精神的にワンクッション！

目標体重：62.0kg
目標までの残り：+8.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：54.0kg
体脂肪率：4.0%
ＢＭＩ：19.1

食事

朝食

●シリアル（ナッツ・ドライフルーツ入、オリゴ糖入低脂肪乳）●グレープフルーツ1/2個●ヨーグルト（ビフィズス菌・オリゴ糖入）
※摂取カロリー約465kcal

昼食

●トルティーヤ巻き
※摂取カロリー398kcal

夕食

●メロンパン●カレーパン●コカコーラ(500)
※摂取カロリー928kcal

おやつ

●ラムネ菓子●スナック菓子●コカコーラ(350)●ワイン●ウイスキー
※摂取カロリー約810kcal

トレーニング（増量期）
●有酸素運動
　休止中
●筋トレ
　休養日
サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル：朝食後1粒
●ビタミンC：朝食後1粒
●コエンザイムQ10：朝食後1粒

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