ダイエット[601日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-3.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：65.0kg
体脂肪率：21.2%
ＢＭＩ：23.0

食事

朝食

●トースト(ナッツペースト付)●りんご50g●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー351kcal

昼食

●ピザ●洋生菓子78g●コカコーラ500ml
※摂取カロリー471kcal

夕食

●スパゲッティ●和風サラダ●チーズ34g●ハッシュポテト●コカコーラ500ml
※摂取カロリー1004kcal

おやつ

●チョコレート菓子53g●チョコレート38g●菓子60g
※摂取カロリー798kcal

トレーニング(減量期)
●有酸素運動
踏み台昇降(15cm)
※消費カロリー148kcal/夕方・30分
●筋トレ
休養日

サプリメント
●大豆ペプチド(総アミノ酸):有酸素運動前4粒
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:88cm
●ヒップ:92cm
●体重:65.0kg
●体脂肪率:21.2%
●骨格筋率:32.7%
●内臓脂肪レベル:7
●基礎代謝:1530kcal
●BMI:23.0
●体年齢:36才
※33才・男・168cm/夕方・カラダスキャンHBF-359測定