休養日

目標体重：62.0kg
目標までの残り：+6.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：55.8kg
体脂肪率：10.9%
ＢＭＩ：19.8

食事

昼食

●りんご50g●シリアル50g（ナッツ・ドライフルーツ入、オリゴ糖入乳飲料付）●ヨーグルト110g（ビフィズス菌・オリゴ糖入）
※摂取カロリー448kcal

夕食

●りんご50g●即席カップめん●ヨーグルト（ビフィズス菌・オリゴ糖入）
※摂取カロリー697kcal

おやつ

●ラムネ菓子
※摂取カロリー328kcal

トレーニング（増量期）
完全休養日

サプリメント
●食物繊維（ファイブミニ）：昼食時1本
●マルチビタミン&ミネラル：昼食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC：昼食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10：昼食後1粒＋夕食後1粒