From March 23, 2006


2007年05月31日

体幹筋(下半身)トレ

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.8kg
体脂肪率:9.3%
BMI:20.1
食事
朝食
●りんご50g●パン3個(ウインナーソーセージ・キャベツ・レタス・ハンバーグ・冷凍白身魚のタルタルソースのせフライ付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●乳製品乳酸菌飲料65ml
※摂取カロリー877kcal
夕食
●味噌汁●オムライス●野菜サラダ●アスパラベーコン巻き小3個
※摂取カロリー1038kcal
おやつ
●焼菓子120g●コカコーラ500ml
※摂取カロリー772kcal
トレーニング(増量期)
●有酸素運動
休止中
●筋トレ:体幹筋(下半身) 
・ウォームアップ(その場足踏み5分・ストレッチ)
・メイントレーニング
 1.臀部:バックキック右12左12×3
 2.大腿部:ヒンズースクワット12×3
 3.大腿部:レッグカール12×3
 4.大腿部:レッグランジ12×3
・クールダウン(ストレッチ)
※夕食2時間後・消費カロリー247kcal/所要時間50分

サプリメント
●大豆ペプチド(総アミノ酸):筋トレ30分前5粒+筋トレ後5粒
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:75cm右斜め下
●ヒップ:85cm
●体重:56.8kg右斜め上
●体脂肪率:9.3%右斜め下
●骨格筋率:37.4%右斜め上
●内臓脂肪レベル:4
●基礎代謝:1445kcal右斜め上
●BMI:20.0右斜め上
●体年齢:21才右斜め下
※32才・男・168.5cm/夕食2時間後・オムロン カラダスキャンHBF-359測定

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2007年05月30日

過敏性腸症候群の市販薬

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.5kg
体脂肪率:11.8%
BMI:20.0
食事
昼食
●スパゲッティ●りんご50g●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●コカコーラ500ml●乳製品乳酸菌飲料65ml
※摂取カロリー1078kcal
夕食
●煮込みうどん●キムチ50g
※摂取カロリー573kcal
おやつ
●チョコレート51g●スナック菓子24g
※摂取カロリー404kcal
トレーニング(増量期)
●有酸素運動
休止中
●筋トレ
中止

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):昼食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒

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2007年05月29日

食い過ぎか!?

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.5kg
体脂肪率:11.8%
BMI:20.0
食事
朝食
●りんご50g●シリアル50g(ナッツ・ドライフルーツ入、オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●乳製品乳酸菌飲料65ml
※摂取カロリー498kcal
昼食
●ピザ120g●コカコーラ500ml
※摂取カロリー583kcal
夕食
●味噌汁●かやくご飯●野菜サラダ●はくさい漬16g
※摂取カロリー664kcal
おやつ
●ラムネ菓子125g
※摂取カロリー473kcal
トレーニング(増量期)
●有酸素運動
休止中
●筋トレ 
休養日

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒

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2007年05月28日

体幹筋(上半身)トレ

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.5kg
体脂肪率:11.8%
BMI:20.0
食事
朝食
●りんご50g●ミックスピザ240g●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●乳製品乳酸菌飲料65ml
※摂取カロリー815kcal
夕食
●ごはん180g●アジのフライ●カニクリームコロッケ●キャベツ千切り40g●味噌汁(木綿豆腐、小松菜、わかめ)●炒め物(ウインナー、ししとう)●いくら10g
※摂取カロリー1271kcal
おやつ
●豆菓子(オリゴ糖入)95g
※摂取カロリー449kcal
トレーニング(増量期)
●有酸素運動
休止中
●筋トレ:体幹筋(上半身) 
・ウォームアップ(その場足踏み5分・ストレッチ)
・メイントレーニング
 1.腹部:シットアップ6+4+3右斜め下
 2.腹部:サイドベンド(チューブヘヴィー)右12左12×3
 3.腹部:クランチ12×3
 4.背部:ワンハンドロウイング(10kg)右10左10×3右斜め上
 5.胸部:プッシュアップ12×3
 6.胸部:ダンベルベンチプレス(10kg×2)10×3右斜め上
・クールダウン(ストレッチ)
※夕食2時間後・消費カロリー375kcal/所要時間70分

サプリメント
●大豆ペプチド(総アミノ酸):筋トレ30分前5粒+筋トレ後5粒
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:76cm右斜め上
●ヒップ:85cm
●体重:56.5kg右斜め下
●体脂肪率:11.8%右斜め上
●骨格筋率:36.3%右斜め下
●内臓脂肪レベル:4
●基礎代謝:1429kcal右斜め下
●BMI:19.9右斜め下
●体年齢:22才右斜め上
※32才・男・168.5cm/夕食2時間後・オムロン カラダスキャンHBF-359測定

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2007年05月27日

5月の反省と6月の目標

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:8.1%
BMI:20.1
食事
昼食
●スパゲッティ●りんご50g●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●コカコーラ500ml●乳製品乳酸菌飲料65ml
※摂取カロリー866kcal
夕食
●お吸い物●うな丼●きゅうりの塩漬12g●たくあん漬14g
※摂取カロリー718kcal
おやつ
●チョコレート34g●せんべい2枚
※摂取カロリー268kcal
トレーニング(増量期)
完全休養日

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):昼食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成(5月の推移)
●ウエスト:75cm次項有75cm
●ヒップ:84cm次項有85cm
●体重:55.5kg次項有56.7kg
●体脂肪率:11.1%次項有8.1%
●骨格筋率:36.6%次項有38.0%
●内臓脂肪レベル:4次項有4
●基礎代謝:1415kcal次項有1448kcal
●BMI:19.5次項有20.0
●体年齢:21才次項有20才
※32才・男・168.5cm/食事2時間後・オムロン カラダスキャンHBF-359測定

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2007年05月26日

休養日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:8.1%
BMI:20.1
食事
昼食
●調理パン2個●アメリカンドッグ●コカコーラ500ml●乳製品乳酸菌飲料65ml
※摂取カロリー1348kcal
夕食
●カレーライス●野菜サラダ●コカコーラ500ml
※摂取カロリー971kcal
おやつ
●チョコレート菓子52g
※摂取カロリー296kcal
トレーニング(増量期)
完全休養日

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):昼食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒

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2007年05月25日

随意筋トレ

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.7kg
体脂肪率:8.1%
BMI:20.1
食事
朝食
●りんご50g●シリアル50g(ナッツ・ドライフルーツ入、オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●乳製品乳酸菌飲料65ml
※摂取カロリー498kcal
昼食
●即席カップめん(たまご・にんにく付)●コカコーラ500ml
※摂取カロリー735kcal
夕食
●味噌汁●焼魚●チキンナゲット4個●ごはん●いくら13g●きゅうりの塩漬12g
※摂取カロリー680kcal
おやつ
●チョコレート菓子39g●ワッフル●せんべい2枚
※摂取カロリー512kcal
トレーニング(増量期)
●有酸素運動
休止中
●筋トレ:随意筋 
・ウォームアップ(その場足踏み5分・ストレッチ)
・メイントレーニング
 1.肩部:サイドレイズ(5kg×2)8×3右斜め上
 2.上腕部後面:リバースプッシュアップ12×3
 3.上腕部前面:カール(チューブミディアム)11×3右斜め上
 4.上腕部前面:ダンベルカール(5kg×2)11×3右斜め上
・クールダウン(ストレッチ)
※夕食2時間後・消費カロリー215kcal/所要時間45分

サプリメント
●大豆ペプチド(総アミノ酸):筋トレ30分前5粒+筋トレ後5粒
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:75cm右斜め上
●ヒップ:85cm右斜め上
●体重:56.7kg右斜め上
●体脂肪率:8.1%右斜め上
●骨格筋率:38.0%
●内臓脂肪レベル:4
●基礎代謝:1448kcal右斜め上
●BMI:20.0右斜め上
●体年齢:20才
※32才・男・168.5cm/夕食2時間後・オムロン カラダスキャンHBF-359測定

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2007年05月24日

生涯増量期!?

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.5kg
体脂肪率:8.0%
BMI:20.0
食事
朝食
●りんご50g●シリアル50g(ナッツ・ドライフルーツ入、オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●乳製品乳酸菌飲料65ml
※摂取カロリー498kcal
昼食
●たこ焼き10個●コカコーラ500ml
※摂取カロリー626kcal
夕食
●冷麦●天ぷら
※摂取カロリー780kcal
おやつ
●チョコレート118g
※摂取カロリー672kcal
トレーニング(増量期)
●有酸素運動
休止中
●筋トレ
休養日

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:74cm右斜め下
●ヒップ:84cm
●体重:56.5kg
●体脂肪率:8.0%右斜め下
●骨格筋率:38.0%右斜め上
●内臓脂肪レベル:4
●基礎代謝:1445kcal右斜め上
●BMI:19.9
●体年齢:20才
※32才・男・168.5cm/夕食2時間後・オムロン カラダスキャンHBF-359測定

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2007年05月23日

体幹筋(下半身)トレ

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.5kg
体脂肪率:8.5%
BMI:20.0
食事
朝食
●りんご50g●シリアル50g(ナッツ・ドライフルーツ入、オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●乳製品乳酸菌飲料65ml
※摂取カロリー498kcal
昼食
●コッペパン60g(えびフライ・サニーレタス入)●フランスパン169g(じゃがいも・ベーコン・バジル入)●コカコーラ500ml
※摂取カロリー1285kcal
夕食
●あさりの味噌汁●切干大根●炒め物●ごはん●おこわ100g●いくら13g●しば漬10g
※摂取カロリー795kcal
おやつ
●豆菓子100g●チョコレート36g
※摂取カロリー661kcal
トレーニング(増量期)
●有酸素運動
休止中
●筋トレ:体幹筋(下半身) 
・ウォームアップ(その場足踏み5分・ストレッチ)
・メイントレーニング
 1.臀部:バックキック左12右12×3
 2.大腿部:ヒンズースクワット12×3
 3.大腿部:レッグカール12×3
 4.大腿部:レッグランジ12×3
・クールダウン(ストレッチ)
※夕食2時間後・消費カロリー246kcal/所要時間50分

サプリメント
●大豆ペプチド(総アミノ酸):筋トレ30分前5粒+筋トレ後5粒
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:75cm
●ヒップ:84cm
●体重:56.5kg右斜め上
●体脂肪率:8.5%右斜め下
●骨格筋率:37.7%右斜め上
●内臓脂肪レベル:4
●基礎代謝:1443kcal右斜め上
●BMI:19.9右斜め上
●体年齢:20才右斜め下
※32才・男・168.5cm/夕食2時間後・オムロン カラダスキャンHBF-359測定

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2007年05月22日

過去最大級の筋肉痛

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+6.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.0kg
体脂肪率:10.3%
BMI:19.8
食事
昼食
●スパゲッティ●りんご50g●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●コカコーラ500ml●乳製品乳酸菌飲料65ml
※摂取カロリー1078kcal
夕食
●味噌汁●肉のソテー●野菜サラダ●ごはん●いくら13g●コカコーラ500ml
※摂取カロリー1116kcal
おやつ
●ドーナツ●ラムネ菓子36g
※摂取カロリー642kcal
トレーニング(増量期)
●有酸素運動
休止中
●筋トレ 
休養日

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):昼食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒

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2007年05月21日

体幹筋(上半身)トレ

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+6.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.0kg
体脂肪率:10.3%
BMI:19.8
食事
朝食
●りんご50g●シリアル50g(ナッツ・ドライフルーツ入、オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●乳製品乳酸菌飲料65ml
※摂取カロリー498kcal
昼食
●冷凍ライスバーガー130g
※摂取カロリー231kcal
夕食
●煮物●鍋物●えび焼売2個●ごはん●はくさい漬50g
※摂取カロリー542kcal
おやつ
●豆菓子(オリゴ糖入)142g●コカコーラ500ml
※摂取カロリー897kcal
トレーニング(増量期)
●有酸素運動
休止中
●筋トレ:体幹筋(上半身) 
・ウォームアップ(その場足踏み5分・ストレッチ)
・メイントレーニング
 1.腹部:シットアップ12+12+11右斜め下
 2.腹部:サイドベンド(チューブヘヴィー)右12左12×3
 3.腹部:クランチ12×3
 4.背部:ワンハンドロウイング(10kg)左9右9×3右斜め上
 5.胸部:プッシュアップ12×3
 6.胸部:ダンベルベンチプレス(10kg×2)9×3右斜め上
・クールダウン(ストレッチ)
※夕食2時間後・消費カロリー372kcal/所要時間70分

サプリメント
●大豆ペプチド(総アミノ酸):筋トレ30分前5粒+筋トレ後5粒
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:75cm右斜め上
●ヒップ:84cm
●体重:56.0kg右斜め上
●体脂肪率:10.3%右斜め上
●骨格筋率:36.9%右斜め下
●内臓脂肪レベル:4右斜め上
●基礎代謝:1426kcal右斜め下
●BMI:19.7
●体年齢:21才右斜め上
※32才・男・168.5cm/夕食2時間後・オムロン カラダスキャンHBF-359測定

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2007年05月20日

2ヵ月半ぶりの肉

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+6.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.9kg
体脂肪率:8.2%
BMI:19.8
食事
昼食
●りんご50g●ピッツァ250g●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●コカコーラ500ml●乳製品乳酸菌飲料65ml
※摂取カロリー1106kcal
夕食
●油揚げの味噌汁●焼肉(じゃがいも・キャベツ・たまねぎ・ピーマン・もやし付)●ごはん(味付けのり付)●コカコーラ500ml
※摂取カロリー1120kcal
おやつ
●チョコレート100g●ラムネ菓子36g●ケーシング詰特殊かまぼこ50g
※摂取カロリー788kcal
トレーニング(増量期)
完全休養日

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):昼食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒

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2007年05月19日

母2ヵ月半ぶりの帰宅

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+6.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.9kg
体脂肪率:8.2%
BMI:19.8
食事
昼食
●りんご50g●シリアル50g(ナッツ・ドライフルーツ入、オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●乳製品乳酸菌飲料65ml
※摂取カロリー498kcal
夕食
●即席カップ麺
※摂取カロリー776kcal
おやつ
●チョコレート菓子104g●スナック菓子24g●コカコーラ500ml
※摂取カロリー933kcal
トレーニング(増量期)
完全休養日

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):昼食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒

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2007年05月18日

随意筋トレ

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+6.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.9kg
体脂肪率:8.2%
BMI:19.8
食事
朝食
●りんご50g●シリアル50g(ナッツ・ドライフルーツ入、オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●乳製品乳酸菌飲料65ml
※摂取カロリー498kcal
昼食
●たこ焼き10個●コカコーラ500ml
※摂取カロリー626kcal
夕食
●目玉焼き●スパゲッティ●りんご50g●コカコーラ500ml
※摂取カロリー986kcal
おやつ
●豆菓子(オリゴ糖入)142g
※摂取カロリー672kcal
トレーニング(増量期)
●有酸素運動
休止中
●筋トレ:随意筋 
・ウォームアップ(その場足踏み5分・ストレッチ)
・メイントレーニング
 1.肩部:サイドレイズ(5kg×2)8+8+7右斜め上
 2.上腕部後面:リバースプッシュアップ12×3
 3.上腕部前面:カール(チューブミディアム)10×3右斜め上
 4.上腕部前面:ダンベルカール(5kg×2)10×3右斜め上
・クールダウン(ストレッチ)
※夕食2時間後・消費カロリー180kcal/所要時間40分

サプリメント
●大豆ペプチド(総アミノ酸):筋トレ30分前5粒+筋トレ後5粒
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:74cm
●ヒップ:84cm
●体重:55.9kg右斜め上
●体脂肪率:8.2%右斜め下
●骨格筋率:37.9%右斜め上
●内臓脂肪レベル:3
●基礎代謝:1434kcal右斜め上
●BMI:19.7右斜め上
●体年齢:20才
※32才・男・168.5cm/夕食2時間後・オムロン カラダスキャンHBF-359測定

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2007年05月17日

体幹筋(下半身)トレ

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+6.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.5kg
体脂肪率:9.7%
BMI:19.7
食事
朝食
●りんご50g●シリアル50g(ナッツ・ドライフルーツ入、オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●乳製品乳酸菌飲料65ml
※摂取カロリー498kcal
昼食
●冷凍ライスバーガー130g
※摂取カロリー231kcal
夕食
●味噌汁●白身魚のフライ2個(キャベツ付)●ごはん(たまご付)
※摂取カロリー1102kcal
おやつ
●チョコレート36g●ラムネ菓子18g●ケーシング詰特殊かまぼこ50g
※摂取カロリー342kcal
トレーニング(増量期)
●有酸素運動
休止中
●筋トレ:体幹筋(下半身) 
・ウォームアップ(その場足踏み5分・ストレッチ)
・メイントレーニング
 1.臀部:バックキック右12左12×3
 2.大腿部:ヒンズースクワット12×3
 3.大腿部:レッグカール12×3
 4.大腿部:レッグランジ12×3
・クールダウン(ストレッチ)
※夕食2時間後・消費カロリー241kcal/所要時間50分

サプリメント
●大豆ペプチド(総アミノ酸):筋トレ30分前5粒+筋トレ後5粒
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:74cm
●ヒップ:84cm
●体重:55.5kg右斜め上
●体脂肪率:9.7%右斜め下
●骨格筋率:37.2%右斜め上
●内臓脂肪レベル:3
●基礎代謝:1420kcal右斜め上
●BMI:19.5
●体年齢:20才
※32才・男・168.5cm/夕食2時間後・オムロン カラダスキャンHBF-359測定

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2007年05月16日

疲労と腹痛

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+6.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.3kg
体脂肪率:9.8%
BMI:19.6
食事
朝食
●りんご50g●シリアル50g(ナッツ・ドライフルーツ入、オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●乳製品乳酸菌飲料65ml
※摂取カロリー498kcal
昼食
●カルツォーネ●冷凍ライスバーガー130g●コカコーラ500ml
※摂取カロリー772kcal
夕食
●りんご50g●ピッツァ250g●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)
※摂取カロリー830kcal
おやつ
●チョコレート菓子●ラムネ菓子36g
※摂取カロリー303kcal
トレーニング(増量期)
●有酸素運動
休止中
●筋トレ 
中止

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒

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2007年05月15日

上半身ガッツリ

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+6.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.3kg
体脂肪率:9.8%
BMI:19.6
食事
朝食
●りんご50g●シリアル50g(ナッツ・ドライフルーツ入、オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●乳製品乳酸菌飲料65ml
※摂取カロリー498kcal
昼食
●調理パン●カルツォーネ●コカコーラ500ml
※摂取カロリー878kcal
夕食
●鳥の唐揚げ●ごはん(お茶づけ)●ほうれん草バター炒め22g●即席みそ汁
※摂取カロリー652kcal
おやつ
●チョコレート36g●ラムネ菓子36g●スナック菓子26g
※摂取カロリー474kcal
トレーニング(増量期)
●有酸素運動
休止中
●筋トレ 
休養日

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒

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2007年05月14日

体幹筋(上半身)トレ

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+6.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.3kg
体脂肪率:9.8%
BMI:19.6
食事
朝食
●りんご50g●シリアル50g(ナッツ・ドライフルーツ入、オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●乳製品乳酸菌飲料65ml
※摂取カロリー498kcal
昼食
●たこ焼き5個●冷凍焼きおにぎり80g
※摂取カロリー324kcal
夕食
●味噌汁●カニクリームコロッケ5個(キャベツ付)●ごはん(たまご付)
※摂取カロリー1961kcal
おやつ
●シュークリーム●スナック菓子12g●コカコーラ500ml
※摂取カロリー430kcal
トレーニング(増量期)
●有酸素運動
休止中
●筋トレ:体幹筋(上半身) 
・ウォームアップ(その場足踏み5分・ストレッチ)
・メイントレーニング
 1.腹部:シットアップ12×3
 2.腹部:サイドベンド(チューブヘヴィー)右12左12×3
 3.腹部:クランチ12×3
 4.背部:ワンハンドロウイング(10kg)右8左8×3右斜め上
 5.胸部:プッシュアップ12×3
 6.胸部:ダンベルベンチプレス(10kg×2)8×3右斜め上
・クールダウン(ストレッチ)
※夕食2時間後・消費カロリー366kcal/所要時間70分

サプリメント
●大豆ペプチド(総アミノ酸):筋トレ30分前5粒+筋トレ後5粒
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:74cm右斜め上
●ヒップ:84cm
●体重:55.3kg右斜め上
●体脂肪率:9.8%右斜め下
●骨格筋率:37.1%右斜め上
●内臓脂肪レベル:3
●基礎代謝:1416kcal右斜め上
●BMI:19.5右斜め上
●体年齢:20才
※32才・男・168.5cm/夕食2時間後・オムロン カラダスキャンHBF-359測定

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2007年05月13日

こんな生活もあと6日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+7.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.0kg
体脂肪率:10.8%
BMI:19.5
食事
昼食
●りんご50g●ピッツァ250g●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●コカコーラ500ml●乳製品乳酸菌飲料65ml
※摂取カロリー1106kcal
夕食
●りんご50g●即席カップ麺
※摂取カロリー480kcal
おやつ
●チョコレート36g●スナック菓子26g●ラムネ菓子18g
※摂取カロリー403kcal
トレーニング(増量期)
完全休養日

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):昼食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:昼食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:昼食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:昼食後1粒+夕食後1粒

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2007年05月12日

休養日

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+7.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.0kg
体脂肪率:10.8%
BMI:19.5
食事
朝食
●りんご50g●シリアル50g(ナッツ・ドライフルーツ入、オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●乳製品乳酸菌飲料65ml
※摂取カロリー498kcal
夕食
●りんご50g●お好み焼294g●ハッシュポテト122g
※摂取カロリー700kcal
おやつ
●スナック菓子86g●コカコーラ500ml
※摂取カロリー674kcal
トレーニング(増量期)
完全休養日

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒

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2007年05月11日

随意筋トレ

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+7.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.0kg
体脂肪率:10.8%
BMI:19.5
食事
朝食
●りんご50g●シリアル50g(ナッツ・ドライフルーツ入、オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●乳製品乳酸菌飲料65ml
※摂取カロリー498kcal
昼食
●たこ焼き5個●りんご50g●コカコーラ500ml
※摂取カロリー453kcal
夕食
●即席カップめん
※摂取カロリー426kcal
おやつ
●ラムネ菓子36g●スナック菓子12g
※摂取カロリー198kcal
トレーニング(増量期)
●有酸素運動
休止中
●筋トレ:随意筋 
・ウォームアップ(その場足踏み5分・ストレッチ)
・メイントレーニング
 1.肩部:サイドレイズ(5kg×2)8+7+5右斜め上
 2.上腕部後面:リバースプッシュアップ12×3
 3.上腕部前面:カール(チューブミディアム)9×3右斜め上
 4.上腕部前面:ダンベルカール(5kg×2)9×3右斜め上
・クールダウン(ストレッチ)
※夕食2時間後・消費カロリー176kcal/所要時間40分

サプリメント
●大豆ペプチド(総アミノ酸):筋トレ30分前5粒+筋トレ後5粒
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:73cm右斜め下
●ヒップ:84cm
●体重:55.0kg右斜め下
●体脂肪率:10.8%右斜め上
●骨格筋率:36.7%右斜め下
●内臓脂肪レベル:3
●基礎代謝:1407kcal右斜め下
●BMI:19.4右斜め下
●体年齢:20才右斜め上
※32才・男・168.5cm/夕食2時間後・オムロン カラダスキャンHBF-359測定

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2007年05月10日

あの頃は…

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+6.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.4kg
体脂肪率:7.9%
BMI:19.6
食事
朝食
●りんご50g●シリアル50g(ナッツ・ドライフルーツ入、オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●乳製品乳酸菌飲料65ml
※摂取カロリー498kcal
夕食
●スパゲッティ(カニのトマトクリームソース)●チキンナゲット100g●コカコーラ500ml
※摂取カロリー994kcal
おやつ
●チョコレート51g●ラムネ菓子36g
※摂取カロリー428kcal
トレーニング(増量期)
●有酸素運動
休止中
●筋トレ 
休養日

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒

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2007年05月09日

体幹筋(下半身)トレ

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+6.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.4kg
体脂肪率:7.9%
BMI:19.6
食事
朝食
●りんご50g●シリアル50g(ナッツ・ドライフルーツ入、オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●乳製品乳酸菌飲料65ml
※摂取カロリー498kcal
昼食
●りんご50g●カルツォーネ●コカコーラ500ml
※摂取カロリー568kcal
夕食
●ごはん●エビ寄せフライ96g●即席みそ汁●ほうれん草バター炒め22g
※摂取カロリー618kcal
おやつ
●チョコレート36g●ラムネ菓子36g●スナック菓子26g
※摂取カロリー482kcal
トレーニング(増量期)
●有酸素運動
休止中
●筋トレ:体幹筋(下半身) 
・ウォームアップ(その場足踏み5分・ストレッチ)
・メイントレーニング
 1.臀部:バックキック左12右12×3
 2.大腿部:ヒンズースクワット12×3
 3.大腿部:レッグカール12×3
 4.大腿部:レッグランジ12×3
・クールダウン(ストレッチ)
※夕食2時間後・消費カロリー240kcal/所要時間50分

サプリメント
●大豆ペプチド(総アミノ酸):筋トレ30分前5粒+筋トレ後5粒
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:74cm右斜め上
●ヒップ:84cm
●体重:55.4kg右斜め下
●体脂肪率:7.9%右斜め下
●骨格筋率:37.9%右斜め上
●内臓脂肪レベル:3
●基礎代謝:1426kcal右斜め上
●BMI:19.5
●体年齢:19才右斜め下
※32才・男・168.5cm/夕食2時間後・オムロン カラダスキャンHBF-359測定

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2007年05月08日

昨日の筋トレ追記

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+6.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.5kg
体脂肪率:9.2%
BMI:19.7
食事
朝食
●りんご50g●シリアル50g(ナッツ・ドライフルーツ入、オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●乳製品乳酸菌飲料65ml
※摂取カロリー498kcal
昼食
●調理パン●そうざい97g●コカコーラ500ml
※摂取カロリー807kcal
夕食
●味噌汁●ごはん(お茶づけ)●うめ干し20g●エビのチリソース煮130g●ほうれん草バター炒め22g
※摂取カロリー542kcal
おやつ
●スナック菓子84g
※摂取カロリー422kcal
トレーニング(増量期)
●有酸素運動
休止中
●筋トレ 
休養日

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒

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2007年05月07日

体幹筋(上半身)トレ

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+6.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.5kg
体脂肪率:9.2%
BMI:19.7
食事
朝食
●りんご50g●シリアル50g(ナッツ・ドライフルーツ入、オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●乳製品乳酸菌飲料65ml
※摂取カロリー498kcal
夕食
●ごはん(たまご付)●りんご50g●冷凍白身魚のタルタルソースのせフライ75g●即席みそ汁●ほうれん草バター炒め22g
※摂取カロリー698kcal
おやつ
●豆菓子62g●シュークリーム●コカコーラ500ml
※摂取カロリー675kcal
トレーニング(増量期)
●有酸素運動
休止中
●筋トレ:体幹筋(上半身) 
・ウォームアップ(その場足踏み5分・ストレッチ)
・メイントレーニング
 1.腹部:シットアップ12×3
 2.腹部:サイドベンド(チューブヘヴィー)左12右12×3右斜め上
 3.腹部:クランチ12×3
 4.背部:ワンハンドロウイング(7.5kg)左12右12×3右斜め上
 5.胸部:プッシュアップ12×3
 6.胸部:ダンベルベンチプレス(7.5kg×2)12×3右斜め上
・クールダウン(ストレッチ)
※夕食2時間後・消費カロリー399kcal/所要時間75分

サプリメント
●大豆ペプチド(総アミノ酸):筋トレ30分前5粒+筋トレ後5粒
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:73cm右斜め下
●ヒップ:84cm
●体重:55.5kg右斜め下
●体脂肪率:9.2%右斜め上
●骨格筋率:37.4%右斜め下
●内臓脂肪レベル:3
●基礎代謝:1422kcal右斜め下
●BMI:19.5右斜め下
●体年齢:20才右斜め上
※32才・男・168.5cm/夕食2時間後・オムロン カラダスキャンHBF-359測定
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2007年05月06日

ダンベルマットDX

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.1kg
体脂肪率:7.4%
BMI:19.9
食事
昼食
●スパゲッティ(ペペロンチーノ)●りんご50g●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●コカコーラ500ml●乳製品乳酸菌飲料65ml
※摂取カロリー905kcal
夕食
●目玉焼き●ごはん●鶏唐揚げ72g(レモン付)●即席みそ汁●ほうれん草バター炒め22g
※摂取カロリー686kcal
おやつ
●ラムネ菓子90g●チョコレート36g
※摂取カロリー558kcal
トレーニング(増量期)
完全休養日

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒

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2007年05月05日

土曜が一番疲れる!?

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.1kg
体脂肪率:7.4%
BMI:19.9
食事
朝食
●りんご50g●シリアル50g(ナッツ・ドライフルーツ入、オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●乳製品乳酸菌飲料65ml
※摂取カロリー498kcal
昼食
●カルツォーネ●冷凍ライスバーガー130g●コカコーラ500ml
※摂取カロリー772kcal
夕食
●即席カップめん(にんにく・キムチ付)●コカコーラ500ml
※摂取カロリー608kcal
おやつ
●豆菓子100g●チョコレート34g
※摂取カロリー645kcal
トレーニング(増量期)
完全休養日

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒

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2007年05月04日

随意筋トレ

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+5.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.1kg
体脂肪率:7.4%
BMI:19.9
食事
朝食
●りんご50g●シリアル50g(ナッツ・ドライフルーツ入、オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●乳製品乳酸菌飲料65ml
※摂取カロリー498kcal
昼食
●カルツォーネ●冷凍焼きおにぎり80g●コカコーラ500ml
※摂取カロリー674kcal
夕食
●味噌汁●ごはん(お茶づけ)●うめ干し20g●りんご50g●鶏から揚げ96g(レモン付)●ほうれん草バター炒め22g
※摂取カロリー595kcal
おやつ
●ラムネ菓子90g●チョコレート36g
※摂取カロリー558kcal
トレーニング(増量期)
●有酸素運動
休止中
●筋トレ:随意筋 
・ウォームアップ(その場足踏み5分・ストレッチ)
・メイントレーニング
 1.肩部:サイドレイズ(5kg×2)8+5+5右斜め上
 2.上腕部後面:リバースプッシュアップ12×3
 3.上腕部前面:カール(チューブミディアム)8×3右斜め上
 4.上腕部前面:ダンベルカール(5kg×2)8×3右斜め上
・クールダウン(ストレッチ)
※夕食2時間後・消費カロリー181kcal/所要時間40分

サプリメント
●大豆ペプチド(総アミノ酸):筋トレ30分前5粒+筋トレ後5粒
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:74cm
●ヒップ:84cm
●体重:56.1kg右斜め上
●体脂肪率:7.4%右斜め下
●骨格筋率:38.3%右斜め上
●内臓脂肪レベル:3
●基礎代謝:1441kcal右斜め上
●BMI:19.8右斜め上
●体年齢:19才右斜め下
※32才・男・168.5cm/夕食2時間後・オムロン カラダスキャンHBF-359測定

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2007年05月03日

車のワックス掛け

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+6.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.5kg
体脂肪率:9.5%
BMI:19.7
食事
朝食
●りんご50g●シリアル50g(ナッツ・ドライフルーツ入、オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●乳製品乳酸菌飲料65ml
※摂取カロリー498kcal
夕食
●ピッツァ250g●チキンナゲット100g
※摂取カロリー917kcal
おやつ
●豆菓子142g(オリゴ糖入)●コカコーラ500ml
※摂取カロリー897kcal
トレーニング(増量期)
●有酸素運動
休止中
●筋トレ 
休養日

サプリメント
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒

雑記を読む
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2007年05月02日

体幹筋(下半身)トレ

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+6.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.5kg
体脂肪率:9.5%
BMI:19.7
食事
朝食
●りんご50g●シリアル50g(ナッツ・ドライフルーツ入、オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●乳製品乳酸菌飲料65ml
※摂取カロリー498kcal
昼食
●たこ焼き10個●コカコーラ500ml
※摂取カロリー626kcal
夕食
●焼き鳥(レモン付)●ごはん●りんご50g●即席みそ汁●ほうれん草バター炒め22g
※摂取カロリー494kcal
おやつ
●豆菓子100g●チョコレート36g
※摂取カロリー661kcal
トレーニング(増量期)
●有酸素運動
休止中
●筋トレ:体幹筋(下半身) 
・ウォームアップ(その場足踏み5分・ストレッチ)
・メイントレーニング
 1.臀部:バックキック右12左12×3
 2.大腿部:ヒンズースクワット12×3
 3.大腿部:レッグカール12×3
 4.大腿部:レッグランジ12×3
・クールダウン(ストレッチ)
※夕食2時間後・消費カロリー241kcal/所要時間50分

サプリメント
●大豆ペプチド(総アミノ酸):筋トレ30分前5粒+筋トレ後5粒
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:74cm右斜め下
●ヒップ:84cm
●体重:55.5kg
●体脂肪率:9.5%右斜め下
●骨格筋率:37.3%右斜め上
●内臓脂肪レベル:3右斜め下
●基礎代謝:1421kcal右斜め上
●BMI:19.5
●体年齢:20才右斜め下
※32才・男・168.5cm/夕食2時間後・オムロン カラダスキャンHBF-359測定

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2007年05月01日

体幹筋(上半身)トレ

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+6.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.5kg
体脂肪率:11.1%
BMI:19.7
食事
朝食
●りんご50g●シリアル50g(ナッツ・ドライフルーツ入、オリゴ糖入乳飲料付)●ヨーグルト110g(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●乳製品乳酸菌飲料65ml
※摂取カロリー498kcal
昼食
●冷凍ライスバーガー130g
※摂取カロリー231kcal
夕食
●お好み焼294g●ハッシュポテト122g●コカコーラ500ml
※摂取カロリー898kcal
おやつ
●豆菓子142g(オリゴ糖入)
※摂取カロリー672kcal
トレーニング(増量期)
●有酸素運動
休止中
●筋トレ:体幹筋(上半身) 
・ウォームアップ(その場足踏み5分・ストレッチ)
・メイントレーニング
 1.腹部:シットアップ12×3
 2.腹部:サイドベンド(チューブヘヴィー)右11左11×3右斜め上
 3.腹部:クランチ12×3
 4.背部:ワンハンドロウイング(7.5kg)右11左11×3右斜め上
 5.胸部:プッシュアップ12×3
 6.胸部:ダンベルベンチプレス(7.5kg×2)11×3右斜め上
・クールダウン(ストレッチ)
※夕食2時間後・消費カロリー399kcal/所要時間75分

サプリメント
●大豆ペプチド(総アミノ酸):筋トレ30分前5粒+筋トレ後5粒
●食物繊維(ファイブミニ):朝食時1本
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
●ビタミンC:朝食後1粒+夕食後1粒
●コエンザイムQ10:朝食後1粒+夕食後1粒

体型・体重・体組成
●ウエスト:75cm
●ヒップ:84cm
●体重:55.5kg右斜め下
●体脂肪率:11.1%右斜め上
●骨格筋率:36.6%右斜め下
●内臓脂肪レベル:4
●基礎代謝:1415kcal右斜め下
●BMI:19.5右斜め下
●体年齢:21才
※32才・男・168.5cm/夕食2時間後・オムロン カラダスキャンHBF-359測定

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