/リーボック
目標体重：62.0kg
目標までの残り：-1.0kg
一回目測定
体重：63.0kg
体脂肪率：18.9%
ＢＭＩ：22.3
食事
朝食
●トースト(ピーナッツクリーム付)●りんご50g●ヨーグルト75g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー401kcal
※摂取カロリー401kcal
昼食
●洋生菓子●調理パン●アメリカンドッグ●コカコーラ500ml
※摂取カロリー1228kcal
※摂取カロリー1228kcal
夕食
●豆腐の味噌汁●焼魚●野菜炒め●ごはん●いくら13g●ウインナーソーセージ
※摂取カロリー653kcal
※摂取カロリー653kcal
おやつ
●スナック菓子75g●チョコレート菓子74g●ラクトアイス80ml
※摂取カロリー1118kcal
※摂取カロリー1118kcal
完全休養日
サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):夕食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒＋夕食後1粒
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