下痢と倦怠感…

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-1.9kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：63.9kg
体脂肪率：21.5%
ＢＭＩ：22.6

食事

朝食

●トースト(ナッツペースト付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー324kcal

昼食

●調理パン●清涼飲料水500ml
※摂取カロリー383kcal

夕食

●ハンバーグ●野菜サラダ●チャーハン(寒天付)●乾燥スープ(寒天付)
※摂取カロリー1139kcal

おやつ

●豆菓子(オリゴ糖入)60g
※摂取カロリー284kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
2130kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:86cm
●ヒップ:91cm
●体重:63.9kg
●体脂肪率:21.5%
●骨格筋率:32.6%
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1510kcal
●BMI:22.6
●体年齢:35才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

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