俺の夏は今日で終わり

目標体重：62.0kg
目標までの残り：+7.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：55.0kg
体脂肪率：5.0%
ＢＭＩ：19.5

食事

朝食

●シリアル（ドライフルーツ入、オリゴ糖入低脂肪乳）●グレープフルーツ1/2個●ヨーグルト（ビフィズス菌・オリゴ糖入）
※摂取カロリー471kcal

夕食

●ご飯120g（寒天入）●きゅうり塩もみ●茶碗蒸し●味噌汁（油揚げ、玉ねぎ、にら、寒天入）●炒め物（ホタテ貝柱、小松菜、エリンギ）●切干大根の煮物
※摂取カロリー640kcal

おやつ

●生洋菓子●ポカリスエット（500）×2●コカコーラ（500）
※摂取カロリー646kcal

トレーニング（増量期）
　完全休養日
サプリメント
●食物繊維（ファイブミニ）：朝食時1本
●マルチビタミン&ミネラル：朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC：朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10：朝食後1粒＋夕食後1粒




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