友人ともお別れ…

目標体重：62.0kg
目標までの残り：+8.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：54.0kg
体脂肪率：6.0%
ＢＭＩ：19.1

食事

朝食

●スパゲティー（ペペロンチーノ、パルメザンチーズ大1）●グレープフルーツ1/2個●ヨーグルト（ビフィズス菌・オリゴ糖入）●コカコーラ(500)
※摂取カロリー855kcal

夕食

●冷やし中華●炒め物（鶏唐揚げ、ブロッコリー、玉ねぎ）●サラダ（レタス、玉ねぎ、スモークサーモン）
※摂取カロリー995kcal

おやつ

●ドーナツ●五色バナナ
※摂取カロリー635kcal

トレーニング（増量期）
●有酸素運動
　休止中
●筋トレ
　休養日
サプリメント
●食物繊維（ファイブミニ）：朝食時1本
●マルチビタミン&ミネラル：朝食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC：朝食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10：朝食後1粒＋夕食後1粒

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