一回目測定
●食パン(マーマレード)●ヨーグルト180g●調整ココア20g
※摂取カロリー423kcal
※摂取カロリー423kcal
●菓子パン●ドーナツ
※摂取カロリー776kcal
※摂取カロリー776kcal
●レバニラ炒め●冷奴(味付けぽん酢)●味噌汁●おろし和え●ごはん100g●オレンジジュース400ml
※摂取カロリー826kcal
※摂取カロリー826kcal
●有酸素運動
中止
●筋トレ
中止
総摂取カロリー(減量期目標1553kcal以下)
2025kcal
サプリメント
●マルチビタミン&ミネラル:朝食後1粒+夕食後1粒






