ダイエット[690日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-2.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：64.6kg
体脂肪率：21.9%
ＢＭＩ：22.9

食事

朝食

●ピッツァ250g●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●コカコーラ500ml
※摂取カロリー998kcal

昼食

●惣菜パン
※摂取カロリー251kcal

夕食

●鍋物(寒天付)●ごはん(寒天付)●きゅうりのぬか漬36g
※摂取カロリー472kcal

おやつ

●チョコレート菓子25g
※摂取カロリー143kcal

トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1864kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:87cm
●ヒップ:91cm
●体重:64.6kg
●体脂肪率:21.9%
●骨格筋率:32.4%
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1520kcal
●BMI:22.9
●体年齢:36才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定