今週は筋トレ2回も中止…

目標体重：62.0kg
目標までの残り：+6.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：55.6kg
体脂肪率：11.3%
ＢＭＩ：19.7

食事

朝食

●シリアル（ドライフルーツ入、オリゴ糖入低脂肪乳）●グレープフルーツ1/2個●ヨーグルト（ビフィズス菌・オリゴ糖入）
※摂取カロリー423kcal

昼食

●アメリカンドッグ×2●コカコーラ（500）
※摂取カロリー825kcal

夕食

●ごはん90g（寒天入）●ふろふき大根●味噌汁（油揚げ、なす、長ねぎ、わかめ）●さつま揚げ（付け合わせ：大根おろし）●炒め物（ウインナー、チンゲンサイ、まいたけ、しめじ）●くじらうねす（付け合わせ：長ねぎ）
※摂取カロリー887kcal

おやつ

●メロンパン●米菓
※摂取カロリー389kcal

トレーニング（増量期）
●有酸素運動
　休止中
●筋トレ　
　中止
サプリメント
●食物繊維（ファイブミニ）：朝食時1本
●マルチビタミン&ミネラル：朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC：朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10：朝食後1粒＋夕食後1粒
体型・体組成（個人データ：32才・男・168.5cm）
●ウエスト：75cm
●ヒップ：84cm
●骨格筋率：36%
●内臓脂肪レベル：4
●基礎代謝：1415kcal
●体年齢：21才
※夕食2時間後・オムロン カラダスキャンHBF-359測定

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