一回目測定





●食パン(はちみつ)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー417kcal
※摂取カロリー417kcal

●味噌汁●しょうが焼き●ごはん100g●しば漬10g
※摂取カロリー465kcal
※摂取カロリー465kcal

●チョコレート70g●ドーナツ●炭酸飲料500ml
※摂取カロリー1088kcal
※摂取カロリー1088kcal
●有酸素運動
中止
●筋トレ
休養
摂取カロリー/日(減量期目標2213kcal以下)
1970kcal
サプリメント
●ビタミン・ミネラル類(タブレット):昼食後1粒+夕食後1粒
●食物繊維(炭酸飲料):夕食時1本