機動戦士Vガンダム

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-2.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：64.3kg
体脂肪率：20.7%
ＢＭＩ：22.8

食事

朝食

●シリアル50g(ナッツ・ドライフルーツ入、寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー389kcal

昼食

●調理パン●清涼飲料水500ml
※摂取カロリー399kcal

夕食

●味噌汁(寒天付)●肉じゃが(寒天付)●和風サラダ●ごはん(寒天付)●キムチ50g
※摂取カロリー909kcal

おやつ

●チョコレート38g
※摂取カロリー191kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※消費カロリー147kcal/夕方・30分
●筋トレ
休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1888kcal

サプリメント
●大豆ペプチド(総アミノ酸):有酸素運動前4粒
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●トンカットアリ:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:87cm
●ヒップ:91cm
●体重:64.3kg
●体脂肪率:20.7%
●骨格筋率:32.9%
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1520kcal
●BMI:22.8
●体年齢:35才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

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