予定外の心療内科診察

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-1.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：63.3kg
体脂肪率：19.9%
ＢＭＩ：22.4

食事

朝食

●シリアル40g(寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー321kcal

昼食

●惣菜パン
※摂取カロリー417kcal

夕食

●味噌汁●餃子(寒天付)8個●ごはん(寒天付)●しば漬10g
※摂取カロリー639kcal

おやつ

●チョコレート菓子36g●20%混合果汁入り飲料350g
※摂取カロリー338kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1715kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:85cm
●ヒップ:90cm
●体重:63.3kg
●体脂肪率:19.9%
●骨格筋率:33.2%
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1508kcal
●BMI:22.4
●体年齢:34才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

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