/リーボック
目標体重：62.0kg
目標までの残り：+6.2kg
一回目測定
体重：55.8kg
体脂肪率：10.9%
ＢＭＩ：19.8
食事
昼食
●りんご50g●シリアル50g（ナッツ・ドライフルーツ入、オリゴ糖入乳飲料付）●ヨーグルト110g（ビフィズス菌・オリゴ糖入）
※摂取カロリー448kcal
※摂取カロリー448kcal
夕食
●鳥の唐揚げ●ごはん（たまご付）●りんご50g●即席みそ汁●ほうれん草バター炒め22g
※摂取カロリー762kcal
※摂取カロリー762kcal
おやつ
●チョコレート60g●サラミソーセージ50g●コカコーラ500ml
※摂取カロリー746kcal
※摂取カロリー746kcal
完全休養日
サプリメント
●食物繊維（ファイブミニ）：昼食時1本
●マルチビタミン&ミネラル：昼食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC：昼食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10：昼食後1粒＋夕食後1粒
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