ダイエット[752日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-1.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：63.6kg
体脂肪率：20.1%
ＢＭＩ：22.5

食事

朝食

●ピッツァ250g●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー773kcal

昼食

●惣菜パン●コカコーラ500ml
※摂取カロリー468kcal

夕食

●味噌汁(寒天付)●サラダ●ごはん(寒天付)●キムチ50g●ハンバーグ180g(じゃがいも・トマト付)
※摂取カロリー809kcal

おやつ

●チョコレート38g
※摂取カロリー191kcal

トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
2241kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:朝食後1粒
●トンカットアリ:朝食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm
●ヒップ:90cm
●体重:63.6kg
●体脂肪率:20.1%
●骨格筋率:33.1%
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1512kcal
●BMI:22.5
●体年齢:34才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定