休養日

目標体重：62.0kg
目標までの残り：+5.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：56.2kg
体脂肪率：14.0%
ＢＭＩ：19.9

食事

朝食

●スパゲッティ（牛ほほ肉の赤ワインソース）●りんご75g●ヨーグルト75g（ビフィズス菌・オリゴ糖入）●コカコーラ500ml
※摂取カロリー999kcal

夕食

●牛丼●味噌汁●りんご75g
※摂取カロリー573kcal

おやつ

●チョコレート72g●サラミソーセージ50g
※摂取カロリー550kcal

トレーニング（増量期）
●有酸素運動
休止中
●筋トレ　
休養日

サプリメント
●食物繊維（ファイブミニ）：朝食時1本
●マルチビタミン&ミネラル：朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC：朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10：朝食後1粒＋夕食後1粒

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