今月は増量傾向…

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-2.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：64.0kg
体脂肪率：19.2%
ＢＭＩ：22.7

食事

朝食

●トースト(ナッツペースト付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー324kcal

昼食

●調理パン●清涼飲料水500ml
※摂取カロリー388kcal

夕食

●カレーライス(寒天付)
※摂取カロリー619kcal

おやつ

●チョコレート35g
※摂取カロリー203kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
ジョギング
※消費カロリー80kcal/夕方・10分
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1534kcal

サプリメント
●大豆ペプチド(総アミノ酸):有酸素運動前4粒
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm
●ヒップ:90cm
●体重:64.0kg
●体脂肪率:19.2%
●骨格筋率:33.5%
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1523kcal
●BMI:22.7
●体年齢:34才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

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