ダイエット[727日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：63.7kg
体脂肪率：19.5%
ＢＭＩ：22.6

食事

朝食

●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー315kcal

昼食

●たこ焼き12個
※摂取カロリー472kcal

夕食

●味噌汁(寒天付)●和風サラダ●麻婆豆腐(寒天付)●ごはん(寒天付)●キムチ50g
※摂取カロリー649kcal

おやつ

●チョコレート38g●清涼飲料水500ml
※摂取カロリー286kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1722kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm
●ヒップ:90cm
●体重:63.7kg
●体脂肪率:19.5%
●骨格筋率:33.4%
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1516kcal
●BMI:22.6
●体年齢:34才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定