From March 23, 2006
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2011年11月18日

ダイエット[2067日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：62.2kg
体脂肪率：14.8%
ＢＭＩ：22.0
食事
朝食
●食パン(ナッツペースト)●ヨーグルト112g
※摂取カロリー314kcal
昼食
●サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー65kcal
夕食
●肉じゃが●味噌汁●ひじき煮●ごはん100g●キムチ50g
※摂取カロリー798kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g●ドーナツ
※摂取カロリー523kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止(ドクターストップ)
●筋トレ
中止(ドクターストップ)

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1700kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
タグ：健康 ダイエット サプリメント 美容 栄養 生活 日常 日記 備忘録
posted by Dr.JONG at 20:53| 東京 曇り| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年11月17日

整形外科受診

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：62.2kg
体脂肪率：14.8%
ＢＭＩ：22.0
食事
朝食
●食パン(ナッツペースト)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー316kcal
昼食
●調理パン●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー343kcal
夕食
●イカのリングフライ7個(トマト、レタス、レモン)●コロッケ●炒め物●味噌汁●ごはん100g(ふりかけ)
※摂取カロリー895kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止(ドクターストップ)
●筋トレ
休養(ドクターストップ)

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1554kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

雑記を読む
タグ：健康 ダイエット サプリメント 美容 病気 病院 栄養 生活 日常 日記 備忘録
posted by Dr.JONG at 23:55| 東京 晴れ| 絶不調絶不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年11月16日

ダイエット[2065日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：62.2kg
体脂肪率：14.8%
ＢＭＩ：22.0
食事
朝食
●食パン(ナッツペースト)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー316kcal
昼食
●野菜サラダ(味付けぽん酢)
※摂取カロリー54kcal
夕食
●鍋物●ごはん100g
※摂取カロリー445kcal
おやつ
●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー80kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止(ドクターストップ)
●筋トレ
中止(ドクターストップ)

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
895kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
タグ：健康 ダイエット サプリメント 美容 栄養 生活 日常 日記 備忘録
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2011年11月15日

放射線科受診

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：62.2kg
体脂肪率：14.8%
ＢＭＩ：22.0
食事
朝食
●食パン(ナッツペースト)●ヨーグルト112g
※摂取カロリー314kcal
昼食
●ピザ●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー330kcal
夕食
●鳥の唐揚げ7個●オムレツ●ポテトサラダ●味噌汁●ごはん100g(かつおの削り節、うめ干し)
※摂取カロリー840kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止(ドクターストップ)
●筋トレ
休養(ドクターストップ)

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1484kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

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タグ：健康 ダイエット サプリメント 美容 病気 病院 栄養 生活 日常 日記 備忘録
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2011年11月14日

心療内科・整形外科受診

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：62.2kg
体脂肪率：14.8%
ＢＭＩ：22.0
食事
朝食
●食パン(ナッツペースト)●ヨーグルト100g
※摂取カロリー316kcal
昼食
●アメリカンドック●ファイブミニゼリー180g
※摂取カロリー375kcal
夕食
●ソース焼きそば●野菜サラダ●洋生菓子
※摂取カロリー939kcal
トレーニング(減量期)
●有酸素運動
中止(ドクターストップ)
●筋トレ
中止(ドクターストップ)

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1630kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒

雑記を読む
タグ：健康 ダイエット サプリメント 美容 病気 病院 栄養 クスリ 生活 日常 日記 備忘録
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2011年11月13日

ダイエット[2062日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：62.2kg
体脂肪率：14.8%
ＢＭＩ：22.0
食事
朝食
●キウイフルーツ●ピッツァ218g●炭酸飲料500ml●ヨーグルト100g
※摂取カロリー999kcal
夕食
●かつ丼●けんちん汁
※摂取カロリー859kcal
おやつ
●豆菓子55g
※摂取カロリー255kcal
トレーニング(減量期)
完全休養(ドクターストップ)

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
2113kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
タグ：健康 ダイエット サプリメント 美容 栄養 生活 日常 日記 備忘録
posted by Dr.JONG at 20:47| 東京 晴れ| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年11月12日

ダイエット[2061日目]

目標体重：62.0kg
目標までの残り：-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：62.2kg
体脂肪率：14.8%
ＢＭＩ：22.0
食事
朝食
●餅料理2個●キウイフルーツ●炭酸飲料500ml●ヨーグルト100g
※摂取カロリー638kcal
夕食
●揚出し豆腐●きんぴらごぼう●味噌汁●ごはん100g●たらこ30g
※摂取カロリー505kcal
おやつ
●チョコレート68g
※摂取カロリー336kcal
トレーニング(減量期)
完全休養(ドクターストップ)

総摂取カロリー(減量期目標1552kcal以下)
1479kcal

サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒
タグ：健康 ダイエット サプリメント 美容 栄養 生活 日常 日記 備忘録
posted by Dr.JONG at 22:31| 東京 曇り| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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