

ダイエット[780日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.3kg
体脂肪率:21.0%
BMI:22.4
食事
朝食
●スパゲッティ●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入) ●コカコーラ500ml
※摂取カロリー789kcal
昼食
●調理パン
※摂取カロリー293kcal
夕食
●カレーライス(寒天付)
※摂取カロリー631kcal
おやつ
●油菓子105g●清涼飲料水500ml
※摂取カロリー659kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
2372kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:夕食後1粒
●トンカットアリ:夕食後1粒
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2008年05月09日

ダイエット[779日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.3kg
体脂肪率:21.0%
BMI:22.4
食事
朝食
●トースト(ナッツペースト付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー324kcal
昼食
●アメリカンドッグ●コカコーラ500ml
※摂取カロリー525kcal
夕食
●醤油ラーメン(寒天付)
※摂取カロリー493kcal
おやつ
●ラクトアイス90ml
※摂取カロリー109kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1451kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:夕食後1粒
●トンカットアリ:夕食後1粒
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2008年05月08日

ダイエット[778日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.3kg
体脂肪率:21.0%
BMI:22.4
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
昼食
●ロールパン(えびフライ・レタス付)●トルティーヤ(ウインナーソーセージ付)
※摂取カロリー396kcal
夕食
●味噌汁(寒天付)●冷奴●ごはん(寒天付)●いくら13g●肉団子の甘酢あんかけ(寒天付)
※摂取カロリー800kcal
おやつ
●焼菓子70g●キャンディ15g
※摂取カロリー332kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1849kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:夕食後1粒
●トンカットアリ:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm
●ヒップ:90cm
●体重:63.3kg
●体脂肪率:21.0%右斜め上
●骨格筋率:32.8%右斜め下
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1503kcal右斜め下
●BMI:22.4
●体年齢:34才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
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2008年05月07日

ものすごい筋肉痛

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.3kg
体脂肪率:19.9%
BMI:22.4
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
昼食
●調理パン
※摂取カロリー254kcal
夕食
●味噌汁(寒天付)●焼魚●かき揚げ2個●ごはん(寒天付)●いくら13g
※摂取カロリー917kcal
おやつ
●スナック菓子45g●清涼飲料水500ml
※摂取カロリー310kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1802kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm
●ヒップ:90cm
●体重:63.3kg右斜め下
●体脂肪率:19.9%右斜め上
●骨格筋率:33.2%右斜め下
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1507kcal右斜め下
●BMI:22.4右斜め下
●体年齢:34才右斜め上
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

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2008年05月06日

心療内科・精神科受診

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.5kg
体脂肪率:19.2%
BMI:22.5
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
昼食
●ブリトー125g
※摂取カロリー325kcal
夕食
●味噌汁(寒天付)●焼肉(しいたけ・たまねぎ・ピーマン・もやし付)●ごはん(寒天付)●いくら13g
※摂取カロリー932kcal
おやつ
●洋生菓子●キャンデー4g●キャラメル4g●コカコーラ355ml
※摂取カロリー537kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
2115kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm
●ヒップ:90cm
●体重:63.5kg右斜め下
●体脂肪率:19.2%右斜め上
●骨格筋率:33.5%右斜め下
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1514kcal右斜め下
●BMI:22.5右斜め下
●体年齢:33才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

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2008年05月05日

睡眠障害で疲労困憊…

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-2.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.2kg
体脂肪率:18.1%
BMI:22.7
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
昼食
●冷凍ライスバーガー130g
※摂取カロリー240kcal
夕食
●冷凍食品中華めん526g
※摂取カロリー328kcal
おやつ
●あめ2個●アイスクリーム185ml
※摂取カロリー302kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1191kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm右斜め上
●ヒップ:90cm
●体重:64.2kg右斜め上
●体脂肪率:18.1%右斜め下
●骨格筋率:33.9%右斜め上
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1531kcal右斜め上
●BMI:22.7
●体年齢:33才右斜め下
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

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2008年05月04日

リバウンドと疲労…

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-2.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.0kg
体脂肪率:18.8%
BMI:22.7
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
昼食
●惣菜パン
※摂取カロリー431kcal
夕食
●ピッツァ250g
※摂取カロリー700kcal
おやつ
●あめ2個●油菓子105g●コカコーラ500ml
※摂取カロリー820kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2100kcal)
2272kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm
●体重:64.0kg右斜め上
●体脂肪率:18.8%右斜め下
●骨格筋率:33.6%右斜め上
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1524kcal右斜め上
●BMI:22.7右斜め上
●体年齢:34才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

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2008年05月03日

ダイエット[773日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.5kg
体脂肪率:19.6%
BMI:22.5
食事
朝食
●トースト(ナッツペースト付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー324kcal
昼食
●惣菜パン
※摂取カロリー373kcal
夕食
●冷凍食品ゆでうどん550g
※摂取カロリー698kcal
おやつ
●あめ●ラムネ菓子125g●20%混合果汁入り飲料350g
※摂取カロリー699kcal
トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2100kcal)
2094kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm
●体重:63.5kg
●体脂肪率:19.6%右斜め上
●骨格筋率:33.3%右斜め下
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1512kcal右斜め下
●BMI:22.5
●体年齢:34才右斜め上
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定
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2008年05月02日

ダイエット[772日目]

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.5kg
体脂肪率:19.2%
BMI:22.5
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
昼食
●冷凍ライスバーガー135g
※摂取カロリー228kcal
夕食
●シチュー210g
※摂取カロリー260kcal
おやつ
●あめ2個●菓子30g
※摂取カロリー164kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2100kcal)
973kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm
●ヒップ:90cm
●体重:63.5kg右斜め下
●体脂肪率:19.2%右斜め下
●骨格筋率:33.5%右斜め上
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1514kcal
●BMI:22.5右斜め下
●体年齢:33才右斜め下
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

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2008年05月01日

今日から5日間留守番

目標体重:62.0kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:20.0%
BMI:22.6
食事
朝食
●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal
昼食
●惣菜パン
※摂取カロリー255kcal
夕食
●冷凍食品ゆでうどん606g
※摂取カロリー501kcal
おやつ
●アイスミルク140ml
※摂取カロリー241kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2100kcal)
1318kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
●マカ:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:84cm右斜め下
●ヒップ:90cm
●体重:63.7kg右斜め下
●体脂肪率:20.0%右斜め上
●骨格筋率:33.2%右斜め下
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1514kcal右斜め下
●BMI:22.6右斜め下
●体年齢:34才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

雑記を読む
posted by Dr.JONG at 20:46| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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