怒りのダイエット

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-3.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：65.8kg
体脂肪率：19.4%
ＢＭＩ：23.3

食事

朝食

●りんご100g●シリアル50g(ナッツ・ドライフルーツ入、寒天・オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー443kcal

昼食

●調理パン●清涼飲料水500ml
※摂取カロリー428kcal

夕食

●クリームシチュー(寒天付)
※摂取カロリー416kcal

おやつ

●クレープ
※摂取カロリー188kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(20cm)
※消費カロリー150kcal/夕方・30分
●筋トレ
代休

総摂取カロリー(減量期目標1552〜2450kcal)
1475kcal

サプリメント
●大豆ペプチド(総アミノ酸):有酸素運動前4粒
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:89cm
●ヒップ:92cm
●体重:65.8kg
●体脂肪率:19.4%
●骨格筋率:33.4%
●内臓脂肪レベル:8
●基礎代謝:1552kcal
●BMI:23.3
●体年齢:35才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定

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