/リーボック
目標体重：62.0kg
目標までの残り：+7.0kg
一回目測定
体重：55.0kg
体脂肪率：6.0%
ＢＭＩ：19.5
食事
朝食
●シリアル（ナッツ・ドライフルーツ入、オリゴ糖入低脂肪乳）●グレープフルーツ1/2個●ヨーグルト（ビフィズス菌・オリゴ糖入）
※摂取カロリー465kcal
※摂取カロリー465kcal
昼食
●ブリトー（そうざい）
※摂取カロリー317kcal
※摂取カロリー317kcal
夕食
●ご飯120g（寒天入）●鶏唐揚げ●きゅうり塩もみ●味噌汁（大根、麩、わかめ、寒天入）●炒め物（ちくわ、たらこ、長ねぎ、しらたき）●ゴマ豆腐
※摂取カロリー753kcal
※摂取カロリー753kcal
おやつ
●スナック菓子
※摂取カロリー450kcal
※摂取カロリー450kcal
●有酸素運動
休止中
●筋トレ
中止
サプリメント
●食物繊維（ファイブミニ）：朝食時1本
●マルチビタミン&ミネラル：朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC：朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10：朝食後1粒＋夕食後1粒
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