休養日

目標体重：62.0kg
目標までの残り：+5.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：56.6kg
体脂肪率：12.1%
ＢＭＩ：20.1

食事

昼食

●ミックスピザ240g●りんご75g●ヨーグルト75g（ビフィズス菌・オリゴ糖入）●コカコーラ500ml
※摂取カロリー971kcal

夕食

●冷凍ライスバーガー130g●シチュー210g●りんご75g
※摂取カロリー480kcal

おやつ

●チョコレート72g●豆菓子60g
※摂取カロリー645kcal

トレーニング（増量期）
完全休養日

サプリメント
●食物繊維（ファイブミニ）：昼食時1本
●マルチビタミン&ミネラル：昼食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC：昼食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10：昼食後1粒＋夕食後1粒