ダイエット[689日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-2.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：64.3kg
体脂肪率：21.9%
ＢＭＩ：22.8

食事

朝食

●梅おにぎり●鮭おにぎり●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー433kcal

夕食

●ソース焼きそば(寒天付)
※摂取カロリー560kcal

おやつ

●きなこ豆150g
※摂取カロリー626kcal

トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1619kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:87cm
●ヒップ:91cm
●体重:64.3kg
●体脂肪率:21.9%
●骨格筋率:32.5%
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1515kcal
●BMI:22.8
●体年齢:35才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定