/リーボック
目標体重：62.0kg
目標までの残り：+5.0kg
一回目測定
体重：57.0kg
体脂肪率：10.3%
ＢＭＩ：20.2
食事
朝食
●りんご50g●シリアル50g(ナッツ・ドライフルーツ入、オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー448kcal
※摂取カロリー448kcal
昼食
●アメリカンドッグ2本●調理パン●コカコーラ500ml
※摂取カロリー1163kcal
※摂取カロリー1163kcal
夕食
●豆腐の味噌汁●玉子焼き0.5個●とんかつ●ごはん(ながいも付)
※摂取カロリー942kcal
※摂取カロリー942kcal
おやつ
●ちんすこう48g●アイスクリーム60ml
※摂取カロリー428kcal
※摂取カロリー428kcal
●有酸素運動
休止中
●筋トレ
中止
サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
雑記を読む
| 
