筋肉痛は成長の証！

目標体重：62.0kg
目標までの残り：+10.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：52.0kg
体脂肪率：5.0%
ＢＭＩ：18.4

食事

昼食

●スパゲティー（アサリの白ワインソース、パルメザンチーズ大1）●グレープフルーツ1/2個●ヨーグルト（ビフィズス菌・オリゴ糖入）
※摂取カロリー約842kcal

夕食

●ご飯120g（のり佃煮、寒天入）●鶏肉唐上げ●サラダ（きゅうり、トマト、ブロッコリー、チーズ）●味噌汁（油揚げ、わかめ、キャベツ、寒天入）●煮物（さつま揚げ、人参、いんげん、こんぶ）
※摂取カロリー約936kcal

おやつ

●焼菓子●サラミソーセージ
※摂取カロリー約373kcal

トレーニング（増量期）
●有酸素運動
　休止中
●筋トレ
　休養日
サプリメント
●食物繊維（ファイブミニ）：昼食時1本
●マルチビタミン&ミネラル：昼食後1粒＋夕食後1粒
●ビタミンC：昼食後1粒＋夕食後1粒
●コエンザイムQ10：昼食後1粒＋夕食後1粒


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