来週は資格試験

目標体重：62.0kg
目標までの残り：+8.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：54.0kg
体脂肪率：7.0%
ＢＭＩ：19.1

食事

昼食

●スパゲティー（アサリバター、パルメザンチーズ大1）●ヨーグルト（ビフィズス菌・オリゴ糖入）●コカコーラ(500)
※摂取カロリー889kcal

夕食

●ご飯120g（寒天入）●塩鮭●味噌汁（麩、かぼちゃ、かぶ、寒天入）●ちくわ●カレー煮
※摂取カロリー563kcal

おやつ

●ラクトアイス
※摂取カロリー326kcal

トレーニング（増量期）
●有酸素運動
　休止中
●筋トレ
　休養日
サプリメント
●食物繊維（ファイブミニ）：昼食時1本
●マルチビタミン&ミネラル：昼食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC：昼食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10：昼食後1粒＋夕食後1粒




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