/リーボック
目標体重：62.0kg
目標までの残り：+5.0kg
一回目測定
体重：57.0kg
体脂肪率：10.3%
ＢＭＩ：20.2
食事
朝食
●りんご50g●シリアル50g(ナッツ・ドライフルーツ入、オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー448kcal
※摂取カロリー448kcal
昼食
●フランスパン169g(じゃがいも・ベーコン・バジル入)●コカコーラ500ml
※摂取カロリー801kcal
※摂取カロリー801kcal
夕食
●野菜サラダ●ソース焼きそば
※摂取カロリー673kcal
※摂取カロリー673kcal
おやつ
●ラムネ菓子125g
※摂取カロリー473kcal
※摂取カロリー473kcal
●有酸素運動
休止中
●筋トレ
休養日
サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒
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