ダイエット[683日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-2.9kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：64.9kg
体脂肪率：20.8%
ＢＭＩ：23.0

食事

朝食

●トースト(ナッツペースト付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー324kcal

夕食

●鍋物(寒天付)●ごはん●めざし2尾●キムチ50g●きゅうりのぬか漬24g
※摂取カロリー562kcal

おやつ

●豆菓子90g
※摂取カロリー423kcal

トレーニング(減量期)
完全休養日

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1309kcal

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
●マカ:夕食後1粒