体調不良で筋トレ中止

目標体重：62.0kg
目標までの残り：+6.1kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：55.9kg
体脂肪率：11.7%
ＢＭＩ：19.8

食事

昼食

●りんご50g●シリアル50g（ナッツ・ドライフルーツ入、オリゴ糖入乳飲料付）●ヨーグルト110g（ビフィズス菌・オリゴ糖入）
※摂取カロリー448kcal

夕食

●スパゲッティ（ペペロンチーノ）●りんご50g●冷凍白身魚のタルタルソースのせフライ100g●コカコーラ500ml
※摂取カロリー1117kcal

おやつ

●チョコレート36g●ラムネ菓子36g●チーズかまぼこ50g
※摂取カロリー412kcal

トレーニング（増量期）
●有酸素運動
休止中
●筋トレ　
中止

サプリメント
●食物繊維（ファイブミニ）：昼食時1本
●マルチビタミン&ミネラル：昼食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC：昼食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10：昼食後1粒＋夕食後1粒

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