/リーボック
目標体重：62.0kg
目標までの残り：+9.0kg
一回目測定
体重：53.0kg
体脂肪率：4.0%
ＢＭＩ：18.8
食事
昼食
●スパゲティー（あさりの白ワインソース、パルメザンチーズ大1）●グレープフルーツ1/2個●ヨーグルト（ビフィズス菌・オリゴ糖入）
※摂取カロリー約842kcal
※摂取カロリー約842kcal
夕食
●ご飯120g（寒天入）●白菜キムチ漬け●焼肉（和牛サーロイン脂付、キャベツ、じゃがいも、玉ねぎ、ピーマン、もやし、まいたけ、豆板醤、バター、にんにくおろし小さじ1）●味噌汁（長ねぎ、わかめ、いんげん、えのき、寒天入）
※摂取カロリー約982kcal
※摂取カロリー約982kcal
おやつ
●ラクトアイス●スナック菓子●コカコーラ(500)
※摂取カロリー551kcal
※摂取カロリー551kcal
完全休養日
サプリメント
●食物繊維（ファイブミニ）：昼食時1本
●マルチビタミン&ミネラル：昼食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC：昼食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10：昼食後1粒＋夕食後1粒
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