洗車で有酸素運動になる?

目標体重：62.0kg
目標までの残り：+7.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：55.0kg
体脂肪率：9.0%
ＢＭＩ：19.5

食事

朝食

●シリアル（ドライフルーツ入、低脂肪乳）●ヨーグルト（ビフィズス菌・オリゴ糖入）●イチゴ
※摂取カロリー約280kcal

夕食

●ポークカレー（寒天入、福神漬け）●サラダ（寒天入、チーズ、レタス、キャベツ、ルッコラ）●ファイブミニ
※摂取カロリー約800kcal

おやつ

●スナック菓子●チョコレート
※摂取カロリー544kcal

トレーニング（減量期）
●有酸素運動
　その場足踏み
　※消費カロリー約90kcal／30分
●筋トレ
　・ウォームアップ（その場足踏み・ストレッチ）
　・メイントレーニング
　　1.腹部：シットアップ15×2
　　2.腹部：サイドベンド（チューブレベル1）15×2
　　3.大腿部：ヒンズースクワット15×2
　　4.大腿部：レッグカール（自重）15×2
　　5.背部：ワンハンドロウイング（2.5kg）15×2
　　6.胸部：プッシュアップ15×2
　　7.肩部：サイドレイズ（2.5kg）15×2
　　8.上腕部後面：リバースプッシュアップ15×2
　　9.上腕部前面：ダンベルカール（2.5kg）15×2
　・クールダウン（ストレッチ）
　※消費カロリー約268kcal／80分
体型・体組成測定
ウエスト：72cm
ヒップ：84cm
骨格筋率：37%
内臓脂肪レベル：3
基礎代謝：1422kcal
体年齢：20才雑記を読む