From March 23, 2006


2006年05月31日

痛3拍子…

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+9.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:53.0kg
体脂肪率:4.0%
BMI:18.8
食事
朝食
●シリアル(ドライフルーツ入、オリゴ糖入低脂肪乳)●ヨーグルト(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●グレープフルーツ1/2個
※摂取カロリー約426kcal
夕食
●天ぷらうどん(寒天入)●サラダ(ホタテ、トマト)●ファイブミニ
※摂取カロリー約594kcal
おやつ
●スナック菓子
※摂取カロリー442kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
 その場足踏み
 ※消費カロリー約91kcal/30分
●筋トレ
 ・ウォームアップ(その場足踏み・ストレッチ)
 ・メイントレーニング
  1.腹部:シットアップ15×2
  2.腹部:サイドベンド(チューブレベル1)15×2
  3.大腿部:ヒンズースクワット15×2
  4.大腿部:レッグカール15×2
  5.背部:ワンハンドロウイング(2.5kg)15×2
  6.胸部:プッシュアップ15×2
  7.肩部:サイドレイズ(2.5kg)15×2
  8.上腕部後面:リバースプッシュアップ15×2
  9.上腕部前面:ダンベルカール(2.5kg)15×2
 ・クールダウン(ストレッチ)
 ※消費カロリー約268kcal/80分
体型・体組成
●ウエスト:69cm右斜め上
●ヒップ:83cm
●骨格筋率:測定不能
●内臓脂肪レベル:測定不能
●基礎代謝:測定不能
●体年齢:測定不能


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2006年05月30日

体脂肪率測定不能!

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+9.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:53.0kg
体脂肪率:4.0%
BMI:18.8
食事
朝食
●シリアル(ドライフルーツ入、オリゴ糖入低脂肪乳)●ヨーグルト(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●グレープフルーツ1/2個
※摂取カロリー約426kcal
昼食
●そうざい(ブリトー)
※摂取カロリー323kcal
夕食
●雑炊(鮭、野菜、寒天入)●梅干●ささみとさやえんどうの卵とじ●煮物(高野豆腐、人参、ひじき、干ししいたけ、寒天入)●ファイブミニ
※摂取カロリー約572kcal
おやつ
●スナック菓子●きびだんご
※摂取カロリー254kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
 その場足踏み
 ※消費カロリー約91kcal/30分
●筋トレ
 休養日
体型・体組成
●ウエスト:68cm右斜め下
●ヒップ:83cm
●骨格筋率:測定不能
●内臓脂肪レベル:測定不能
●基礎代謝:測定不能
●体年齢:測定不能


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2006年05月29日

トレーニング再開!

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+10.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:52.0kg
体脂肪率:6.0%
BMI:18.4
食事
昼食
●ハンバーガー●ヨーグルト(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●グレープフルーツ1/2個
※摂取カロリー約548kcal
夕食
●ご飯120g(寒天入)●餃子(寒天入)●味噌汁(さやえんどう、小松菜、高野豆腐、寒天入)●ぬか漬け(きゅうり、大根)●煮物(コンビーフ、挽き肉、キャベツ)●ファイブミニ
※摂取カロリー約901kcal
おやつ
●準チョコレート菓子●スナック菓子
※摂取カロリー325kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
 その場足踏み
 ※消費カロリー約89kcal/30分
●筋トレ
 ・ウォームアップ(その場足踏み・ストレッチ)
 ・メイントレーニング
  1.腹部:シットアップ15×2
  2.腹部:サイドベンド(チューブレベル1)15×2
  3.大腿部:ヒンズースクワット15×2
  4.大腿部:レッグカール(自重)15×2
  5.背部:ワンハンドロウイング(2.5kg)15×2
  6.胸部:プッシュアップ15×2
  7.肩部:サイドレイズ(2.5kg)15×2
  8.上腕部後面:リバースプッシュアップ15×2
  9.上腕部前面:ダンベルカール(2.5kg)15×2
 ・クールダウン(ストレッチ)
 ※消費カロリー約267kcal/80分
体型・体組成
●ウエスト:69cm右斜め下
●ヒップ:83cm右斜め下
●骨格筋率:38%右斜め上
●内臓脂肪レベル:2右斜め下
●基礎代謝:1385kcal右斜め下
●体年齢:18才


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2006年05月17日

減量期は1日4〜5食

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+8.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.0kg
体脂肪率:6.0%
BMI:19.1
食事
朝食
●シリアル(ドライフルーツ入、無脂肪乳)●ヨーグルト(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●いちご
※摂取カロリー約257kcal
昼食
●そうざい(ブリトー)
※摂取カロリー317kcal
夕食
●ご飯120g(生卵、寒天入)●味噌汁(玉ねぎ、じゃがいも、わかめ、寒天入)●エビ天ぷら●春巻き●サラダ(レタス、玉ねぎ、ラディッシュ、ゆで卵、ロースハム)
※摂取カロリー約1114kcal
おやつ
●ラムネ●えびせんべい
※摂取カロリー約350kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
 その場足踏み
 ※消費カロリー約92kcal/30分
●筋トレ
 ・ウォームアップ(その場足踏み・ストレッチ)
 ・メイントレーニング
  1.腹部:シットアップ15×2
  2.腹部:サイドベンド(チューブレベル1)15×2
  3.大腿部:ヒンズースクワット15×2
  4.大腿部:レッグカール(自重)15×2
  5.背部:ワンハンドロウイング(2.5kg)15×2
  6.胸部:プッシュアップ15×2
 ・クールダウン(ストレッチ)
 ※消費カロリー約196kcal/60分
体型・体組成
ウエスト:70cm
ヒップ:84cm
骨格筋率:38%
内臓脂肪レベル:3
基礎代謝:1413kcal右斜め上
体年齢:18才


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2006年05月15日

便秘と下痢を繰返す…

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+8.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.0kg
体脂肪率:9.0%
BMI:19.1
食事
昼食
●シリアル(ドライフルーツ入、無脂肪乳)●ヨーグルト(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●いちご
※摂取カロリー約257kcal
夕食
●ご飯120g(寒天入)●味噌汁(油揚げ、玉ねぎ、ラディッシュの葉、寒天入)●ツナサラダ(寒天入)●肉巻き●かぼちゃの煮付け●漬け物(きゅうり、人参、かぶ、しそ)●ファイブミニ
※摂取カロリー約842kcal
おやつ
●米菓●マシュマロ●きびだんご
※摂取カロリー約540kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
 その場足踏み
 ※消費カロリー約92kcal/30分
●筋トレ
 ・ウォームアップ(その場足踏み・ストレッチ)
 ・メイントレーニング
  1.腹部:シットアップ15×2
  2.腹部:サイドベンド(チューブレベル1)15×2
  3.大腿部:ヒンズースクワット15×2
  4.大腿部:レッグカール(自重)15×2
  5.背部:ワンハンドロウイング(2.5kg)15×2
  6.胸部:プッシュアップ15×2
  7.肩部:サイドレイズ(2.5kg)15×2
  8.上腕部後面:リバースプッシュアップ15×2
  9.上腕部前面:ダンベルカール(2.5kg)15×2
 ・クールダウン(ストレッチ)
 ※消費カロリー約268kcal/80分
体型・体組成
ウエスト:72cm右斜め上
ヒップ:84cm
骨格筋率:37%
内臓脂肪レベル:3
基礎代謝:1411kcal右斜め上
体年齢:18才


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2006年05月14日

腹の具合悪し…

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+8.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.0kg
体脂肪率:8.0%
BMI:19.1
食事
昼食
●スパゲティー(明太子)●ヨーグルト(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●いちご
※摂取カロリー約560kcal
夕食
●うな丼(寒天入)●お吸い物(寒天入)●漬け物(きゅうり、かぶ、人参)●ファイブミニ
※摂取カロリー約780kcal
おやつ
●チョコレート●米菓
※摂取カロリー677kcal
トレーニング(減量期)
 完全休養日


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2006年05月12日

結局体脂肪率8%(-_-;)

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+8.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.0kg
体脂肪率:8.0%
BMI:19.1
食事
朝食
●シリアル(ドライフルーツ入、無脂肪乳)●ヨーグルト(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●いちご
※摂取カロリー約257kcal
夕食
●ご飯120g(寒天入)●味噌汁(にら、長ねぎ、豆腐、油揚げ、寒天入)●唐揚げ●ふき煮物●きんぴら●焼明太子●ファイブミニ
※摂取カロリー約854kcal
おやつ
●豆菓子●きびだんご
※摂取カロリー328kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
 その場足踏み
 ※消費カロリー約92kcal/30分
●筋トレ
 ・ウォームアップ(その場足踏み・ストレッチ)
 ・メイントレーニング
  1.腹部:シットアップ15×2
  2.腹部:サイドベンド(チューブレベル1)15×2
  3.大腿部:ヒンズースクワット15×2
  4.大腿部:レッグカール(自重)15×2
  5.背部:ワンハンドロウイング(2.5kg)15×2
  6.胸部:プッシュアップ15×2
 ・クールダウン(ストレッチ)
 ※消費カロリー約196kcal/60分
体型・体組成
ウエスト:70cm
ヒップ:84cm
骨格筋率:37%右斜め下
内臓脂肪レベル:3
基礎代謝:1399kcal右斜め下
体年齢:18才


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2006年05月11日

体脂肪率5%( ̄□ ̄;)

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+8.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.0kg
体脂肪率:5.0%
BMI:19.1
食事
朝食
●シリアル(ドライフルーツ入、無脂肪乳)●ヨーグルト(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●いちご
※摂取カロリー約257kcal
昼食
●そうざい(ブリトー)
※摂取カロリー317kcal
夕食
●ご飯120g(寒天入)●韓国海苔●味噌汁(大根、かぶの葉、寒天入)●アジのフライ(付合せ:キャベツ)●ほうれん草お浸し●漬物(きゅうり、白菜)●ファイブミニ
※摂取カロリー約668kcal
おやつ
●スナック菓子●洋菓子
※摂取カロリー約453kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
 その場足踏み
 ※消費カロリー約92kcal/30分
●筋トレ
 休養日
体型・体組成
ウエスト:70cm右斜め下
ヒップ:84cm
骨格筋率:38%
内臓脂肪レベル:3
基礎代謝:1418kcal右斜め下
体年齢:18才


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2006年05月10日

体脂肪率6%(゚◇゚)!

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+7.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.0kg
体脂肪率:6.0%
BMI:19.5
食事
朝食
●シリアル(ドライフルーツ入、無脂肪乳)●ヨーグルト(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●いちご
※摂取カロリー約259kcal
夕食
●五目チャーハン(寒天入)●味噌汁(ニラ、えのき、麩、寒天入)●さつまいもサラダ(寒天入)●ザーサイ●ファイブミニ
※摂取カロリー約732kcal
おやつ
●スナック菓子
※摂取カロリー304kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
 その場足踏み
 ※消費カロリー約94kcal/30分
●筋トレ
 ・ウォームアップ(その場足踏み・ストレッチ)
 ・メイントレーニング
  1.腹部:シットアップ15×2
  2.腹部:サイドベンド(チューブレベル1)15×2
  3.大腿部:ヒンズースクワット15×2
  4.大腿部:レッグカール(自重)15×2
  5.背部:ワンハンドロウイング(2.5kg)15×2
  6.胸部:プッシュアップ15×2
  7.肩部:サイドレイズ(2.5kg)15×2
  8.上腕部後面:リバースプッシュアップ15×2
  9.上腕部前面:ダンベルカール(2.5kg)15×2
 ・クールダウン(ストレッチ)
 ※消費カロリー約272kcal/80分
体型・体組成
ウエスト:71cm
ヒップ:84cm
骨格筋率:38%
内臓脂肪レベル:3
基礎代謝:1428kcal右斜め上
体年齢:18雑記を読む
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2006年05月09日

体脂肪率7%(#^ー゚)V

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+8.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.0kg
体脂肪率:7.0%
BMI:19.1
食事
朝食
●シリアル(ドライフルーツ入、無脂肪乳)●ヨーグルト(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●いちご
※摂取カロリー約259kcal
昼食
●ハムエッグロール
※摂取カロリー約218kcal
夕食
●カレー(寒天入)●サラダ(鶏卵、レタス、きゅうり、玉ねぎ、コーン)●ファイブミニ
※摂取カロリー約903kcal
おやつ
●おこし
※摂取カロリー407kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
 その場足踏み
 ※消費カロリー約92kcal/30分
●筋トレ
 休養日
体型・体組成
ウエスト:71cm右斜め下
ヒップ:84cm
骨格筋率:38%
内臓脂肪レベル:3
基礎代謝:1414kcal右斜め下
体年齢:18右斜め下雑記を読む
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2006年05月08日

下痢で絶好調!?

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+7.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.0kg
体脂肪率:10.0%
BMI:19.5
食事
昼食
●ボンゴレ●ヨーグルト(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●コカコーラ
※摂取カロリー約802kcal
夕食
●ご飯(寒天入)●味噌汁(サツマイモ、わかめ、キャベツ、寒天入)●塩鮭●ほうれんそうのおひたし●ソーセージ●ゆで卵●ファイブミニ
※摂取カロリー約588kcal
おやつ
●マシュマロ●米菓●ラムネ
※摂取カロリー347kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
 その場足踏み
 ※消費カロリー約94kcal/30分
●筋トレ
 ・ウォームアップ(その場足踏み・ストレッチ)
 ・メイントレーニング
  1.腹部:シットアップ15×2
  2.腹部:サイドベンド(チューブレベル1)15×2
  3.大腿部:ヒンズースクワット15×2
  4.大腿部:レッグカール(自重)15×2
  5.背部:ワンハンドロウイング(2.5kg)15×2
  6.胸部:プッシュアップ15×2
  7.肩部:サイドレイズ(2.5kg)15×2
  8.上腕部後面:リバースプッシュアップ15×2
  9.上腕部前面:ダンベルカール(2.5kg)15×2
 ・クールダウン(ストレッチ)
 ※消費カロリー約272kcal/80分
体型・体組成
ウエスト:73cm右斜め上
ヒップ:84cm
骨格筋率:37%
内臓脂肪レベル:3
基礎代謝:1416kcal右斜め上
体年齢:19才右斜め上雑記を読む
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2006年05月04日

過去のデータ

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+8.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.0kg
体脂肪率:8.0%
BMI:19.1
食事
朝食
●シリアル(ドライフルーツ入、オリゴ糖入低脂肪乳)●ヨーグルト(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●いちご
※摂取カロリー約317kcal
夕食
●ご飯(白米、玄米、麦、寒天入)●味噌汁(小松菜、人参、白菜、玉ねぎ、ふき、ブロッコリー、寒天入)●煮物(ふき、イカ天、ホタテ)●野菜炒め(キャベツ、豚肉、寒天入)●漬物(きゅうり、セロリ)●佃煮(コンブ、しいたけ、ちりめん雑魚)●ファイブミニ
※摂取カロリー約661kcal
おやつ
●スナック菓子●きびだんご
※摂取カロリー381kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
 その場足踏み
 ※消費カロリー約92kcal/30分
●筋トレ
 休養日
体型・体組成
ウエスト:71cm右斜め下
ヒップ:84cm
骨格筋率:37%
内臓脂肪レベル:3
基礎代謝:1414kcal
体年齢:18右斜め下雑記を読む
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2006年05月02日

トレーニング中に地震

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+8.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.0kg
体脂肪率:10.0%
BMI:19.1
食事
朝食
●シリアル(ナッツ・ドライフルーツ入、オリゴ糖入低脂肪乳)●ヨーグルト(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●イチゴ●梅干
※摂取カロリー約350kcal
夕食
●ご飯(寒天入)●味噌汁(寒天入、長ねぎ、ほうれん草、高野豆腐)●肉じゃが(寒天入)●ふき煮物●佃煮(コンブ、しいたけ、ちりめん雑魚)●白菜キムチ●ファイブミニ
※摂取カロリー約615kcal
おやつ
●スナック菓子●洋菓子
※摂取カロリー388kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
 その場足踏み
 ※消費カロリー約92kcal/30分
●筋トレ
 休養日
体型・体組成
ウエスト:71cm右斜め下
ヒップ:84cm
骨格筋率:37%
内臓脂肪レベル:3
基礎代謝:1402kcal右斜め下
体年齢:19才右斜め上雑記を読む
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2006年05月01日

実年齢31才体年齢18才

目標体重:62.0kg
目標までの残り:+7.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.0kg
体脂肪率:8.0%
BMI:19.5
食事
朝食
●シリアル(ナッツ・ドライフルーツ入、オリゴ糖入低脂肪乳)●ヨーグルト(ビフィズス菌・オリゴ糖入)●イチゴ
※摂取カロリー約348kcal
昼食
●鶏唐揚●アメリカンドッグ
※摂取カロリー約580kcal
夕食
●ビーフシチュー●サラダ(寒天入、豚肉、レタス、たまねぎ)●天ぷら(かき揚げ、しそ、ソーセージ)●ファイブミニ
※摂取カロリー約640kcal
おやつ
●ミックスナッツ●チョコレート
※摂取カロリー448kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
 その場足踏み
 ※消費カロリー約94kcal/30分
●筋トレ
 ・ウォームアップ(その場足踏み・ストレッチ)
 ・メイントレーニング
  1.腹部:シットアップ15×2
  2.腹部:サイドベンド(チューブレベル1)15×2
  3.大腿部:ヒンズースクワット15×2
  4.大腿部:レッグカール(自重)15×2
  5.背部:ワンハンドロウイング(2.5kg)15×2
  6.胸部:プッシュアップ15×2
  7.肩部:サイドレイズ(2.5kg)15×2
  8.上腕部後面:リバースプッシュアップ15×2
  9.上腕部前面:ダンベルカール(2.5kg)15×2
 ・クールダウン(ストレッチ)
 ※消費カロリー約272kcal/80分
体型・体組成
ウエスト:72cm
ヒップ:84cm
骨格筋率:37%
内臓脂肪レベル:3
基礎代謝:1422kcal右斜め下
体年齢:18才右斜め下exclamation×2雑記を読む
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